przed

posluchqaj co do dawkowania to zalezy jak na Ciebie bedzie dzialal ale zacznij od tej dawki proponowanej przez producenta i jak cos to zwiekszaj... co do cyklu jak chcesz to mozesz mono dokupic i bedzie bardziej ekonomicznie i wtedy CP tylko przed treningiem :)

[...] po 2,5 h sie zatrzymal.... znajomy Polak.... :D Popatrz ogloszenia na polskich sklepach czesto ludzie daja ogloszenie typu: "Jade moim paskiem TDI do PL na miesiac przed wrzesniem, moge zabrac dwie sooby na przednie siedzenie bo na tylnym wioze fasolke z ASdy, cena do uzgodnienia zadzown MArian " i tu numer w sieci o2 Generalnie [...]

jak slyszę o tej domniemanej retencji w kontekscie mono, to...ehh....powtarzanie "wyświechtanych" formulek sprzed lat, gdzie do mono na potęge dodawali dextroze i inne cuda ww. i zalewało ich jak prosiaki na ubój. wszystko zalezy od diety. ja jestem kobietą, bralam mono nawet kiedys na redukcji i nic a nic mnie nie podlało wodą, wrecz przeciwnie- [...]

Meso i no shotgun to typowe przed treningówki a nie stacki kreatynowe.

[...] źrodel- to go zalewa, ale nie dlatego, ze bierze mono, tylko dieta ma na to wplyw. mono wiąże wodę w mięsniach, a nie wodę podskórną, ktora jest np. niepożądana przed zawodami- to jest zasadnicza roznica. jak masz %bf rzędu 7-8%, to mozesz sie tym martwić, że bedzie cokolwiek widać :-P Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-25 [...]

Chodzi o to, że jeżeli chcesz nabrać masy musisz dodać około 300 kcal na + do swojego zapotrzebowania, więc to jest bez sensu te 100 g musisz to zmienić żeby się wszystko zgadzało, rozumiesz ? a co do diety to Płatki owsiane zamiast kukurydzianych, w drugim wywal szynkę może być mięso(pierś z kurczaka)albo twaróg. Przed treningowy posiłek i po [...]

Nie rozumiem, chodzi Ci o to żeby zjeść posiłek przed treningowy składający się z piersi + ryżu i za godzinę trening ? To tak możesz, odczekaj tą godzinę po jedzeniu zanim rozpoczniesz trening.

No tak właśnie, o to mi chodzi :) ale na planie ustawiłem to jako obiad i za godzinę trening. Między tym miałem jeszcze " przed treningowy " którego usunę :) już wstawiam fotkę. Więc tak, kasza i ryż, 100g = 1 saszetka Pierś z kurczaka - 200g, nie wiem czy to dobrze bo wgl się nie orientuje czy dużo tego wyjdzie ;p i niestety jest to drogie ;/ [...]

Do 2tys kcal dziennie? Kardio robię przed każdym treningiem i po. Po 20min. A węglowodanów ile spożywać? dziennie

Kravka jest bardzo dobra na ulice, fajnie jesli trenujesz np mma czy bjj ale to sie sprawdza na ringu, kravka uczy walki z wieloma agresorami oraz obron przed atakami nozem czy bronia palna, polecam :-) instruktorzy sa spoko ;-)

jak się bronicie przed bronią palną ? łapiecie kule w zęby ?

co do supli: na poczatek daj 1 kaps rano i 1 kaps przed silka, sprawdzisz jak reagujesz na srodek i jak bedzie ok, to daj 2x2 co do treningu osobiscie daje po 15 powtorzen w serii, ale ciezarem takim, ze ostatnie powtorzenie jest maxem. przerwy okolo 30-60 sekund.

Widocznie dobrze reagujesz na jelitówka;-) A tak poważnie to nie nie zawracaj sobie głowy nieistotnymi sprawami. Zapewne pomiar przed lub obecny wykonałeś blednie i teraz tak wyszło

[...] w celu maksymalnego odtłuszczenia ale nwet wtedy nie jedzą tłuszczu tylko białko. Kefir, objadanie się na noc to niezbyt dobry pomysł, podczas snu spada tempo przemiany materii i łatwo odładać tkankę tłuszczową. Wieczorem i przed snem wyłacznie czyste białko, gdy głód chwyci Cię w nocy to tylko białko. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Nie mam specjalnej diety,staram się zjadać potrawy lekkostrawne,pije ok.1,5 litra wody mineralnej dziennie, a odżywki to megabol mass gain do śniadania a muscle unlimited ikosportu przed snem.Aha,owoce spożywam żadko. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Przed odżywką bierz neopankreatinum i trilac (bezreceptowe). Niektóre odżywki są już wzbogacane firmowo w enzymy i bakterie lacidophilus.

Aha, przypomnialem sobie jeszcze... kiedys zrobili testy na Gornikach. Chlopaki napalili sie, bo pomachali im coca cola przed nosem jeszcze jak byla brand new w Polsce i powiedzieli ze darmo, ale musza tylko to pic przez jakis okres. Druga grupa, jakze poszkodowana, pila dla odmiany wode gazowana, a trzecia niegazowana. Jak mowia w biblii- ostatni [...]

Jezeli chcesz udko ladnie obgryzc to zwaz je przed zjedzeniu. Potema ladnie zjedz miesko a nastepnie kosci na wage :)))Chyab dobry sposob ;))) Pozdrawiam

wiecie jak ja bym to wzioł: rano creaster 15 minut przed treningiem crevolution 15 minut po treningu Xpand naczczo każda porcje

No dobra żartownisie :), co powiecie na taki plan: treningowe: Crevo rano, Xpand przed treningiem pozostałe: Crester rano, Crevo w porze treningu