[...] (ale nie cukrów). Układ trawienny bezpośrednio po treningu nie działa zbyt wydajnie - bo cała moc organizmu szła pod trening. 30 minut PO to taka minimalna sensowna przerwa. I pamiętaj że przecież jadłeś PRZED treningiem. Jedzenie trawi się przez wiele godzin wiec i po treningu z układu trawiennego będą dostępne składniki odżywcze. [...]
No a jesli tłuszcze mam już 95g dziennie a powinieniem 98g trzymać sie tego sztywno? No ten gainer wpakowałem w drugi posiłek bo tam jest przerwa największa a coś wszamać trzeba no i po treningu tak jak polecają ludzie.
aha ok a jeśli chodzi o posiłek przed-treningowy to czy mógłbym jeść go np 30 min przed treningem czy to za mała przerwa no tak by mi pasowalo bo ze szkoły prosto na siłke
[...] 50mg/e2d 1-4 prop 100mg/e2d 5-10 prop 150mg/e2d tyle ze chcialem z propkiem wystartowac troche spadkow nadrobic i przeskoczyc w bombke ale ***nia byl by sam prop odblok i przerwa bo znowu zgubie kilogramy to juz wole leciec od razu ten co rozpisalem teraz mogło by być gdybym propa ogolnie ciagnął z 14tygodni? w sensie zaczął samym propkiem [...]
[...] : 9/10 pompa: 7/10 pobudzenie : 6/10 ( krotko sie utrzymało) dzisaj zadzialalo naprawde zacnie ale moze przez zmiane treningu , pozniejsza godzine treningu lub przerwa od przedtreningowek dlatego mozliwe ze przy dluzszym stosowaniu efekty supla moga dyrastycznie spasc i poprostu zarcie 4 porcji bedzie nie oplacalne. dzieki jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no trochę taki dźwięk jak kości, ale może się mylę, ból i ogólnie to co się dzieje w tym barku odkąd się rozciągam jest coraz mniejsze, oczywiście od siłowni też jest przerwa już spory czas, wadę postawy mam lekką, też nad tym pracuję, jak najszybciej kupię wałek rehabilitacyjny, bo już coraz bardziej uczę się dbąc o zdrowie ;d a cóż to takiego [...]
trening 30 min po posilku to nie najlepsze wyjscie, dobrze by bylo gdyby przerwa wynosiła min 60 minut, przed treningiem mozesz zjesc owsiane z odzywką bialkową w postaci szejka pozdr
czyli wnioskuje ze duuza byla ta przerwa ? trzeba budowac mase od poczatku... zrob regenerację a potem cykl (chyba 17 str. BUDOWA MASY) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ NO I SUPLEMENTACJA: [...]
za duża przerwa między 1 a 3 posiłkiem...Ogólnie dieta może być... odżywki i suple zacznij brać jak przestaniesz widzieć efekty:0 narazie wszystko powoli bedzie szło:)Nie ma co na siłe wszystko przyspieszać
NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
15 marzec - przerwa...Żałuje, że ją zrobiłem ale nie miałem innego wyboru. Brak czasu. 16 marzec - półtora godziny różnorakich ćwiczeń na sali. Brzuszki, nogi, rozciąganie, przebieżki a na koniec 3km truchtu na dworzu.
Dzieki ze to TY sie odezwales plan nie ukrywam dziwny ale chce dostac kopa troche na barki.. miesiac za mna ale w wiekszosci cwiczyen dochodze do formy w wioslowaniu i tripie nawet mam wiecej niz przed przerwa... interesuje mnie jednak najbardziej czy barki zachowaja sie odpowiednio do oczekiwan czy nie bardzo??
Minelo 5 miesiecy a bark dalej boli ale juz znacznie mniej(czasami prawie w ogóle) sprawa wyglada tak ze jak mocniej pocwicze to bol sie wzmaga. Byla przerwa praktycznie 2,5 miesiaca podczas ktorej prawie nie cwiczylem i nie pomoglo. Boli juz mniej niz te 5 miesiecy temu ale dalej czasami jest to sprawa uciazliwa. Bol pojawia sie glownie przy [...]
j/w 6 tyg na bombce bez tej przerwy,moim zdaniem ta przerwa bez sensu,tez polecam ostropest+essentiale (ostropest mialem w tabsach moze byc pod nazwa milk thisle)ja tak ostatnio jadlem i mi sie bebechy nie odezwaly a bralem mete 15mg-tabs(cyber laboratories)3x1 na kicka w trakcie cyklu przez 6 tyg,a na koncu wino oral lecialo i to samo kombo [...]
kreatyne generalnie przyjmuje sie cyklicznie przez okres 6-8 tyg...taie cykle robi sie 2x w roku....dni treningowe 10g w 2 dawkach i nietrenigowe 5g...troche dziwny tez sposob 10 dni brania i przerwa 3 tyg Zmieniony przez - michal888 w dniu 2004-09-19 20:28:26
Uzupełnienie diety
