przedramionach

[...] Właściwa genetyka pozwala podobno na uzyskanie obwodu ramion większego o jakieś 20 % od obwodu przedramion. Czyli według tych wyliczeń masz szansę na uzyskanie 38 cm w przedramionach i 45,6 cm w bicepsie. Chociaż moim zdaniem rzeczywiście można uzyskać nieco więcej, niż wyliczono w tych badaniach, przynajmniej jeśli chodzi o stosunek obwodu [...]

Fajny bicol.....ale daj wszystko....co nam po bicach i przedramionach..

[...] to wam dam :) ostatnio zaczołem brac kreatyne biore juz 2 tygodne i nie ma zadnych efektów ;/ mozliwe ze na mnie nei działa kreatyna ? czy dopiero pod koneic cyklu widoczne są efekty ? i co byscie poradzili jeszcze na to ze jak cwicze bicepsy obojetne z jaka sztanga czy łamana czy prosta to mnie bola kosci w przedramionach ;/ co z tym zrobic ?

Tylko na rękach,a dokładniej to nawet nie na bicepsie tylko głównie na przedramionach,od łokcia po dłoń od strony zewnetrznej.

Powiem szczerze, ze zawsze uwazalem zyly na przedramionach za wyraz "wytrenowania" i meskosci. Zawsze jako maly chlopaczek marzylem, zeby miec rece jak wujek i pelno widocznych zyl. Teraz w sumie nie mam nic przeciwko unaczynieniu, ale to co prezentuje soba Dillet to dramat. Boze chron mnie przed czyms takim....

[...] jakies tabletki przciwzapalne i miesiac przerwy od treningow i wyszlo tylko tyle ze dorobilem sie spadkow a bol po dwoch tygodniach na silce wrocil chyba troche zle sie wyrazilem to nie są stawy, tylko taki bol w przedramionach jakby miala kosc peknac :/ akurat teraz biore kreatyne moze minie Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-08-06 12:24:28

Ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu jest na ogół większa niż w innych ćwiczeniach(np. na mięśnie dwugłowe)-ćwiczymy do momentu, kiedy poczujemy palenie w przedramionach, ale nie przerywamy wtedy, lecz staramy się wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar należy dobierać wyjątkowo ostrożnie pamiętając, że stawy nadgarstków są wyjątkowo delikatne, a [...]

ja tam lubie swoje hairy na nogach ale wszystkie inne-->papapa of coz poza głowom i zarostem aha i jeszcze na przedramionach tez mam a miejsca intymne --> tajemnica Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-21 10:22:15 Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-21 10:22:33 Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-21 10:23:26

A wiec plan na sile powinien wygladac tak ze rób powtórzenia w zakresie 8-6 i przerwy miedzy seriami ok 3 minut dopasuj sobie mozliwie duzy ciezar na duze partie( np:klata plecy) wykonuj ok 9-11 seri a na male (np:triceps i biceps) wykonuj ok8 seri KLata moze wygladac tak Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3razy 8-6 Skos Wyciskanie sztangi 3 [...]

No więc, najlepszym ćwiczeniem na środek klatki jest robienie rozpiętek. Ćwiczenie wykonujeszz na lekko ugiętych przedramionach. w końcowej fazie powtórzenia prostuj ręce w łokciach tak aby mięśnie klatki "schodziły sie"ze sobą. Pamiętaj aby nie dotykać hantli - powoduje to "wybicie"z rytmu ćwiczenia, oraz spadek napięcia [...]

[...] innego co by rowine dobrze katowalo triceps. Chcialem dodac jeszcze jedna rzecz bo oprocz bolu stawow szczegolnie lokciowych mam cos takiego jak bol kosci szczegolnie w przedramionach :( nie wiem czy jest to efekt bolu stawow i to promienije na dlugosci calej reki ale nie wydaje mi sie. Po prostu w trakcie wykonywnaia przyladowo klatki lub [...]

ooo zapomnialem o brzuchu przedramionach i kaptury, wiec brzuch rob 3 razy w tygodniu, rob go bardzo szybko, wtedy spalisz wiecej tluszczu... przedramie rob w dniu z klata (w pozycji stojacej trzymajac sztange przed soba na prostych ramionach unos nadgarskti do gory i do dolu w obu fazach przytrzymuj po 2 sec) kaptury zrob z barkami wez hantle w [...]

[...] sztangi wzluz tulowia 8. wyciskanie zza karku 9. uginanie ramion ze sztangą 10. wyciskanie francuskie (sztangielka) 11. sciskacze 12. spiecia brzucha z obciazeniem Czy moze byc tak?? Gneralnie chodzi mi o rozwiniecie sily w przedramionach. Przy sciskaczach dopiero czuje jak sie pompuja. Zakres powtorzen miedzy 6-8 czy moze lepiej 6-10??

[...] to mozesz na poczatku treningu robic wiecej powt a nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszal obciazenie i zmniejszal zakres powtorzen i powtarzam po raz kolejny ze sciskanie 'sciskaczem' nie bedzie powodowało upragnionego wzrostu masy w przedramionach, polecam w tym wypadku uginania nadgarstków w oparciu o np. modlitewnik nachwytem i podchwytem

[...] do nienagannej. Kwestia wielkości ciezaru to raczej tez nie jest i co do ilosci serii i powtorzen, to tez raczej wiem co i jak. Tu chodzi o to, ze czuje silne napięcie w przedramionach podczas wykonywania cwiczen na bicepsy. Moze to być zupelnie normalne, ale moze tez nie byc i moze powinienem sprobowac jakiegos charakterystycznego treningu?

żeby było o act ale jest o przedramionach w act Niekwesto to co to może niech jeszcze ćwiczy na obojczyki i na żebra skoro juz ma ćwiczyć na piszczele

[...] miesnie nie zapewniaja idealnej podpory i pojawia sie bol. Ale dokladnego mechanizmu nie znam. Chetnie zreszta bym sie dowiedzial co tam dokladnie dzieje sie w przedramionach. Moze ktos spotkal sie z jakas praca na ten temat, albo chociaz z czyms pokrewnym. Cos z biomechaniki? Jesli ktos cos ma to chetnie poczytam- prosze dac znac. [...]

Faku kobietom rzadko zależy na dużych przedramionach. Bo to właśnie kobiety się masturbują, a mężczyźni jeśli już to się onanizują Nawet był kiedyś taki film "Onan Barbarzyńca"

[...] zaczynasz ćwiczenia na siłowni i dlatego przedramiona tak reagują ponieważ też mocno pracują w tym ćwiczeniu, sam przy ciężkich ćwiczeniach bicepsa odczuwam taki ból w przedramionach ale nigdy do takiego stopnia, co do nadgarstków to może być wina słabej struktury kostnej, więc owijaj dalej bandażem elastycznym i nie tylko przy ćwiczeniu [...]

[...] izolujące BARKI -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3 serie po 8 powtórzeń -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 4 serie 12-10-10-8 -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 serie 12-10-8-6 ( to cwiczenie rób na samym końcu i proponuje z przed głowy bo zza głowy mozna sie szyciej kontuzji nabawic) niezapomnij o przedramionach po bicku sory za spamy hehe