przykładowe

[...] diety powinienem się jej wystrzegać w 100% czyli nie pozwalać na występki typu - pizza , czy też parę piwek czy też nadmiar owoców ? *)Próbowałem znaleźć na forach jakieś przykładowe diety dla ektomorfików - jednak nie znalazłem nic co by pomogło mi takową skonstruować. Bardzo prosił bym o podanie jakiś linków od nośnie tego problemu. *)Jak [...]

[...] 3807kcal. Nie za bardzo wiem jak te kalorie przełożyć na ilość spożywanych produktów przez co nie wiem jak rozporządzić sobie dietę. Widziałem również na innych stronach przykładowe diety dla osób które również ważą 70kg np.: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

Witam. daje dwa przykladowe dni mojego jadlospisu do oceny, co by tu zmienic? kalorie 2300, 110g tluszczu, 140g bialka, 210g wegli. Czwartek : Sniadanie : Platki owsiane z jablkiem i jogurtem naturalnym + ( 10g bialka, 6g tluszczu , 60 g wegli ) kcal : 320 Drugie sniadanie i lunch ; 4 kromki chleba graham, 20g masla , 2 plastry szynki chudej z [...]

Jestem po 1,5 tygodniowej przerwie, świeży, wypoczęty i gotowy na porządny trening ! Parę pytań odnośnie FBW: 1)weźmy pod uwagę przysiady : 3 serie, ale ze stałym obciążeniem ? czy też progresja (zakładając max. 80 kg) 1 seria to 50 kg, 2 - 60kg, 3-70kg (taki tylko przykład) 2)rozgrzewka - rozciągania przed treningiem itd + 1 seria z 50% CM [...]

[...] https://i.postimg.cc/8P401gLw/sylwetka-60kg-kwiecien-2021-plecy.jpg Aktualnie jem 2500kcal co w moim przypadku jest na delikatnym plusie i waga idzie znowu do góry, przykładowe makro: https://i.postimg.cc/MZyLFQTC/dzien-jedzenia.png I przykładowy trening Push-Pull-FBW którym lecę od 2 miesięcy: [...]

[...] wartościami: białka, węgli i tłuszczu, dzięki którym mógłbym ułożyć dietę składających się z prostych produktów. Co powinienem jeść gdy jestem w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy [...]

z racji faktu iż masę osób pyta o koszty przesyłki na stronie wiadomej....wklejam swoje 2 przykładowe zamówienia z ostatniego miesiąca....aby można było przykładowo stwierdzić.... 1 x Proxylon (90 Capsules/250 mg) = $13.99 1 x V-12 (475 grams) = $34.99 Flavor Fruit Punch 1 x Odor Controlled Garlic (250 Softgels/2500 mg) = $9.00 1 x Omega-3-6-9 [...]

Witam. Ostatnio byłem na diecie na mase. Problem polegał na tym, że z każdym nabytym kilogramem przychodziło mi ok 1 - 1,5cm w brzuchu. Pomimo tego, że codziennie ćwiczyłem przez 15 - 30min brzuch, i tak zaczęła mi się robić spora opona. W czym mam problem? Czy zawsze jak się tyje to tak otłuszcza brzuch, czy może jadłem nie odpowiednie produkty? [...]

[...] do góry bokiem, albo wyciskam hantle o góry, wszelkie wypychanie w górę z napiętą ręką. Tak samo, ból chwilowy, taki impuls który automatycznie rozluźnia ręke. Tutaj macie przykładowe zdj z neta gdzie boli pod barkiem na lewej ręce(zaznaczone w kółku mniej wiecej miejsce). Co to może być? Jak łagodzić ból/leczyć. Przed treningiem zawsze się [...]

Cześć Chciałbym prosić o ocenę diety i pomoc w wyborze odpowiedniej podaży kalorycznej Mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do [...]

Chciałabym się dowiedzieć jak wyglądają testy psychologiczne do wojska. Gdyby ktoś z Was miał takie przykładowe testy,to bym prosił o przesłanie mi wszystkiego co z tym związane z góry dziękuję . [email protected]

ma ktoś przykładowe treningi, w których priorytetem są plecy, chodzi mi o trening w którym przykładowo plecy są ćwiczone dwa razy w tygdniu a inne grupy raz, może też być że plecy są łączone w jednym dniu z klatką i jest mniejsza intensywność, chodzi o to żeby głównym celem treningu było wspaniałe rozwinięcie pleców, tylko żeby nie było ćwiczeń na [...]

[...] białka, węgli i tłuszczu, dzięki którym mógłbym ułożyć dietę składających się z prostych produktów. Co powinienem jeść gdy jestem w szkole (od 7 do 14) i jakieś przykładowe produkty wysokobiałkowe które mógłbym do szkoły wziąć lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy [...]

[...] Low carb, zrzuciłem z 86 do 77 Zapotrzebowanie z kalkulatora: 2922 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1607 kcal = 402 g 30% tłuszczu: 877 kcal = 97 g Dwa przykładowe jadłospisy załączone, w zasadzie różnią się tylko śniadaniem. Do 3 i 4 posiłku jakieś warzywka. /SFD/2018/4/15/30a1bf7661774524afe54c95c0664f62.jpg [...]

Zerknijcie proszę w przykładowe trzy dni poniżej. W ostatnim dniu uwagę zwróci zapewne... salami. Dodałem je celowo - po drugim posiłku zorientowałem się, że realizacja dziennego zapotrzebowania na tłuszcz wyniesie 47%. No i poleciałem po salami, żeby uzupełnić (wiem, to nienajlepsze źródło, ale na nic innego nie wpadłem). Trening mieszany - ni to [...]

[...] Moja prośba dotyczy następującej kwestii!! Proszę podajcie w miarę możliwości jakieś linki do tematów na sfd (i nie tylko)dotyczących ćwiczeń, jakie mogą wykonywać dziewczyny w domu!! Mogą być również jakieś przykładowe plany treningowe!! Ogólnie wszystko, co mogłoby w jakikolwiek sposób pomóc mojemu skarbeczkowi!! Z góry dziękuję i pozdrawiam!!

[...] 200 stron, dzieli sie na 3 części opisujące mechanizm i działanie sterydów, poszczególne środki oraz skutki uboczne stosowania. Zawiera opis 20 środków (około 50 preparatów) przykładowe cykle i wszystkie informacje które potrzebne są, aby nie brać koksu w ciemno. Całość napisana jest prostym językiem, autor unika słownictwa naukowego wtedy kiedy [...]

[...] Bcaa powder z Hi-Teca ( wszystko po treningu) Ograniczenia żywnościowe: nietolerancja laktozy i odraza to większości warzyw typu kalafior, brokuła, cukinia, papryka. Oto przykładowe 4 dni diety i pytanie, czy jakoś źle to wpłynie jak nie będę jadł takiej ilości tłuszczu jaka jest wymagana ? Po prostu nie wiem co jeść żeby ją utrzymać. Jem już [...]

Siema. Dziś mam zamiar zacząc trening FBW. Znalazłem pewien plan treningu ułożony przez "georgu". Możecie powiedziec czy on jest prawidłowy, pozmieniac coś w nim itp. Jak coś to napiszcie jeszcze po ile powtórzeń robic na serie. Aha i który będzie dla mnie lepszy Plan "A" cz Plan "A" / Plan "B" ?? Oto plany : Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 [...]

Witam Krotko napisze, cwicze od ok poltora roku. W lutym postanowilem przymasowac. Efekt z lutego do 1 maja wyszlo ok 8-9 kg. Ładnie, pieknie dobrze wyglada, ale potrzebuje wiecej. Przedstawiam przykladowe produkty ( tutaj akurat wczoraj co zjadlem) Dla mnie nie liczy sie co kiedy jem, bo nie ma szans zeby przestrzegal idealnie. Najwazniejsze to [...]