[...] zmotywować do czegoś czego naprawdę się boimy wykonać (np: jakiś cholernie "straszny" skok czy trick). Jak ktoś jest początkujący albo ma jakieś psychiczne bloki przed wykonaniem tricku to walcie pytania do postu "Skateboarding" albo ewentualnie "Własne zdjęcia". Może moja wiedza na coś się komuś przyda...hehe the [...]
[...] croissant na śniadanie). Dzięki temu właśnie systemowi wymuszonemu przez przyśpieszenie tempa życia codziennego Francuzi (a szczególnie Francuzki) są o wiele szczuplejsi niż przed wojną - odwrotnie niż Amerykanie - a typowa Francuzka zachowuje wagę z wieku 18lat do końca 'wieku produkcyjnego' . Jedyne grubsze panie jakie widziałem w Paryżu to [...]
[...] która po dłuższym bezruchu chce zabrać się za sport, warto jest pofatygować się do przychodni sportowej i zrobić test wysiłkowy. W najprostszej wersji to było onegdaj EKG przed i powysiłkowe. Fachowiec oceni, w jakim stanie jest nasz najważniejszy mięsień. (Teraz chyba rodzajów tych testów się namnożyło ). A żeby nie było, że to tylko takie [...]
hmmmm Kreatyna raz dziennie ??? Ciekawe w jakiej dawce ? Glutamina przed treningiem ??? Nie lepiej po ? Mógłbys to uzasadnić, sprecyzować ? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
Wielkie dzięki za porady, postaram sie jak najszybciej zmobilizować i przejachać do wskazanej księgarni. Tymczasem, mam inne pytanie. Otóż - rozciągać się przed czy po innych ćwiczeniach? Z jednej strony słyszę głosy, że przed, bo to doskonała rozgrzewka poprawiajaca trening, poprzez ukrwienie i rozgrzanie. Z drugiej, niektózy piszą, żeby [...]
[...] odkrecilem i sie troche zdziwilem . Troche go przetestowalem przy -20 stopni to nawet mi sie na lodzie udalem zrobic 540 obrot zakonczony szlifem (normalnie lod na ulicy przed blokiem jest) W porownaniu z moimi 16 kg na starym mtb to to jest piorko . Kola semi slicki z jakimis grubymi oponkami (tez jakas krzywa numeracja pisze tylko nr 4 nie [...]
[...] chyba za dużo? Co wy o tym myślicie. To mój drugi cykl (pierwszy 100 metki). Chcę żebyście ocenili ten trening na cykl, bo nie wiem czy to będzie OK na cykl. Do tego dietka: torebka ryżu przed i po treningu, 30g białka Ovopol po treningu i tyle samo przed spaniem, glukoza po treningu (ile mam tego brać?). Po cyklu Colomid 10 tabsów po tygodniu.
to zalezy co chcesz od rozciagania jesli ono nie jest celem samym w sobie a pomoca przy regenracji ,to proponuje po , przed tez moze byc jako czesc rozgrzewki , ale to najpierw (przynajmniej ja tak robie) to drugie lub 3 w kolejnosci cwiczenie w rozgrzewce , wczesniej powinno sie lekko rozgzac 9rozruszac) dane miesnie ktore bedziesz rozciagal,to [...]
[...] wprowadzić mięśnie w katabolizm. Chociaż toretycznie taki efekt jest niemożliwy bo robilam trening na rzeźbę. Fakt, że nie czując zmęczenia czasem robiło mi się ciemno przed oczami nie wiem czy to dlatego, że zapobiegawczo brałam BCAA, ale mój przyrost masy mięśniowej zaskakuje mnie tym bardziej, że w mojej diecie uzbiera się około 0,5g/kg [...]
Po pierwsze NIGDY nie rozciągamy się bez rozgrzewki ale to sądze jest jasne. Po drugie rozciągania nigdy za wiele więc można to robić przed,w trakcie i po treningu. Jeśłi jednak mamy mało czasu,nie lubimy się rozciągać lub zwyczjanie nie mamy ochotę to starajmy się to robić chociaż po treingu. Wtedy jest to najefektywniejsze. * * * Ultimus Inter [...]
nie wiem czy to juz bylo ale wydalo mi sie ciekawe i warte wklejenia: Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia często są jednostronne, a czasem wręcz tendencyjne. Przeciwnicy konsumpcji jaj, [...]
[...] tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyć - początkowo chciałem zrobić to dostosowujac do mojego planu ćwiczenia krążeniowe (trzy razy w tygodniu po 30 minut- tuż przed śniadaniem) Teraz jednak postanowiłem ułozyć sobię dietę ktora bedzie sprzyjała pozbywaniu się tluszczu. Dlatego właśnie zwracam sie o pomoc do osób które na temat [...]
[...] na uszczerbek na zdrowiu przez stosowanie rozmaitych "cudownych diet" przeczytanych w najnowszym numerze pisma kobiecego. Kto nie chce być szczupły? Każda kobieta stając przed lustrem potrafi dostrzec najmniejszy objaw cellutitu, każda chciala by wchodząc na wage zobaczyć iż kreska przesunęła sie o pare kresek w lewo.Co gorsza, wiele z nich [...]
ehh, pisalem to w notatniku, dlatego tekst u gory jest poprzesuwany... ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl
[...] Nie sądze abyś miał podobny kłopot, ale bedziesz wiedzial czego uniknąć ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] NA PEWNO nie zastompią przysiadów, które rozwijają praktycznie całą sylwetke. Rób przysiady!!! ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] zmeczony, a jutro mam 2 bardzo wazne egzaminy. No i nie umiem zasnąć, pewnie jutro nie wstane ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] Ci mojego posta o Glutaminie. Zapewne pijesz do tego, że glutamina wprowadza dużo azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku i, z tego powodu, niektórzy nie zalecają jej przed wysiłkiem?! Wiedz, że ten efekt ma znaczenie tylko dla wytrzymałościowców, np. biegaczy. Kulturyści nie walczą o ułamki sekund na mecie, tylko o siłę i masę... Jeżeli [...]
<-Drugi mod w dziale->
