przed

Moim zdaniem najlepiej byłoby pobiegać rano po wstaniu na pusty żołądek. Ale jeśli tak się nie da to proponuję carbo+kreatynę po treningu siłowym, przed bieganiem. Przy czym niestety w grę wchodzą komplikacje żołądkowe - może się tak zdarzyć. Czy osiągniesz swój cel: redukcja fat i wzrost masy mięśniowej? hmm... wątpię. Kreatyna może Ci trochę [...]

A ja sie zgadzam w 100% kiedyś jeden gość, zupełnie obcy, przed wydziałem na polibudzie powiedział mi że jestem głupek bo jaram... poczułem sie urażony dzisiaj przyznał bym mu racje którą przyznaje Tobie!! Zmieniony przez - el_carles w dniu 2006-08-27 20:57:18

[...] -> tak jak pisali, ze statystyk nie wolno brac doslownie! to jest tak z przymrozeniem oka, pi x oko, bo to zalezy od wielu czynnikow. statystyki te mialem przygotowane przed Waszymi wpisami, lecz pozniej wkleilem, ta cala tresc byla z jakies stronki z kox'ami wiec nie chcialem jej zmieniac, lecz pozostawic tak jak byla. lecz Wasze uwagi [...]

glukoza i fruktoza obciąża układtrawienny wiec bezposrednio przed nocą nie jest to najlepszy pomysł. Te 10g miodu to około 40 kcal - jezeli to malo dla Ciebie to looz ale wes pod uwage że tego rodzaju cukier nie spożytkowany w odbudowie glikogenu lub nie spozytkowany w postaci energii zamienia sie po prostu w tłuszcz. Poza tym po spozyciu tego [...]

Białko przed snem, po ostrym treningu carbo z wodą, tyle ode mnie

"a przed zawodami niebralbym 3-2 dni napewno" rozwin jak mozesz

[...] optyamalne ilosc to 25 mcg rano na pusty zaladek,zwiekszenie do 50 mcg po kilku dniach powodowalo wypalenie i ubytek sily, a 100mcg kolatania serce, rozdrazanienie, niepokoj i skurcze miesni z powodu odwodnienia, najlepiej zbadaj sobie poziom ft4 przed kuracja i dobij lekami do gornej granicy normy ale jej nie przekrocz bo stracisz miesnie i sile

tak 5g rano i po treningu 5g lub 5g przed treningiem i 5g po treningu

[...] do meczu czy turnieju należycie pod względem kondycyjnym albo... przesadził w grą. Wszystko ma jak wiadomo swoje granice, także wytrzymałość organizmu, o czym pamiętać muszą przede wszystkim gracze starci. Jest to fragement z książki pt. "Tenis - sport dla każdego" autoraem jest Paweł Deresz i Andrzej Roman podsumowanie: tenis nie jest grą AŻ [...]

[...] piersi z kurczaka + sałatka z wazyw kapusta ogorek pomidor 5 ml oliwy z oliwek 19:00 ryz 50 gram +100gram tunczyka w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki Kurde diety tej dokłądnie nie trzymam bo nie mam tyle kasy ale zawsze jem porzadne sniadanie [...]

nie, choc roznicy w efektach moze nie byc natomiast komfort treningu zapewne bedzie wiekszy Cp przed treningiem (ok.30 minut), po treningu porcja mono Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-27 22:09:41

oki dzieki, wiec skoro mowisz ze lepiej przed i po treningu to tak zrobie skoro efekty takie same:) Jeszcze raz dzieki :)

[...] do meczu czy turnieju należycie pod względem kondycyjnym albo... przesadził w grą. Wszystko ma jak wiadomo swoje granice, także wytrzymałość organizmu, o czym pamiętać muszą przede wszystkim gracze starci. Jest to fragement z książki pt. "Tenis - sport dla każdego" autoraem jest Paweł Deresz i Andrzej Roman podsumowanie: tenis nie jest grą AŻ TAK [...]

PuMp warto chyba pomagac sobie i chronic sie nawzajem przed frajerami i naciagaczami chyba ze masz inne zdanie na ten temat? Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-08-27 22:43:08

[...] rakotwórczych ani wolnej nikotyny, ani jej soli, ani wreszcie kwasu nikotynowego. Mamy natomiast pewność, iż kancerogenami są związki zaliczane do substancji smolistych, przede wszystkim N-nitrozoaminy i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne. Dym papierosowy zawiera około 40 związków, których rakotwórcze działanie zostało ustalone ponad [...]

[...] kurczaka + sałatka z wazyw kapusta ogorek pomidor 5 ml oliwy z oliwek (30) 19:00 ryz 50 gram +100gram tunczyka w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek (25) 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki (25) W zaokrągleniu masz ze 100-120 gramów białka (biorąc pod uwagę, że nie zjesz mniej) - co [...]

czyli mozesz sie trzymac tego co napisalem, jak cos byloby nietak to pisz Mozesz pomyslec jeszcze nad posilkiem przed snem- bialko+ tyroche tluszczu- jezeli przekroczysz bialko o 10-20g to nic sie nie stanie Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-27 23:09:11

hehe, 23 lata dobre :)) musialbym 2 lata przed urodzeniem zaczac cwiczyc :)) Co do masy to niestety nie jest najwieksza, ale za to raczej dobrej jakosci ;) nie robie sztanga na bica i triceps bo mam na chacie tylko prosty gryf, ale w pazdzierniku jak juz na silke pojde to przezuce sie na sztange, a no i przedramieniem tez sie zajme zapomnialem [...]

[...] Muscle On Your Shoulders" Wyciskanie obrotowe sztangielek Dokładnośc ruchu jest tutaj krytyczna.Wygląda mniejwięcej tak : Jak wyciskasz sztangielki ponad głowe, przedni akton barku pracuje najciężej, następnie gdy osiągniesz szczyt ruchu, ciągnij łokcie do tyłu tak mocno jak tylko możesz. Tylnie aktony barków są tu jedynymi które [...]

[...] treningu, odzywiania, a o suplementacji to nawet nie ma co zaczynac przy twoim poziomie zaawansowania. Wiec na twoim miejscu z radami bym sie wstrzymal. Wiele pracy/nauki przed toba. Ale jak bedzie mial checi/zapal/poswiecenie to i wyniki beda. edit: Jest cos takiego jak edycja ostatniego postu, wiec prosze z niej korzystac. Pzdr eX Zmieniony [...]