przed

tak mi się zdawało, że musiałeś być niezłym dzikiem przed redukcja:D Nie robiłoby Cię tak ładnie:D świetnie CI idzie, dzięki za foty:)

Odwodniony w dzien zadowow jakies 39 :) Nawodniony 40 - przed redukcja wachalo sie miedzy 44-45...

[...] nie spadl... To byla moja pierwsza taka reducja w zyciu - czlowiek uczy sie na bledach i teraz wiem jak to zrobic poprawnie zeby jak najwiecej zatrzymac. Ale kazdy organizm jest inny :) Najwazniejsze sa tluszcze na redukcji - nie boj sie ich - nie zamienia sie w tkanke tluszczawa, a ochronia twoje miesnie przed katabolizmem jak obnizysz wegle!

[...] rok. Plan jest taki, zeby narazie masowac, pozniej masowac ubijac, ubijac i ciac :) Nie zalezy mi narazie na wycince, bo takowa prowadzilem przez 8 mc'y startow w tym roku i mam dosc! Startowalem w wadze do 80kg, a marzy mi sie do 100 i powyzej ;) Tak wiec na to potrzebuje czasu! Winko mysle dopiero zastosowac w ostatnim cyklu przed zawodami.

[...] sa stale odkad skonczylem mete. Przestalem pic wegle na treningu, bo mnie zamulaly i nie czulem sie za dobrze. Zastapilem je za to tluszczami rozlozonymi na 2 posilki poprzedzajace trening. Po godz 18 zadnych wegli - ostatni posilek 20.30 - bialko i tluszcze. WhoIam - nie jestem zwolennikiem robienia takich samych treningow klaty na kazdej [...]

a o której godzinie masz trening? chodzi o to czy trenujesz przed tym ostatnim posiłkiem z weglami o 18? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-30 19:31:36

[...] tylko tydzien! Postanowilem, ze dzisiaj wale ostatniego strzala w poslada, bo juz za bardzo nie chca przyjmowac, a w szczegolnosci prawy. Od nastepnego shota chce sprobowac bic w barki i sprawdzic jak to bedzie, zeby miec poglad przed nastepnym cyklem. Za tydzien wstawie fotki po skonczeniu cyklu, a pozniej jak to bedzie wygladalo na odbloku.

Było dobrze już przed cyklem także moim zdaniem należałoby podkleić wątek pod tym tematem wszystko o metanabolu żeby śpiki sobie zobaczyły jak powinno się wyglądać zanim sięgnie po doping

obejrzałem foty i przed i po widać że jesteś większy gratuluję oby zostało z tego jak najwięcej co na następny w planach %-)

Waga: 92.400kg tj. -1.100kg Ze tak sie wyraze opuchlizna zeszla :) Odrazu widac po twarzy, a szczegolnie brzuch! Czuje sie jak przed zawodami jak kierowalem wode spod skory do komorek miesniowych. Ladna rzezba wychodzi na calym ciele z czego jestem zadowolony, bo juz nie jestem spuchniety jak balon tylko zostaje czysty miesien. PCT przebiega [...]

[...] rowniez z Pro.Chema. Jajka ladnie puchna - torba juz wisi, a nie jak na cyklu skulona ;) Fajka ladnie wstaje, a ochote na sex mam non stop - szczerze libido mam lepsze niz przed cyklonem! LOL! Na silce pytaja czy spadlem, bo juz nie jestem taki napuchniety jak na bombie. Jutro ostatni strzal HCG. Niestety przypomnialo mi sie co to zakwasy :/ Na [...]

[...] tydzien bez dnia przerwy... Jak sie czuje? - Jakosc snu jakiej nie zaznalem od czasow mlodzienczych :) - Libido takie samo albo i wyzsze niz na cyklu(!) - dla porownania przed cyklem bylo bardzo slabiutkie! - Apetyt jest ale szybko sie zapycham - Treningi dobrej jakosci, wspaniala pompa! - Zmeczenie i sennosc odczuwalne caly dzien (tak chyba [...]

[...] 122 (4cm uszlo) Bic: 43 (-0.5) Brzuch: 84 (-1.0) Udo: 60.5(-1.5) Lydka: 38.5(-0.5) Jak widac tragedii narazie nie ma. Za 2 tyg podam kolejne wymiary, a foty dopiero przed kolejnym cyklonem. A to foty z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e2b6ce9bc764c919fc0fa9f8e409a2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b0b9cd6d123436ea29487abda1000bb.jpg [...]

[...] ze juz ponizej 90kg nie zejdzie. Rzezba na duuuzy +, mozna powiedziec, ze pozbylem sie sporo fatu i wody poskornej. Odblok zakonczony! Spermy jest duzo i gesta jak to bylo przed cyklonem. Czuje lekki spadek libido, ale jest to rowniez spowodowane przemeczeniem - pracowalem 20 dni bez przerwy + oczywiscie treningi. Jesli chodzi o badania to nie [...]

Forma elegancko. Z masa ide juz w gore. Od tego tygodnia jade meta, enan, deca. A to zdjecia zrobione zaraz przed rozpoczeciem drugiego cyklu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2d8e6fd24ac42278630a4d5d900392e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b9f435e8b804b7995f294653d48ca92.jpg

A co z węglami między treningiem Aero? W sumie nie ma potrzeby uzupełniania glikogenu mięśniowego więc się zastanawiam czy lepiej dać około treningowo czy rozłożyć w ciągu dnia. I ile max dać tłuszczy przed treningiem siłowym i po? Pozdrawiam

[...] - masz na myśli między siłowym a aero, czy jak? Wg mnie nie ma sensu. Ale ogólnie to na lc ja osobiście preferuję dać węgle okołotreningowo. Ew. rozłożyć po równo - rano, przed i po treningu. Tłuszcze daj równomiernie do każdego posiłku. Ew. możesz dać ciut mniej okołotreningowo, a więcej np. wieczorem. To zależy też od tego, o której ćwiczysz.

[...] B:0.1g W:0.6g T:12g Kcl :110 Oliwa z Oliwek 15ml B:0g W:0g T:15g Kcl :135 Warzywa zielone B:32g W:0.6g T:28. Razem: 395 Kcl IIIPosiłek (przed treningowy) 13:00 Jaja całe 250g B:31g W:2.5g T:27g Kcl :375 Makaron pełno.. 80g B:12g W:54g T:1g Kcl :285 Warzywa [...]

[...] a jak się ma do tego wszystkiego kwestia łączenia ww i t? lepiej osobno posiłki białkowo-węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe? i rozumiem, że lepiej śniadanie bez lub z małą ilością ww, a tak to tylko przed i po treningu? bo jedna opcja to 50g ryżu w śniadaniu i bez tłuszczu, a druga opcja 25g ryżu i łyżka oliwy (lub 2?) co będzie lepsze?

czyli lepsza wersja z 3 porcjami po 50g kaszy, czyli wyjdzie około 100g węgli dziennie? i bedzie wtedy 1900 kcal około (wliczając warzywa), a potem ewentualnie 50g rano, 50g przed treningiem i 25g po?