przerwa

Hej Witam I mamy w końcu powrót do treningów. Jednak po tym maratonie i wszelkich przygotowaniach do niego organizm się zbuntował. Powiedział mi dosyć...i trzeba było się zresetować. Przerwa we wszelkich treningach dała mi odpocząć ...ale i dodała trochę tu i tu i tam... Nie mniej jednak miło się wracało po resecie. Czas więc przyszedł na siłę. [...]

TAK WIEM !!!! ALE NIE UMIEM MC KLASYCZNEGO xD nie wiem o co chodzi z tymi przerwami, ogladalem filmy..... szukalem do poczytania..... i postanowilem zmienic... MC klasyczny podnosze i opuszczam do ziemi, tutaj ulamek sekundy przerwa i znow jade RDL podnosze i opuszczam do kostek i znow podnosze Tym sie rozni tak ??

[...] mozliwosci regularnie jesc co 3 godziny :( Zostalo mi jeszcze thermo speed na dwa tygodnie, moze dokoncze to i wtedy przerzuce sie na masowke? tylko jak to madrze zrobic nie majac mozliwosci (pracuje nienormowanie czasami od 6 do 18 a czasami wolne, praca na koparko-ladowarce, nie zawsze jest przerwa i wszystko w maszynie mi sie gotuje :( )...

przerwa tyle ile trawal cykl + odblok , ja polecam SAA

[...] daj normalną dawkę przed jedzeniem i idz na trening, ewentualnie mała ilość węgli prostych przed treningiem - w praktyce ocenisz ile potrzebujesz by nie było hipo. jeśli przerwa jest większa daj około 5 j (ilość potrzebną na spozycie 40-50 g wegli ) i ćwicz. Nie chodzi tu o wspomaganie tylko zapobieganie zakwaszeniu - baza to za mała dawka by [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_J5_V-15T6k https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PKKBG_KuMcM https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MCZ3W_d65wo Następny start 26.04 ME a potem przerwa i przygotowania do MP w Zapasach klasyk. Oby dalej forma była i wzrastała ... Pozdrawiam

[...] 10*23kg 8*25kg Wycisk z klatki sztangi 12*45kg 10*50kg 8*55kg Bic uginanie przedramion 12*30kg 10*32kg 8*35kg francuskie 12*30kg 10*32kg 8*35kg Na koniec dalem jeszcze brzuch Obciazenie juz dosyc wysokie(jak dla mnie)powoli bd zblizac sie do ciezarow ktore wczesniej sprawialy mi probel zobaczymy czy przerwa i zmiana treningu daly efekty.

no dobra, wszystkie produkty ze sklepu firesnakeneutrition o które pytam: brałem Crea Mono, teraz kończy się czas do którego musiałem czekać żeby brać znowu kreatynę, chciałem zacząć brać Trojana(kreatyna, pomarańczowe pudełko) i białko Green Box, teraz pytanie brzmi czy mając 17 lat, ćwicząc a siłowni ok rok, mogę brać i białko i kreatynę [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : -brak aczkolwiek mogę dodać bcaa / białko jako uzupełnienie. Ostatnio przerabiany plan: była przerwa... ale od tygodnia ten z pierwszego postu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : 40kg martwy [...]

[...] jak diabli,bolały jeszcze tricepsy od czwartku wyciskanie skos maszyna 8x90kg 4s rozpiętki płaska 4s wyciskanie hantli skos 4s 36kg ściąganie linek w bramie 4s W 1 ćwiczeniu przerwa między seriami 2min ,w kolejnych 1,5. Aeroby 30min roweru stacjonarnego przy filmie z komórki;-) MICHA 3662 kcal 306 g białka 108 g tłuszczu 374 g węglowodanów [...]

Lechia Gdańsk postarała się, by ostatni mecz pod wodzą Marka Płonki zapewnił trenerowi wspomnienia na całe życie. Mistrzowie Polski po raz drugi w przeciągu dwóch tygodni pokonali Arkę Gdynia, tym razem 27:22 (21:12) i zdobyli Puchar Polski. To trzeci w historii gdańskiego klubu podwójny tytuł. Lechia, tym razem przystępując do finałowego [...]

Więc tak... Trening na rzeźbę najczęściej ćwiczy się 6 razy w tygodniu z dużą intensywnością (partia 2 razy w tygodniu). Więcej powtórzeń i więcej serii, krótsza przerwa między seriami... Po każdym treningu zalecane są aeroby 15-20 minutowe... Nie ma tu Jeleni co układają plan. Musisz sam próbować, podstawy już znasz... Pzdr...

TRENING 1 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 7+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka Piersiowa, Dwugłowy Ramienia - 14 dni jestem na HemoRage (porcja [...]

TRENING 3 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 125g owsianki - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

*Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]

TRENING 5 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie [...]

TRENING 8 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie zmienia. Pełna [...]

TRENING 9 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Przez ostatnie parę dni [...]

TRENING 12 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 7,5h + 1.5h drzemki [...]

TRENING 13 Nutrex - Hyper Rage Ultra Concentrate (Dla porównania) - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 15g - Posiłek przedtreningowy: 6 całych jaj, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 8+/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona, brzuch - Sen: ok. 7,5h + [...]