przedramiona

[...] byc tez w superseri (uginanie nachwytem i podchwytem)i drugi zrobił z nogami w pt. Zależy też od Twojego stażu treningowego jeśli zaczynasz lub trenujesz niewiele IMO szkoda czasu i energii na przedramiona bo rosną same, wystarczy podczas treningu z sztangą/sztangielkami stosować tzw. mocny chwyt czyli starać się jak najmocniej ściskać gryf.

mi sie nawet przedramiona osyfily a nigdy nie malem masarka.. pociesza mnie fakt ze morda jest lepsza z tyg na tydzien, reszta tak sobie:/

[...] podskorne czerwony ze nie da sie tego wyciskac wiec nawet nie dotykam, samo powoli przechodzi, dlugo to schodzi ale idzie, na bicach przebarwienia i takie cos jak na barkach...................ale mało, przedramiona cos wysyfiło dziwne...hm...jednak dobrze zrobiłem ze wszedłem na 30mg, bede tak ciągnął do konca listopada pozniej wchodze na 40mg

Do WODYNa: 1. Jeśli trenował bym planem 3 treningi w tygodniu to jak umieścić barki w rozkładzie, jeśli zależy mi na ich rozwoju mocno. 2. Przy układzie treningu jaki proponowałeś w podziałach 3 dniowych tj. Pn.Barki,Uda,Łydki; Śr.Klata,Biceps,Triceps,Brzuch Pi.Plecy,Kaptury,Przedramiona To jak przećwiczyć barki,żeby potem trening klaty poszedł [...]

[...] 30+ powtórzeń. Łydka pracuje codziennie, przy każdym kroku, przecież idąc mamy nogi niemal wyprostowane w kolanach, więc pracuje brzuchaty a nie płaszczkowaty. To sprawia, że jest odporna na powtórzenia, podobnie jak przedramiona. Im częściej mięsień pracuje na codzień - tym odporniejszy jest na pracę. Na tym polega mechanizm adaptacji.

ja mi cos wyskakuje to juz tylko na plecach lub łapach barkach, ale takie dziwne ktorych nie da sie wycisnac, czerowne bolesne ale nie da sie wycisnac, lepiej zostawic....twarz sie oczywsicła w 90%, to mnie cieszy, przedramiona juz coraz lepiej....od listopada wchodze na 40mg

odkad biore 40mg, przedramiona sie totalnie wyczyscily, nawet przebarwienia zniknęły, ale przebarwiania i pozostałosci na bicach barkach beda sie cos widze dłuuugggooo gojić:/, klatka czyta juz byla po pierwszych tygodniach na izo, brzuch tez, na plecach w dolnym odcinku cos tak sie jeszcze gnizedzi, ale k******* ktorego nie da sie wycisnac czy [...]

najgorsze jest to ze mysle ze jestem juz przewrazliwiony, bo na klacie nic nie mialem od 4 miechow, na plecach tak rzadko ze szok i wszystko sie zagojiło, na mordzie nic, przedramiona czyste, bice czyste tylko te barki w sumie kilka syfkow na jednym barku a ja chce to jak najszybciej zniszczyc , boje sie zakonzcenia kuracji, bo bede wchodził na [...]

To ćwiczenie co podał cordx świetnie działa na całe ręce a przedewszystkim na przedramiona i nadgarstki. Proste a genialne a nie jakies tam wymysly Michalczewskiego

[...] z gardłem mam spokój. Dziś dręczy mnie natomiast wieeeeelki katar Mam już dość, bo skóra na skrzydełkach nosa zaczyna przypominać papier ścierny!!! Trening oczywiście zaliczony - były 4 obwody + 20minut na bieżni. Nie wiem dlaczego, ale od cwiczeń bicepsów na wyciągu bolą mnie przedramiona, a nie bice... Co mogę robić nie tak??? Pozdrawiam!

Szału nie ma ale pomógł, poprostu kolejne ćwiczenie na przedramiona i chwyt.

Przedramiona od drinów...na zdrówko

[...] role pełnią przy stabilizacji kręgosłupa i dbam o skośne bo one przy podnoszeniu ciężarw są przydatne Z tego co pamietam to brzuch to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe więc dość ciężko się ćwiczy podobnie jak łydki czy przedramiona. Musze przyznac że często do upadku mięniowego ćwicze jak nie boli to nie czuje jakoś treningu brzucha pozdro

[...] 20,15,6-8,12-15 Sobota TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 15,12,6-8,12-15 2. Pompki 15,12,6-8,12-15 3. Prostowanie ramienia w opadzie 15,12,6-8,12-15 +2 ćw. na przedramiona ŁYDKI 1. Wspięcia na palce stojąc 5*30-15 2. Wspięcia na palcach siedząc 5*30-15 ------------------------------------------------------------------ FOTO: [...]

[...] (12x) 30kg (8x) 22kg (8x) 2. Pompki 15,8,12 +12 kg (15x) +18kg (8x) +12kg (12x) 3.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 15,8,12-15 20kg (15x) 26kg (8x) 22kg (12x) +2 ćw. na przedramiona ŁYDKI 1. Wspięcia na palce stojąc 5*30-15 80-100kg 2. Wspięcia na palcach siedząc 5*30-15 90-120kg +40min Aero Trening bardzo przyjemny, pompa i pobudzenie po [...]

[...] rozpiętki na plaskiej 4s 12/10/10/8 rozpietki na skosie 4s 12/10/10/8wywal biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 4s 12/10/10/8 młotkowe uginanie ramion 4s 12/10/10/8 przedamiona wewnatrz 4s 12/10/10/8wywal przedramiona zewnatrz wywal tyle to jest zwykly poprawny plan, cwiczenia mozna wymieniac zmieniac ale tak powinien wygladac na twoj staz.

miałem na myśli to ze jak dobrze przycelujesz w nos szczene nawet policzek okolice ucha to gosc pada .złamana łapa nadgarstek trenujacego swidczy o tym ze gość ma słabe nadgarstki przedramiona .Dlatego na siłowni powinno sie je katować wzmacniac

jak mierzycie ten kark, szyja wyprostowana bez napiecia, czy przechylacie glowe do tylu i napinacie kark ? Bo ja nie wiem co o swoim myslec, bo jak szyja wyprostowana to 41, a jak zepne i uchyle glowe do tylu to jest 45 i nie wiem, ktory wymiar jest prawdziwy greg jak zawsze klasa sama w sobie, przedramiona miazdza

Ja bez napinania A Przedramiona robilem ostatnio 110 uginanie 6 powt Ale juz nie rosna. Stoja na nedznych 38cm tak jak u micza na 34 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-11 15:55:59

Gregor kozak w chooy, przedramiona masakra