przerwy miedzy seriami

[...] korp) = 30 sec 6 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów x 2 sec (pod. i op. korp.) = 30 sec Razem 240 sec = 4 minuty x 3 serie = 12 minut 12 minut średnio powinno sie wykonywać to ćwiczenie. A z przerwami miedzy seriami daje 13 minut Ja przytrzymuje 3 sec, co już zwieksza czas. Musze spaść o te 2 minuty i będzie ok. Bede skracał przerwy.

Bylo juz tyle razy . Raczej nie powinno sie robic wogole ale jak nie mozesz to rob przerwy od 30 do 60 sekund miedzy seriami, ja tak robilem od 20 dnia i tez bylo dobrze.

Ja tam nie robie zadnej przerwy miedzy cwiczeniami a seriami :)) jestem na 12 dniu a przerwe robie wtedy kiedy zacznie palic tak ze nie jestem w stanie zrobic kolejnego powtorzenia :)) przerwa 2-3sec na zlapanie oddechu :D

nie, cwiczenia robi sie bez przerwy a miedzy seriami mozna odpoczac gora 20 30 sekund

Elo elo! Chciałbym się podzielić lekką uwagą a temat a6w. Działałem aż do przed Wigilią, po czym stanąłem na 16 dniu... W sumie faktycznie, coś to dało, czuję to. Ale 10 dni przerwy i zacząłem wczoraj działać od nowa, tylko że zaczynam od 10 powtórzeń. I tu miłe zaskoczenie. Nagle jakaś odmiana, jestem w stanie robić ćwiczonka bez odpoczynku, [...]

A jak robie 10 dzien i robilem przerwy ok 40 sec miedzy seriami i jak teraz zaczne nie robic to czy bedzie git ??:D

[...] odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie między seriami (nie ćwiczeniami !!) max 30-45 [...]

hej a miedzy seriami robic przerwy??

[...] się tych 3 seri, ale było OK :) Mam dziwne uczucie, że jak jestem mocno rozgrzany, to jakbym powera dostawał podczas ćwiczeń i mógł jeszcze więcej tych powtórzeń robić :P Zobaczymy jak będzie w późniejszych dniach, narazie mam silną motywację i nie chce się poddać.. Pozdro To te przerwy w końcu między seriami są, czy ich nie ma ?? :>

[...] dobrze to rozumiem? A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to jakie przerwy miedyz cwiczeniami robisz ma tez spore znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ cwiczeniami. Albo [...]

[...] troche na wyczucie, ale wiadomka ze musi byc ciezszy niz do 15 - stu powtorzen... Ogolnie dzis spadek formy, po 2 - giej serii pompek zrobilo mi sie toche slabo i musialam przerwy robic miedzy seriami, zeby w ogole dac rade. Wiec te superserie dzis to tylko czesciowo sie udalo. Jakas polamana jestem @@-) Pobolewa ( takim niedobrym bolem) [...]

[...] prowadzi do trwałych zmian w sercu i wątrobie. Sterydowca można rozpoznać z daleka. Powiększają mu się kości szczęki i czaszki, rozjeżdżają zęby i robią między nimi spore przerwy. Podobno Schwarzenegger przestał „koksować”, gdy zauważył, że dolna szczęka wydłuża mu się jak ptasi dziób. Od razu widać też, kto bierze już [...]

[...] po zakończeniu ostatniej 5 serii czy traktujr je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji [...]

[...] po zakończeniu ostatniej 5 serii czy traktujr je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji [...]

[...] seriami miedzy 50 sek a 1 minuta. Faktycznie z kazda seria tracilem moc i ostatnie powtorzenia robilem z duzym wyslikiem, ale palenia brak. Byc moze rozbilem za duze przerwy miedzy cwiczeniami - 3 minuty. Niemniej jednak i tak myslalem nad nowym treningiem dla zmiany tempa wiec pojade nim troche. Czas na pierwsze oceny przyjdzie za okolo [...]

Oby więcej tego typu filmików;) Czyli ćwiczenia tak dopasowujesz by 1 ciężar był dobry dla wszystkich ćwiczeń, między ćwiczeniami nie robisz przerwy a jak już to tylko na złapanie oddechu, a między seriami robisz z minutę czy półtorej?

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

przysiady ładnie widac że tu dużo zapasu jeszcze przed tobą. jakie przerwy robisz między seriami? "chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun" ???

[...] i tak podsumowywujac bedzie wszystko jak nalezy w treningu na palenie fatu tak ? A jeszcze jedno, w FBW jakie odpoczynki miedzy seriami w takim razie ? W mitach napisane bylo ze przerwy 30-60s to bujda, ze takie przerwy oznaczaja jedynie ze cwiczenia odbywaja sie na zbyt malym ciezarze, wiec jaka przerwa miedzy seriami, 90-120s wystarczajaca ?

[...] chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Dzień 4 W tym dniu wykonaj jak najwięcej serie treningowych. Odpoczywaj 60 sec. Pomiędzy [...]