przed

[...] (500g) pare kromek chleba razowego godzinka ok. 20:00 tak mysle sobie że najlepiej będzie tunczyk z puszki + chlebek jabłko(standart ) po zjedzeniu myje ząbki i siedze przed kompem zawsze do ok. godzinki 23 i wtedy mysle na koniec dnia z 2 jajka do tego chlebek razowy poracja białka i heyay na kojo Czekam teraz aż ktos poprawi dietke albo [...]

Cześć. Mam pytanie jak brać kreatyne 1000 OLIMP i whey gainera NUTREND Odnośnie tabletek kreatyny w jednym miejscu na pudełku pisze że jedna ma 1000mg a w drugim miejscu że 1900 mg już niewiem jak to jest !!! Dobrze by było jak bym brał 5 tabletek 30 min przed treningiem i 5 zaraz po ?? No i co z tym gainerem ??

[...] powodu kontuzji łokcia, zajmuje miejsce co najwyżej na ławce rezerwowych. Transfer Dudka do Benfiki jest bardzo prawdopodobny. Trenerem wicemistrzów Portugalii jest słynny przed laty holenderski obrońca Ronald Koeman. Kiedy w 1996 roku Polak podpisywał kontrakt z Feyenoordem Rotterdam, graczem tej drużyny był właśnie Koeman. Benfica ma spore [...]

[...] szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) // zbedne, jabłko daj wczesniej, a bialko na 30 min przed treningiem jak chcesz je brac, a najlepiej bierz bialko do szkoły czy pracy i pij z kanapkami ok. godzinki 15:30 trening godzinka ok. 17:00 (wliczona kąpiel [...]

Przebiegiem pierwszego testu przed mistrzostwami świata – spotkaniem z Polską – są sfrustrowani piłkarze reprezentacji Ekwadoru. W niedzielę Ekwador przegrał w Barcelonie, na zalanym wodą boisku, z Polską 0:3. – Jesteśmy krańcowo sfrustrowani. Warunki atmosferyczne spowodowały, iż nie byliśmy w stanie zademonstrować [...]

6-8 tabletek(zalezy od masy) przed treningiem 3 tabletki 60min przed snem w nietreninogwe tylko przed snem

Mam zamiar carbo brac tylko w dni treningowe przed i po treningu po 250ml z kreta. Moze byc? W dni nietreningowe kreta + gainer.

[...] razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka, do tego jabłko Razem 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana 7. 1,5h przed treningiem mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek popitych sokiem) 9. 15 minut później glutamina (8g) z sokiem 10. Do 0,5h po [...]

Więc, mam aminokwasy BCAA firmy Multipower i jak mam brać je w dni treningowe?Mam na myśli to czy brać całą porcję (5 kapsów) przed czy po treningu? A może podzielić (np. 2 kapsy przed i 3 po). Pytam bo jeszcze nigdy bcaa nie brałem Myslałem, żeby podzielić te dawki.

10g przed treningiem (40minut przed)

jedna dawka przed treningiem: 1g bcaa / 10kg masy ciala

Bcaa zawsze przed treningiem a po glutamine

ok - przed treningiem cała dawka a w dni treningowe? Np.na czczo też taką samą dawkę?

Proponuję XPand Energized (Dymatize) i Clout (MAN). DT - porcja XPE 40 min przed treningiem, porcja MAN zaraz po. DNT - porcja XPE rano na czczo, porcja Clout mniej więcej w porze jak trening, 30 minut przed kolejnym treningiem. Citro to naprawdę przeżytek. Radzę nie dawac następnym razem robic zsiebie idioty. Większośc sprzedawców poleca to, co [...]

nikogo nie obraziłem więc nie masz się co denerwować, jeszcze wydzielisz za dużo kortyzolu i będzie :)) a co najważniejsze...wg mnie jednokrotna suplementacja tylko przed samym sprawdzianem biegowym jest bez sensu, nie przyniesie zamierzonego efektu.

dobywieczor bylam przed chwila sobie zrobic kolczyka w nosie krew mi cieknie huhu

Czyli dietka nie jest najgorsza.Tylko jeszcze dodam przed snem posilek np. twaróg z chlebem razowym może być?

Protest będzie kontynuowany Ostatnie kontakty zwaśnionych władz Legii z przedstawicielami organizacji kibicowskiej wskazywały na znaczące zbliżenie stanowisk obu stron i możliwy szybki koniec konfliktu (ostatni z tych tekstów zamieściliśmy przed ledwie kilkoma godzinami). Niestety, sprawy po raz kolejny się komplikują. Wczoraj na słupach [...]

Ja Ci powiem jak moj kumpel zrobił 10kg tłuszczu w miesiac... Jesz non stop frytki z ogromnymi porcjami majonezu, majonez wszedzie, frytek kupa, na obiad 3 kotlety, chipsy full, jak codziennie bedzie tak wpieprzał to przytyje i to nie lada, przed snem też wpieprzać... Ale po co

[...] OBIAD --------------------------------------- 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana 7. 1,5h przed treningiem mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po [...]