przed

[...] czasu zacząłem odczuwać rano i troche przez cały dzień po ćwiczeniach na klatke piersiowa. Przy próbie rozruszania szyji wszystko mi strzela i jakby "skrzypi". Dzisiaj przed ćwiczeniami na klatke rano obudziłem się z bolącym karkiem.Nie zwracałem na to szczególnej uwagi. W ciągu dnia przestało. Dzisiaj w ostatniej serii wyciskałem prawię 50 [...]

Ofensywa młodych wilków W poprzednim tygodniu martwiliśmy się o naszych młodych piłkarzy, a tu proszę - Marcin Smoliński i Dariusz Zjawiński próbowali, co prawda, szczęścia w dalekiej Szkocji, ale pozostali trzymają się mocno. Ba, po meczu z Arką można nawet powiedzieć, że Legia młodzieżą stoi, bo właśnie młodzi brylowali dosłownie w każdej [...]

hehe chwila odpoczynku od nauki jak narazie mnie nie bierze spanie miech temu ponad to lecialem 2-3tyg. na tussi po 5tab przed treninigiem to i nauka mi lepiej szla i szybko wchodzilo chyba niedlugo znowu zaczne tak robic 5-)

[...] nie wolno zmieniać uchwytu. PODRZUT Definicja podrzutu jest również nieskomplikowana: jednym ruchem wznieść sztangę na pierś z podsiadem. Sztanga nie może dotknąć ciała przed znalezieniem się na wysokości piersi lub wysuniętych barków. Po oparciu sztangi na piersi musi nastąpić wyprost ciała, a nogi wracają do pozycji wyjściowej. Przez [...]

Witam Od nowego tygodnia zaczynam cykl mono&jabłko. 200 kapsół jabłka i 300 g mono. 200 kapsuł jabłka starczy mi dokładnie na 5 tyg A 300 g mono starczy mi na 2 miechy zakładajac : jabłko - 4 kapsuły rano i 4 przed treningiem , w dni NT 4 mono - 5g po treningu, w dni NT 5g. Jak to rozłozyć żeby nie zmarnowało się mono.

za duzo krety mono z rana jablczan przed/po treningu

ttomek85 zrób tak; jeśli masz crea mass to bierz jakieś 30 do 50g. po treningu a w pozostałe dni TCM/jabłczan/- rano albo przed treningiem w treningowe a rano i ew. druga porcja wieczorem lub w porze treningu. spróbujesz taki cykl kombinowany

jakie za duzo 1 kaps to 800mg jablczanu wiec bez przesady poza tym pauleq napisales ... tez 1 porcja mono + 2 jabłka (skoro przed i po) mono bierz tyle ile napisane 5-6g (1 porcja dziennie)...co zostanie odłóż na kiedy indziej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-06 21:20:09

[...] i nie sluchaj madrych rad zeby nie jesc wegli zlozonych bo to podstawa!!! Po treningu od razu wegle proste (carbo lub glukoze szczegolnie polecam) Pozniej wegle zlozone (i tez sluszna ilosc np ok 70-80g) + bialeczko (wg mnie min 30g a ja dalbym ze 40-50 zalezy od Twojej masy) No i przed samym snem albo z pol godz wczesniej daj cos bialka. pozdr

dobra dobra ja i tak wiem swoje idę wypić koktajl shalke wsadziło przed przerwą na 1:1 ciekawe co z tego wyniknie

[...] roznych rzeczy. Wykonany z cordury, bardzo starannie uszyty, oczywiscie w Chinach :] . Niestety nie zamyka sie jak ten grappa - od gory, ale suwak jest dobrze osloniety przed deszczem, wiec powinno byc ok. Jak zaczne sie fachowo masakrowac w gorach od wiosny to pewnie znajde jakies mankamenty i trzeba bedzie wyskrobac kase na cos lepiej [...]

[...] (nawet 7g/kg - sam musisz wyczuc, byc moze potrzbujesz wiecej...). PO drugie spij po trzecie jakies dodatki jak najbardziej wskazane: apteczne ZMA (wg mnie podstawa) ja przed trenigami pije kawe i wcinam (ale to od tygodnia tuuspiect ) do tego dodaje NO-XPLODE, po treningu od razu wegle proste (glukoza, carbo...) - KONIECZNIE. Jeszcze B12 w [...]

Mono albo jablczan a rana.. jeden****.. podalem przyklad Banan napisalem ze ukosnic ktorym mial oznaczac przed albo (/) po (btw. bolda masz?) ja bym bral tak jak napisalem w treningowe i nt tak samo

rób bardzo dobrą rozgrzewke przed treningiem klatki, krążenie głową, machanie głową na boki, w przód i tył powinno rozwiązać problem ewentualnie moze źle leżysz na ławce Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-06 22:16:33

[...] dla uzupełnienia diety. Od około tygodnia, leciała mi ok 5 razy krew z nosa. Nie jestem przemęczony ani nic. Choroba była ale mineła. Jak można zabezpieczyć się przed tym ?? wzmocnic jakos układ krwionośny ?? Kiedyś miałem lekko zawysokie ciśnienie. 130/90 bodajze. Ale nigdy nie miałem takich kłopotów. Dopiero od tygodnia. pzdr.

mimo wszystko proponuje najpierw podstawowe a rozgrzewke zrob sobie najpierw ogolna a potem przed wyciskaniami samym drazkiem

[...] minutach 40 minut aerobow Nastepnie od razu po aerobach izolat bialka WPI 95 W ciagu dnia jeszcze 2x3 kapsy thermo speed Na noc 5g BCAA Dzien treningowy Pol godziny przed treningiem 3kapsy TS + bcaa + kawka Od razu po izolat WPI W ciagu dnia jeszcze 2x3 kapsy thermo speed Na noc 5g BCAA Chcialbym zwiekszyc ilosc bcaa w porcji do 10g [...]

ello dajcie cos na poprawe kondycji przed sezonem w okresie zimowym. Jak juz jest gdzies to prosze linka bo tak szukam szukam i nie moge znalezc z gory thx

[...] na punkty o ile sie nie myle) Banach-Hantak(Hantak na punkty o ile sie nie myle) ale najlepszego leszcza dostał Skupiński typ normalnie miał strach w oczach przed naszym mistrzem nie pamiętam dokładnego rozstrzygnięcia ale śmiechu warta była ta walka najlepiej z obcokrajowców zaprezentował sie Voskoboynikov ( chociaż najbardziej [...]

z tego co zrozumiałem co mi pisał to jest to ich pamiatkowa fotka przed starciem. jak widac ekipa dobra