przemiana

Piekna przemiana, męcha będziesz dokładał jak zredukujesz jeszcze fat, czy tylko chciales schudnac? ;>

Podbijam się do kolegów wyżej, dobra przemiana, lecisz z tematem dalej?

Szczere gratulacje! Przemiana na + , dużo pracy Cie to musiało kosztować :-) Siłownia i aeroby są?

świetna przemiana!

Jestem tego samego zdania, dla mnie alkohol mógłby przestać istnieć a ja bym różnicy nie odczuł :). Ps. Ładna przemiana śledziłem cały czas.

[...] sierocą. no to od początku Co do kaloryczności to znalazłam na stronie wzory zapotrzebowania i wyszło mi coś takiego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 58,6) + (6.25 X 158) - (4.92 X 25) = 1449,91 2. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy : 3x30x7 = 630 + [...]

[...] jak i celu 2100*1,2-1,6 = bmr + aktywność jaki masz wysiłek,taki współczynnik aktywności potem odejmujesz jeśli redukcja -10,20 czy 30%,czy ile tam planujesz więc już nie będzie 3600 tylko odpowiednio mniej mnożąc Twój bmr przez aktywność i sumując dwa wyniki http://img62.imageshack.us/img62/4200/37x7.png wychodzi Ci całkowita przemiana energii

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka , jesli nie bardzo szybka klata : 110 razy 6 martwy ciag : musze dzwignac maksa bo nie wiem przysiad : 110 x6 Zmieniony przez - Thomas07 w dniu [...]

[...] BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal, bardzo siędzacy tryb życia przez ostatnie kilka miesięcy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg x 1 -martwy ciąg: 140-160kg x 8-10 -przysiad: 100 x 8 [...]

Drazekm -ty to na poważnie,czy weżykim? :) Jestem ciekaw na czym polega Twoja przemiana. Jeżeli możesz i masz ochotę-podziel się tym z nami. Mnie to osobiście bardzo zainteresowało,bo zdradzę trochę ze swojej działalności jakby poza sportowej - ja walczę tu z hedonizmem( to bardzo paskudna egoistyczna postawa wobec świata ),bo wiele osób w to [...]

git przemiana ;-)

przemiana niesamowita,bo na pierwszym zdjęciu wygląda jak by uciekł z obozu koncentracyjnego

Zarąbista przemiana, spod tłuszczu fitnessowiec się wyłonił. Co robiłeś by zredukować oprócz diety, jakieś aeroby, pływanie? Ile serii i powtórzeń w ćwiczeniach? Bo jak dla mnie tylko 4 wielostawy byłoby za mało;);) Masz pewnie 2-3 serie robocze i kilka rozgrzewkowych, co? Siła powinna nieźle pójść. Powodzenia Ps. Dlaczego w profilu masz nieco [...]

[...] 1. Płeć-M 2. Wiek-22 3. Wzrost-180cm 4. Waga-79-80kg 5. Klatka-108cm-110cm 6. Ramie-42cm 7. Talia-86cm 8. Udo-61cm 9. Łydka-39cm 10. Staż na siłowni-ponad 3 lata non-stop już 7 miesiące 11. Dieta 4000 Kcal łącznie z 2 porcjami gainera 12. Szybka przemiana materii 13. Wyniki siłowe - klatka- 110kg 6x - martwy-100 6x. - przysiad- nie robie :/

wysu kozak przemiana <yes>

Wysu Jedyne co sie zmieniło to włosy hehe ;) Przemiana ogromna tak jak pisałem przy mozliwosciach na sprzecie jakim trenowałes...Szczegolnie widać zmiana po ostatnim cyklu na kreatynie bicepsy poszły ostro do przodu a jakos miesnia na duzy plus +!pozdr.

Jak dla mnie Majki jedzie na ostrych dopalaczach. Moja przemiana w pół roku, z 59 kg na około 70. Może nie mam co się porównywać do wiekszości z Was ale to dopiero początek. Zresztą oceńcie sami Pozdro :> Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-05 15:55:18 Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-05 15:55:50

pierwsza fotka stara, w sumie aktualna do kwietnia 2007 dwie nastepne prezentuja "forme" z okolic kwietnia 2009 ostatnia fotka aktualna.

Dee-Jay ladna przemiana

bbowiec ładna przemiana...;)