przed

Wpieprzam 2 woreczki ryżu dziennie,do tego pierś z kurczaka albo tuńczyk no i ok.kilograma warzyw i owoców oraz serki wiejskie(12%białka).Mam 181cm wzrostu ćwiczę od 4 miesięcy i ważę 68kg (przed 4 miesiącaami ważyłem tylko 62).Jak widzicie za*****a nie mogę przytyć.

Np. Owsianka rano i 45 min przed treningiem, po treningu moze byc gainer, ale jak widzisz w tygodniowym spożyciu będzie go niewiele. Suplementy (dodatki)żywieniowe powinny być niewielkim procentem w dobrze ułożonej diecie. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Zapewne chodzi ci o rowerek stacjonarny (nie napisales) jesli tak to mysle ze przed treningiem ok 20-30 minut wystarczy... Fire Moderator: Fitness

Mnie na dwóch cyklach Dąbka waga skoczyła o 10kg, po czym po odstawieniu zleciało 3kg, ale i tak pozostało 7kg! Siła poszła w sumie o 25kg w wyciskaniu na ławie, teraz wyciskam 135kg, może to nie jest dużo ale przed tymi cyklami wyciskałem tylko 110kg. Jednym słowem polecam każdemu kto chce jescze poczekać z koksem. Narka.

[...] co do zawodow; na kilka pytan sami sobie odpowiedzieliscie, wiec dzieki. Info dla zawodnikow bjj: jesli nie macie "kolorowych paskow" tylko biale, to powinniscie przedstawic jakis dokument z Waszej federacji o mozliwosci wziecia udzielu w zawodach tego typu (moze cos w rodzaju licencji?), pewnie macie mozliwosc otrzymania czegos [...]

[...] tylko w sporadycznych przypadkach może ci okazać się pomocna .O wiele częściej może natomiast okazać się zbędna czy też nawet kłopotliwa np. kiedy niepotrzebnie kogoś uderzysz po to na przykład żeby się popisać przed dziewczyną nie wiedząc o tym że twój przeciwnik ma nóż w kieszeni, albo co gorsza gdy ty uderzysz kogoś za mocno w głowę .

puszke zjedz sobie przed spaniem a do poludnia zjedz bialko z innego zrodla ... chociaz w ciagu dnia tez mozesz :> tylko nie zrob takiego czegos ... zjesz sobie do poludnia puszke tunczyka a na noc bialy ser :> polecam odwrotnie :> ^BARRY^

Jezzzzzzzzzuuuuu! Jak ktoś się głupi urodził to głupi umrze.... Nie dość, że byłeś taki głupi że brałeś bezmyślnie cykle, to teraz jesteś jeszcze głupszy i nie chcesz sie leczyć. Taki byłeś twardy żeby brać koks , a teraz robisz w gacie przed tatusiem? A podobno mądry polak po szkodzie..... *** POZDRAWIAM ***

[...] to bedzie konieczne to pojade do tej kliniki ,ale nie wiem czy moze nie poczekac z tydzien czasu i pojsc znowu na badanie krwi .Byc moze wynik byl tak duzy dlatego ze dzien przed pobraniem krwi skonczylem cykl. Bynajmniej tak mi sie wydaje ,nie wiem co o tym sadzicie ,pojde za tydzien znowu na pobranie krwi ,jesli nic sie nie poprawi to [...]

Do zaawansowania w kulturystyce amatorskiej jeszcze duzo, duzo czeka przede mna pracy i wylanego potu na treningach, ale DOKLADNIE taki sam plan treningowy jak vrona mialem przed wakacjami. Polecam rowniez ! Mariux

czyli mete powinno sie brac godzine przed treningiem czy mozna wziasc rano TrOl

Do Trola: Myśle że lepiej przed treningiem Ponieważ ma ona krótki okres trwania 3h "Sróbuj a polubisz!!!"

Przez pół roku codziennie przed snem jadłem ok 200g chudego twarożku zmiksowanego z mlekiem, cynamonem i słodzikiem. Z początku wydawało mi się, że nie jest to nawet takie złe w smaku, jednak gdy po owych sześciu miesiącach po raz kolejny spróbowałem zjeść to "pyszne" danie, mało co się nie porzygałem. Dziś w późnych godzinach [...]

[...] białka. Co dzień kostka twarogu-300g kosztuje ok 2,4zł a ma aż 60g białka. Pozatym jadłem dobre żeczy ale tak żeby się nie przeżerać. Przyznam że badania wątroby robiłem tuż przed metą ale nie wydaje mi się żeby takie dawki jakoś jej zaszkodzsziły. carlkoks1 - twój post mnie przeraził. Jedząc tyle kalorii za 2-3 miechy będzie z ciebie potężny... [...]

Ricardo,a pamiętam jak przekonywałes innych żeby zostali wegetarianami itd.(mój post z przed paru miechów). Coz można powiedzieć...Nie zmienisz losu zwierzątek,a mięsko jest smaczne i nieraz zdrowe,he. Pozdrawiam

[...] i Cocarboxylasy. W sumie jestem bardzo zadowolony, minęło już sporo czasu od momentu jak to skończyłem a siła, którą zdobyłem na tych dwóch cyklach utrzymuje się. Co do masy to tak jak napisałem, jestem teraz cięższy o 7kg, dodam że w pasie mam cały czas tyle samo co przed tymi cyklami :) Polecam. Narka. Abonament opłaciłem 2 tygodnie temu!

Moga Tobie poradzic abys jadl kolacje nie pozniej niz 2-1,5 godz.przed snem,poniewaz w nocy przemiana metaboliczna jest prawie calkowicie wylaczona.Nie zmniejszaj ilosci posilkow(4 jest ok) a jedynie ich wielkosc.Jesli chodzi o tluszcze to nawet te zdrowe(tj.roslinne i z ryb)w zbyt duzej ilosci napewno odloza sie w tkance tluszczowej,wiec z nimi [...]

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej :)) I tu [...]

[...] i chamami trzeba wlczyc!! Bardzo dobrze zrobiles. jezeli ten koles ma mozg to sie nastepnym razem zastanowi i nie bedzie sie szwedal po nocy. Teraz juz wiesz, ze nie mozna dac sie zastraszyc, bo w przeciwnym razie dzialasz przeciwko sobie. STANIE W MIEJSCU JEST COFANIEM SIE!!! a przeciez nie mozna sie kajac przed chamstwem!!! FIGHT!! ZEN

Cholerstwo drogie jest wiec ostatnio tylko ostatni posilek przed snem w dni treningowe. Tunczyk w sosie wlasnym w kawaleczkach. I do tego dwie kromki suchegochleba - bo przeciez to bialko trzeba zagospodarowac. pozdrowienia Sierov