przerwa

Lady M, Hubert-jak to Hubert napisał rozkręcam się Oby to była moja ostatnia przerwa z gatunku kontuzje. Zbyt wiele sie traci a do nadrobienia kupa rzeczy.. wrong- wiem ze BAMF robił plan treningowy 15 10 5 i miał bardzo ładne przyrosty siły. Co do mojego obecnego planu to posiada on tylko elementy 15 10 5 gdyż w kolejnych tygodniach liczba [...]

[...] - dwie serie co drugi dzień po 15 - 25 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 3 tydzień treningu - dwie serie codziennie po 15 - 25 powtórzeń (każdego ćwiczenia). Po dwóch dniach przerwa - 1 dzień! 4 tydzień treningu - trzy serie co drugi dzień po 15 -25 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 5 tydzień treningu - dwie serie każdego ćwiczenia rano i 3 serie [...]

[...] - brzuszki 5 serii 20 powtórzeń - unoszenie nóg do góry leżąć 5 serii 20 powtórzeń - zginanie tułowia (lewa, prawa strona) z hantlem w ręku 5 serii 20 powtórzeń WTOREK: przerwa ŚRODA: PLECY: -martwy ciąg 3x 10 8 6 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - przyciąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie 15 powtórzeń [...]

Wtorek KLATKA: - Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4s - Wyciskanie na ławeczce skośnej głową w dół 4s - Rozpiętki 3s BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s - Uginanie ramion hantelki młotkowe 3s - Uginanie ramion hantelki 3s Czwartek BARKI - Wyściskanie hantelek siedząc 3s - Szrugsy ze sztangą 3s - Unoszenie hantelek w opadzie [...]

Witam. Ćwiczę regularnie od 5 miesięcy (przedtem roczna przerwa). Na początku trochę ACT, potem cały czas FBW. Teraz od świąt do sylwka była przerwa i zastartowałem splitem. Czy tak może być? Poniedziałek: Klatka + Tric Wyciskanie sztangą płasko 4 s (progres) Wyciskane hantlami skos góra 4 s (progres) Rozpiętki 4 s (const) Francuskie wyciskanie w [...]

Kreatyna po 2 miesiącach cyklu albo nie działa, albo działa w minimalnym procencie taka jest prawda, więc przerwa musi być. Co do dawkowania Sasiad - to nie wiem dlaczego, mowisz ze w DNT 5g, ladujesz w DT i DNT 10g dzielisz to na 2 porcje i tyle w temacie. Rafalsky, faza nasycenia (10g) musi być przez pewien okres. Spadki po przerwaniu cyklu [...]

[...] przez Arnolda na mase (nizej link) czy użyc go na ten cykl, czy zostac przy 4 dniowym treningu na kazda partie raz w tygodniu (CEL MASA)? staz 1.5 roku z 3miesieczna przerwa, dieta uzupelniana gainerem + carbo. stosowanie: cm3 rano, nitro przed treningiem. W dzien nietreningowy dawac miedzy posilkami nitro czy drugi raz cm3? [...]

NO WIEC TAK : Pon. Klatka łącznie 9serii po 13 powtórzeń 3s zwykle pomki , 3s pompi z nogami na usienieniu , 3s. wasko(cwiczenie na srodek klatki) , 5 minutowa przerwa i przehcodze do cwiczen abs level 2 ( moge podac linki z filmem) tam jest chyba 8 serii kazde cwiczenie ma 40 powtorzń trwa to 10 min. i na koniec wchodzi podciaganie na szerokosc [...]

[...] łapiesz czy mięsniową czy tłuszczową to Ci lustro powie, zmień nawyki żywieniowe, nie jedz dużych posiłków jedz 6 małych, na bułce z szynką nie zbudujesz mięśni, za długa przerwa w niejedzeniu do obiadu, miedzy obiadem a kolacją tylko produkty beztłuszowe, od tłuszczu się nie tyje, tyjesz od nadmiaru kalorii, na kolacje znowu pieczywo szynka i [...]

1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]

Witam kupiłem WPC łowickie , mono olimpu mega caps i carbonox chciałem sie zapytać jak najoptymalniej wyglądało by dawkowanie tych produktów ? mono słyszałem że najlepiej 5g na czczo i 5 g po treningu w dnt tylko na czczo wpc po treningu ale musi być zaraz czy np po 20-30 minutach ? carbonoxa pije albo w czasie treningu albo od razu po [...]

Cześć,jak w temacie widać problemem jest przerwa w klatce piersiowej i tu moje pytanie odnośnie ćwiczeń na środek klatki(obecnie wykonuje tradycyjne wyciskania na klatkę-sztangą,hantlami oraz wykonuje pompki na poręczach) i chciałbym żebyście polecili mi jakieś cwiczenia na tą część klatki.(I czy wogóle jest szansa że zakryje tą przerwe,pozdr. [...]

nie, nie sensowniej będzie gdy wypełnisz ją po jakimś czasie- dobrą wskazówka byłoby gdybys w niej podał wyniki aktualne i przed przerwą - w celu porownania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-07 17:11:40

[...] dobrego planu treningowego na mase miesniowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok ale dluga przerwa Uprawiane inne sporty: Box,Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz wyciagu ale to na dniach bedzie Dieta: [...]

1) cel:Nabranie masy 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania No właśnie co? ma by definicja i masa... 3) staż: z 3 lata z tą Ku***? 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2-3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z universala z dwa razy i jakies jeszcze raz , oczywiście na duży plus zawsze [...]

Dieta bogata w warzywa. Zestaw Grainfields-a. Przerwa w przyjmowaniu suplementów/stymulantów. Wspomniany już proszek zasadowy.

Witam serdecznie :) Po długiej przerwie wracam do treningu kulturystycznego:) Miałem rok przerwy ze względów osobistych ale teraz chcę się ostro zabrać za robotę;p Dodam, że przed przerwą ćwiczyłem około 6-8 miesięcy i nie miałem praktycznie żadnej diety i mięśnie ładnie rosły :) Teraz jednak robię sobie spokojnie ogólnorozwojówkę (z naciskiem na [...]

Swietny powrot. Jak dlugo systematycznie cwiczyles przed przerwa? Duzo koksowales?

Witam, moim celem jest jakościowa masa i towarzyszący jej przyrost siły, obecnie mam za sobą ok. 2 lat treningu (z przerwą na prace sezonową- student dorabia). Obecnie: waga 83kg, wzrost 181cm, wyciskanie na płaskiej 115kg. Plan trenigowy: I. Klatka + trieps + brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 4/10-8 2. Butterfly 4/12 3. [...]

[...] animal stak + no shotgun + mono + beta alanina + bcaa I mam takie 2 dni w których nie wiem jak brać to wszystko mianowicie: 1 przypadek: 12-14 Trening wytrzymałościowy potem przerwa ok 2h i kolejny trening rugby ale bardziej to wygląda jak gimnastyka ze srednią intensywnością 2 przypadek: Rano ok 10-11 trening na siłowni a o 19:30 trening [...]