przemek

Przemek , moge przyjechac pokibicować Tobie :-D Ale wrocila radosc ze jest ”normalnie” :-))

Przemek dawaj ciężkie siady x4 w tygodniu i po sprawie skoro nie rosną %-) A tak serio, jak wyżej wincol pisze. Gęstość na plus.

Nie wiem Przemek na co patrzysz w lustrze mówiąc małe ale na pewno nie barki %-)

Bardzo dobrze to wygląda Przemek.

-tato to jest Przemek , Przemek jest polakiem - ...ło kvrfa -ale tato jego ojciec jest ichnim ministrem -witaj w rodzinie chłopcze

Ja też nie najeżdżam tylko tak jak wyżej Przemek pisze że jest duży innych dobrych węgli :-) A Tobie Michał skoro wygodnie tak jeść i głowa na tej właśnie szamie nie szwankuje to super i oby tak było dalej. A bebechy na bank poczuły antybiotyk i stąd te problemy. Pierwsza lepsza grażynka poczuje antybiotyk a je 1/8 tego co Ty więc wiadomo że u [...]

dawno nie zagladalem, a Przemek jak zwykle niezaleznie od okresu tylek pochlastany na wior %-)

myślę temat już wałkowany tu nie raz tak jak Przemek zauważył, Jędrzej powinienem sam zdecydować co dla niego najlepsze, bo my sobie możemy tylko gadać ;-)

13.02 redu dzień 85 Push Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x18 hammer barki 20x11 18x15 Wl shmith maly skos 75x10 Hammer klatka 20x10 20x11 Rozpietki Butterfly 19x9 17x12 13x15 crucifix siedząc 7x12 6x14 5x18 Skullcrusher hantlami 18x8 14x11 Prostowanie kablem jednoracz 5x14 Brzuch Bardzo dobry trening. Wypadl Przemek i Rafała których [...]

dzięki Przemek! w zasadzie to dopiero początek mostka, zobaczymy jak będzie za kolejne 6-8, chociaż myślę, że jakość nie powinna się pogorszyc tzn mam tu na myśli sam bf, bo wiadomo, że nabicie i pekatosc jeszcze ucieknie no i jednak po zmianie telefon łatwiej złapać te szczegóły :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-02-10 14:40:47

Oczywiście na też nie mówię o machaniu bez sensu. Ale poprawiłeś czucie mięśniowe, może warto to wykorzystać teraz w cięższych ćwiczeniach? Coś jak robi Marian, poprawiał technikę, uczył się czucia, ale ciągle działa na podstawowych ruchach, i używa sporych ciężarów. A plecy poprawia mocno. No ale to tylko taka luźna gadka wiadomo :-) Te czucie [...]

W tym co Przemek pisze jest bardzo dużo prawdy. Z tego co można ogolnie zaobserwować, czy po sobie czy po innych trenujących że swojego otoczenia, czy to z silowni czy obserwując, śledząc różne dzienniki to bardzo rzadko trafia się zeby ktoś miał słabe plecy trenując głównie na ciężkich ćwiczeniach zlozonycb że sztanga, hantlami czy nawet na [...]

Chciałbym serio i tego w sumie będę się trzymał. No ale wiadomo jeżeli będzie się dało dociąć mocniej kosztem kg to wiadomka że piszę się na to bo lubię to ekstremum :D Przemek ja w to nie wątpię :D ja wiem że tylko jak zobaczysz zielone światło i nadzieję że będzie się dało to się nie zawahasz :D kurka to już jest jak nałóg :D

05.02 redu dzień 77 Pull Przywodzenie stos+guma x19 x18 Narciarz 2x15 Wioslo sztanga 125x9 100x14 Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 16x12 13x15 Wioslo z v wyc dolnego 20x10 17x15 Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 15x10 14x12 Sciaganie nachwytem do brody 15x11 14x13 Sciaganie z gory na tyl barku 14x11 13x11 13x11 Uginanie [...]

Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]

Weź Przemek zjedz coś lepiej bo pierdzielisz głupoty

Nie no jasne że mam mała aktywność bo tak naprawę to wychodzi mi 4x25min cardio w tygodniu i 5-6 treningów siłowych w zależności jak tam dni mi wypadną ;P Tutaj nie ma co mówić że nie ;p No ale tak jak Przemek wspomniał na tym koniec wywodu :P Edit A no i odnioslem się akurat do treningowej, no a dzienna to tyle co z parkingu do bura przejdę, [...]

Ogarnę to Przemek w week, jak nie wrzucę to napisz w poniedziałek do mnie bo chętnie się podzielę ale wiesz czasem jak bywa z czasem :-l

według mnie przerwy to strasznie indywidualna sprawa, tak jak Przemek już Ci napisał, niech oddech się wyrówna, tętno uspokoi i możesz dalej lecieć z seriami. Przy ćwiczeniach mocno izolowanych czasami wystarczy nawet i 1min. Przy siadach ale takich co zrobisz do odcięcia to nawet i 3-4min jeszcze zależy też dużo od obciążenia jakim operujesz ;p

Przemek, szczerze mam to głęboko w DE ale pisze dla jasności bo może ktoś pomyśleć co za j***na świnia nic z tym nie robi.