przerwa

Liczylem na duzo wiecej, i bylem w stanie zrobic znacznie wiecej, niestety sie nie popisalem, nie trzymalem diety scisle jak Debee i olewalem aeroby, ale do konca wakacji bedzie lepiej, skonczyla sie przerwa i z nowymi checiami wracam do treningow .

[...] Gwarantuje efekt. Do tego mozesz pompki klasyczne zmieniach rozstawem dloni: wasko: bedzie pracowala wew. cz. klaty lub szeroko - rozpietki. Doloz diete masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym i cwicz 2x w tygodniu przez 6 tygodni a pozniej przerwa tydzien. Efekt musi byc :) powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-04 23:01:06

ok wyciskanie ponad glowe mialem na mysli jednoracz kolejny trening znow 5x5 ale na 60% w 2ch ostatnich dodajesz juz 10kg wymagana przerwa pomiedzy treningami to 1-2 dni PO BOX SIADZIE DOCHODZA WSIECIA NA PALCE 1 seria na maxxxx powt z ciezarem o 20 kg wiekszym niz do przysiadow

w takie upały tylko siłę idzie robić? przed przerwą co trening to raczej siłowo w dół było. Dlatego zastanawiałem się nad większą liczbą powtórzeń a ciężar zepchnąć na drugi plan i trenować typowo kulturystycznie. Ale skoro piszesz, że się da to się da

Możesz. Super seria polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe bez lub z małą przerwą. Więc robisz unosznie na boki i zaraz po skończonej serii robisz unosznie na boki w opadzie tułowia i to jest jedna seria. A Przysiad tylni 3-4s wiosłowanie sztangielką 3-4s Wyciskanie poziomo rób hantlami. 3-4s wyciskanie sztangi z [...]

Nudno walczy wielu zawodników ale Fitch to jakaś tragedia. Nie mówie że ma być w under ale jego walki to dla mnie 15 minutowa przerwa w gali. Teraz może będzie nieco ciekawiej bo Alves będzie nadrabiał.

mam jeszcze jedno pytanie czytalem na atlasie cwiczen ze przerwa między cwiczeniami barków powinna wynosic przy wysokiej intensywnosci 4 dni a jesli cwicze klate i przednie aktony mięsni naramięnnych pracują to powinienem to tez brac pod uwage i podobnie jest z tricepsem bo on bierze udzial takze przy cwiczeniach na klate i niektórych na barki

niektórzy ciągną po 6 miesięcy kwestia zaawansowania myślę że jednak takie optymalne jest stosowanie ~8 tygodni,przerwa 4 tygodniowa i możemy powtórzyć cykl aspirynę bym wywalił całkowicie -wystarczy efedryna z kofeiną

krzychoo26 doszedl meil do Ciebie ?? czy przerwa wakacyjna

[...] środa brzuch + triceps czwartek wolne piątek barki sobota wolne niedziela tutaj nie wiem zrobic tez dzień wolny czy jechac od nowa i czy barki 1 dzien w tygoniu to nie za mało bo na atlasie pisze ze przerwa przy wysokiej intensywności powinna wynosic 4 dn no a cwiczenia na poszczególne partie takie jak napisalem w poprzedniej wypowiedzi

zależy,przerwa zawsze jest wskazana

[...] widać po pozostałych cw na treningu, że forma spada. Cały zeszły tydzien w sumie treningi nie powalały na kolana więc chyba wybrałem sobie zły czas na maksa w MC Teraz przerwa, trza odpocząć trochę. 230 nie poszło, a ze bylem zły to na 225 się nie cofałem Ale niedługo będzie tyle w seriach więc się nie martwię Po przerwie zmiana planu. [...]

[...] 2 sprawa sa krazace metabolity po cyklu, organizm obciazony ich usuwaniem nie jest w stanie "przerabiac" kolejnych dawek koksu. robiac cykle z glowa i odpowiednia przerwa, dobierajac odpowiednia dawke do wagi i osobistych predyspozycji mozna budowac sylwetke bez drastycznego podbijania dawek.takie moje zdanie i tego bede sie trzymal [...]

[...] zmienic swoj wyglad wreszcie) / na początku roku szkolnego (1 września; kolejny rok w szkole, a więc na siłkę zacznę chodzić) kończą w październiku chodzić oczywiście i jest przerwa listopad, grudzień - ćwiczy stała ekipa. 1 stycznia na miesiąc przychodzą sezony (postanowienia noworoczne) luty marzec kwiecień już spokoj ;) no coz... Zmieniony [...]

Cześć Chłopięta Carbon dzięki, że o mnie pamiętasz ostatnio cały czas praca tylko już mnie to wkur.wia tydzień nie ćwiczyłem ostatnio, bo mi przerwa akurat przypadła. Teraz właśnie ruszam na trening, ale coś czuje że lipa z siłą dzisiaj będzie Wieczorem może na chwilę zajrzę bajo ;***

To ja bym polecial 1-6 meta 50 ed , 1-8 deca 400 ew , 1-8 oma 500 ew ,1-16 bold 600 ew. ome z deca i boldem dalbym w jednym szocie w poniedzialki i czwartki.Po 8 tygodniach przerwa od deci i omy 3 tygodnie w tym czasie hcg pod siebie. Po trzech tygodniach dalej deca,oma przez 8 tygodni,oma o tydzien dluzej i od 6stego do 11 tygodnia wino desma 50 [...]

[...] - 95kg x 3 3 czerwiec - 102,5kg x 3 (!!!)* Martwy ciąg: 24 styczeń - 130kg x 5 6 kwiecień - 150kg x 3 21 czerwiec - 180kg x 2 *tu progresja byłaby większa gdyby nie przerwa (planowałem atak na 110kg x 2 za tydzień) (i jak się to podoba?) ----------------------------------------------------------- Po przerwie plan bez zmian, pierwsze [...]

Co tak ucichło ?przerwa?

bo to żadna przerwa

W sumie tez na poczatku nie moglem sie zmotywowac. Cwicze sam u siebie w domu...brak motywacji u mnie trwal przez jakis miesiac. Pozniej polamalem sobie noge a wiec przerwa byla. Po tej przerwie wrocilem nna silownie i tak juz cwicze z 8 miechow. Tylko jedna przerwy tygodniowa zrobilem bo plecy mi wysiadly. A tak cwicze i cwicze sumiennie...moze [...]