przed

[...] Czasami pojawia się też ciepło. Przed pierwszą krepitacją najbardziej bolesną była poniższa figura, z bolesnym barkiem na dole i do niej czuję największą urazę. Trenuję przede wszystkim pole dance, wzmacniam się do tego kalistenicznie i z małymi ciężarkami, akrobatykę, akrobatykę powietrzną (taniec na szarfach, taniec na kole) i gimnastykę. [...]

[...] ostatnio wywalony z roboty, nie mam siły ruszać rękami ani nic.. zjem, przymule przy kompie z godzinkę lub dwie, spokojna rozgrzeweczka i bum nakładam o 1kg więcej niż na poprzednim treningu a ilość ruchów jest taka sama jak ostatnio, za 4 dni to samo i tak kilogram do kilograma a pamiętam jeszcze pół roku temu 80 kg podnosiłem ledwie 5 razy, [...]

[...] jak wypowiem problem na glos, to on czesto sie sam rozwiazuje - bo w sumie najtrudniej to nazwac problem i doszukac sie, czego tak naprawde oczekujemy od zycia Tylko ja już przedawkowywałam z tymi swoimi przemyśleniami :P Chociaż może trochę rzeczywiście mi to pomogło widzieć problem. Ale może powinnam z tym przystopować, bo w sumie do niczego [...]

I jaki komfort do zawodów ...:-) tak naprawdę 1-2 tyg ostatnie dla mnie są męczące przed zawodami a takto nie odczuwam nakos mega przygotowań ;-D Na redu czituje co jakiś czas, przed scena czituje i forma wychodzi 3 raz z rzędu xd Takie podejście trenera to rozumiem... %-)

[...] trzymał linkę w 1 serii już się połamał więc później musiałem kombinować. Sciąganie-ciężar trochę większy bo to jednak siłowy trening, niestety przeszkadza mi tu trochę przedramię które mnie lekko pobolewa. Ale niedługo kupuję haki więc powinno być lepiej. Reszta bez jakiś większych fajerwerków :-P Suplementacja WPC AN i Ostrovit -według [...]

[...] na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal wegle nawet czyste na takim poziomie to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i nawet cardio nie kreca tylko ich nabija i traca fat... wszystko zalezy od genu i metabolizmu, ekto praktycznie nigdy sie nie uleje - takich [...]

Chyba będę musiał wprowadzić jakieś kody przedkonkursowe -sprawdzające znajomośc terminów i zasad ,przed wrzuceniem zadania konkursowego :) /SFD/2016/10/29/5ee6651bfb9d4002b3d7aeb2fef1373f.jpg

DNT zaliczone 40min cardio na czczo;-) jutro niedziela, wolne całkowicie;-) SUPLE przed treningowo T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Deta na weekend wegle medium po 140g, B 330g, T 100g W tygodniu wykonane 4 siłowe 3 cardio [...]

Ja mialem sol porozpisywana , diuretyki naturalne noi woda . Ale jak chlopakom powiedzialem jak to mialem robic to dostalem od nich inne diuretyki które sciagnely ze mnie z 2kg jeszcze bo padaka była. Przed odwadnianie m bylem ostrzejszy niz po. No ale pierwszy raz zawsze cos moze nie pójść a i tak bylo ok

[...] Chorowałem na depresję rok czasu po tragediach rodzinnych Prawie Rok czasu dochodziłem do siebie. Brałem leki "lekkie" typu aciprex, tianesal. Sterydy (testosteron) brałem przed chorobą jak i po chorobie. Nie zauważyłem żadnych zmian czy na plus czy na minus. Także w moim przypadku sterydy były neutralne. Mówię tutaj o testosterone. Nie wiem [...]

[...] - no chyba ze sie bawi mineralami tu mozna zyskac ale mozna tez sporo a nawet wszystko stracić - znam kilka takich przypadków ze w 24h sylwetka o 180st ale regres ale jesli chodzi o sama wode to pijesz i na 24h ucinasz imo - jesli sie nigdy nie robilo for fun zabawy z soala to przed swoimi pierwszymi zawodami nawet lepiej nie kombinować nic

[...] - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem /SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg /SFD/2016/10/29/0f3d3137dce64006a5f02c0a548aa8af.jpg 1.400g całe jaja + 50g masło orzechowe 2.250g karkówka + [...]

[...] na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal wegle nawet czyste na takim poziomie to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i nawet cardio nie kreca tylko ich nabija i traca fat... wszystko zalezy od genu i metabolizmu, ekto praktycznie nigdy sie nie uleje - takich [...]

przed ostatniego zdania nie rozumiem woda siedziala? czyli cos trzymalo wode,nie musi ciagnac - ale moze trzymac dopiero jak odstawisz to widzisz czy zleci czy nie tez myslalem ze nabial nie trzyma wody dopoki pierwszy raz odlozylem nabial w lekkim szoku bylem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-29 20:58:45

i lodzik przed spaniem xD

Przed chwilą to pisałam - ale się powtórzę - w dietetyce są różne teorie, poglądy, które trzeba dopasowac do własnych potrzeb i preferencji, możliwości, celów. Finansów - 2 g białka zwierzecego na kg masy ciała może po kieszeni uderzyć ;-)

osobiście nie spotkałem się z ładowaniem tłuszczem przed zawodami jeśli mowa o sylwetkowych ??

u mine dzisiaj ostatni cheat leci na wyjsciu kcal OK 2200 zaczolem od 18 przed 2h grania w pile na hali narazie wpadla mala pizza 2 paki ciastek I 2 piwka do nocy jjeszcze cos doleci hehe od jutra dodaje 400kcal i zero cheatow, za blisko bilansu zerowego...

sobota -wieczór Najpierw co robić pany :-? co robić:-? ,,,,,i dalej nie wiem odpowiedz pana Janka znałem przed jego odpowiedzią ,a Kebul chciałby zobaczyć jak ślinię' się do jabłecznika |-) ..na tej podstawie i tylko 2-uch głosach ciężko podjąć decyzję ---więc niech się samo dzieje Dzisiaj rano wyprawa na ustawkę do Wrocławia którą [...]

/SFD/2016/10/29/3de68fd6f66b4d86942fb94af229d55e.jpg /SFD/2016/10/29/7a3bdf8c2c8c4d0aac74ad479b8c7b55.jpg Odczucia: Rano na targ, zakupiłem sobie dywan,tzn zamówiłem i jak zwykle rabacik był xD Ktoś rozwalił opaski uciskowe na siłowni… muszę sobie zamówić, dzisiaj troszkę zamieniłem trening bicepsów, ale też dobrze przetrenowane! Po siłowni [...]