przerwa

kruczysko a nie boisz sie skutkow ubocznych bo wszystko jest do czasu sam wiesz. ja rozumie bomba przerwa bomba ale non stop na bombie to musi odbic sie na zdrowiu pozniej,nie uwazasz?;-)

Evo - dzięki za cenne uwagi. Zmieniamy zatem: wczoraj wpadło łącznie 161/141/166. Zgodnie z apetytem, ostatni posiłek zjadłem o 19stej i już bylem nasycony. Pomimo, albo dzięki węglom na wadze spadek. Dzisiejszy poranek nerwowy, bo lekko mi się przysnęło ;) a musiałem jeszcze kaczuszkę przyprawić ;) Więc na szybko Amosow i 5 obwodów z przerwą pół [...]

[...] ;) 3 x 5 goblet squat, hip bridge, halo 20 kg 5 x 1 sumo deadlift 48 kg 5 x 1 clean&press L+P 24 kg 3 x 3 snatch L, P 20 kg 3 x plank W planach po pracy interwały na bieżni mechanicznej. Dzisiaj mam auto, więc przerwa od roweru. W biedronce są fajner rollery piankowe za ok 26 zyla, twarde, robią dobre wrażenie - myślę, że za ta cenę warto.

[...] 2) snatch 20 kg L, P. Dźgnęło mocno w plecach podczas ostatniego snatcha, nie dokończyłem treningu :/ I tak jadąc do pracy autobusem pomyślałem sobie, że chyba jednak czas przerwać wszystko i zacząć od trenować pustego łba na początek... Znowu sobie wrzucam wszystkiego naraz, nie myśląc o regeneracji, bo plany, bo co ludzie powiedzą, jakbym [...]

Nie. były również dni prawie samego cardio. Piszę prawie bo, w te dni również dzieliłem je na dwa razy, wplatając w przerwę brzuch i przedramię. Ogólnie cykl treningowy wyglądał tak: Dzień 1 - Push Dzień 2 - Pull Dzień 3 - Legs Dzień 4 - Cardio Dzień 5 - przerwa a dalej od nowa. Czasem jak miałem więcej energii to było bez przerwy.

Tak bardzo mi przypadl do gustu i nie wyobrażam sobie teraz redukcji bez niego. Tylko teraz bede na nim lecial maks 10 dni i przerwa. Na koniec redukcji postaram się zrobić takie ogólne podsumowanie, na temat treningu, diety i poszczególnych środków. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 23:30:31

[...] intuicyjnie T3 75mg efka lub termogenik przed treningiem , trening 4-5 razy w tygodniu, jak zdrowie pozwoli będzie dobrze. %-)Do twojej formy raczej nie dobiję, za długa przerwa spowodowaną chorobą ,od września jestem na mostku. Powodzenia Byku.:-) /SFD/2017/1/14/c6dcb86309784e8b902e5177156e47f6.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Witam Wojtek mam pytanko IIfym stosujesz z if czy dalej masz pierwszy posilek omlet i potem przerwa do posilku potreningowego ?

Witam szanowne grono po dłuuuugiej przerwie. Przerwa co prawda od forum ale nie od treningów. Chciałem się pochwalić moim małym sukcesem, a mianowicie udało mi się wreszcie dobić do 200kg w przysiadzie. Ciężar może nie jest imponujący ale biorąc pod uwagę urazy kręgosłupa, z którymi się zmagam, czyli zniesiona lordoza lędźwiowa, przepuklina [...]

[...] odżywiania. To powodowało, że moje treningi były wiecznie "na masę" Szczytową formę miałem w 2006 roku, waga ok 83kg, BF jednocyfrowy. Potem nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót do treningów z założeniem, że już sam intensywniejszy ruch, spowoduje spadek wagi więc trening był [...]

Robota wre, ale zawsze jest przerwa na szamkę %-) /SFD/2019/4/10/9f30031fec69494cb0c819b85d05ab47.jpg

mm to moj synthol, niestety w skladzie mct wiec nie bede tego wbijal. u mnie przerwa pare dni bo stracilem przytomnosc, zemdlalem, bylo czarno przed oczami, zakolowalo w glowie i pisk w uszach, pechowo bo akurat polecialem twarza na plytki w kuchni i morda jak Rocky do tego chirurgiczny zabieg usuwania baniakondy tj. krwiaka z nad oka. eh [...]

W RDL z większym ciężarem sprawdzałaś się w lustrze?:) Bo głowa jakby odstaje od linii kręgosłupa... Właściwie nie wiem jak powinno się robić - czy tak dynamicznie jak Ty, czy tak z dłuższą przerwą na dopięcie u góry jak ja robię? Muszę kiedyś spróbować po Twojemu, to jest o wiele szybciej i mniej odpoczynku u góry.

W końcu trening. Dzisiaj zrobiłam rano. Kawa była zwykła czarna a nie kuloodporna i pod koniec już czułam brak energii. A to tylko dlatego że blender brudny a rano na speedzie się szykowałam. Przed siłownia jeszcze miałam coś do załatwienia i okazało się że czasu mało więc wytrzymki nie zrobiłam. Zrobię sobie jutro oddzielnie to będzie motywacja [...]

W tym roku stawiam wszystko na jedną kartę ;-) Nie chcę, żeby to zabrzmiało jakoś nieskromnie, ale chcę powalczyć o najwyższe miejsca. Taki jest cel. Jeśli w tym roku coś nie zagra, to będzie długa przerwa w startach. Trzeba pomyśleć o rodzinie, bo już nie mam 18stu lat :-P

Gdybym miał stawiać kupon to Soko, ale trzymam kciuki za Jurasa. Obawiam się tylko tego, że tak długa przerwa mogła zbyt mocno odbić się na jego kondycji, sile i szybkości.

Dobrze że znowu jesteś :-) Jak widać przerwa nie oznacza spadku formy, jak zwykle jest super. Fajne wykonanie, zapowiada się ostra walka :-D

[...] na jedną kartę ;-) Nie chcę, żeby to zabrzmiało jakoś nieskromnie, ale chcę powalczyć o najwyższe miejsca. Taki jest cel. Jeśli w tym roku coś nie zagra, to będzie długa przerwa w startach. Trzeba pomyśleć o rodzinie, bo już nie mam 18stu lat :-P Lubię takie konkretne podejście. Wiesz co chcesz i idziesz w tym kierunku, a nie jakieś lelum [...]

Tydzień po MP startuję jeszcze w Kunicach, ale później raczej zapowiada się długa przerwa, chciałem zbudować trochę masy :-P Poza tym mam plany związane z rodziną, więc prawdopodobnie odpocznę co najmniej rok :-) No, ale czas pokaże, czekam na pewne ruchy ze strony sponsorów, jeśli się dogadam to niczego nie wykluczam ;-) Oczywiście firmy spoza [...]

Wydaje mi się, że nic wielkiego im nie zrobią bo za Nurmagomedovem i McGregorem idzie zbyt duża kasa żeby ich zawiesić na długi czas. Jakieś zawieszenie mogą im przywalić, ale sądzę, że może to być 6 miesięcy czyli tyle ile potrwałaby przerwa między walkami lub coś podobnego. Ciekawe tylko, co z pasem?