przed

Dolorek jak sprawoje ci sie ten polar s120?? ja wlasnie stoje przed zakupem pulsometru i waham sie pomiedzy RS100 (albo RS200 wchodzi od pazdziernika),i mysle na s210?? czy pod koniec biegu pokazuje ilosc spalonych kalori??ile jest programowalnych stref?? i czy tetno jest miezone prawidlowo czy sa jakies skoki z 70 do 210 tak jak to jest w opalu??

Carbo+kreta po treningu. Natomiast z rana carbo z kretą nie polecane bo się otłuścisz. Zastąp carbo wtedy glukozą albo wypij carbo z kretą przed treningiem i po a nie rano. Co do 1 pytania to jest git idź szybko na siłke a potem jedz co masz w diecie.

nie wydaje mi sie zeby carbo przed treningiem bylo najlepszym pomyslem...

Może sobie myślicie że z tym przesadzam, że marudze, ale poprzedni rok lekko zawaliłem, teraz zamierzam się wziąść ostro za nauke poprostu. A poza tym trenowanie i jednoczesne myślenie że jutro musze wstawać przed szóstą i mam np. sprawdzian z fizy... ech sami wiecie masakra. Nie mogę się wogóle skupić przy czymś takim, a zwłaszcza gdy wiem, że [...]

kojot 15 czytalem twoje osiagi w dziale Nasze Zdjecia widze ze cool ale powiedz bo nie chcialo mi sie czytac czy wczesniej przed dieta i cwiczeniem juz byles umiesniony tak z deka , jaka brales dietke i jak cwiczysz (ile razy w tygodniu, jakie ciwczenia) Z gory dzieki budzisz respekt gosciu

W SWEDKOWIE trwa derbowy pojedynek. Mecz rozpoczął się o 18:20. Narazie wynik 1:0 dla Kujawiaka. Druga tercja po przerwie... bowiem zawodnicy zasiadają przed telewizorami i oglądają tefałenowskie Fakty :-] Druga tercja rozpoczenie się zaraz po Faktach (około 19:25) na stole numer 1 w Swedkowie...

Hmmm.......... IMO jest ok. Jedyne czego mógłbym się czepić to tego że w ostatnim posiłku mógłbyś dać zdrowe tłuszcze. Jeśli wszystko Ci wchodzi w obliczenia to ładnie, odsączj tylko olej przed zjedzeniem tuny

Ok Sachem każdy ma swoje zdanie ja jednak sądze iż diabeł tkwi w szczegółach. A co do carbo przed treningiem to czemu nie - uzasadnij prosze. Imo to to dobry wybór, może dlatego że ma ww proste a trza same złożone, ryż lepszy???

czyli jesc sniadanie i bez normalnego posilku przedtreningowego isc na silke a po niej jesc ten posilek potreningowy (45min po silce) ? w moim przypadku ten przed treningiem przedstawia sie nastepujaco : Piers z kurczaka ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek... a wiec gdzie umiescic ten posiłek i gdzie podzialo sie moje 2gie [...]

ja sie troche zgubilem, ale jesli wstajesz o 6, czyli sniadanie skonczysz pewnie okolo 6.30, to nie probuj zmiescic po sniadaniu a przed treningiem drugiego sniadania, bo to bedzie bez sensu. zjedz je po prostu po treningu i dalej posilki tak jak masz w planie.

ja mialem lepsza pompe biorac CP rano a nie przed treningiem, potestuj na sobie

[...] trenuje się kulturystykę żeby zostac kaleką. Kulturystyka powinna być synonimem sprawności, a niestety niektórym tego brakuje. Nie bój zajęć wychowania fizycznego. Tak jak przed treningiem siłowym spożyj posiłek przed treningowy i potreningowy. Możesz używać antykatabolików np. aminokwasów tzw. całodziennych, hmb. Polecam spożycie wyciągu z [...]

sie wtrące. carbo to jest mix ww o wysokim i niskim ig, Kazam ostatntio mi tłumaczył ze np. nie ma sensu picie carbo podczas treningu, lepiej pic glukoze. wiec carbo przed i wczasie nie, najlepiej glukoze w trakcie.

[...] 200g b-18g tl-13g ww-60g kcal-411 3posilek 12:30 -chleb zytni razowy 70g -szynka z indyka 30g -banan 200g (jem go zaraz po wf) b-11g tl- 2g ww-83g kcal-375 4posilek 15:00 (przed treningiem) -piers z kurczaka 100g -ryz 50g -jakies warzywo 50g -tran 5g b-25g tl-7g ww-40g kcal-325 5posilek ok 17:30 (po treningowy) -carbo 50g b-0g tl-0g ww-48g [...]

Niewiele bym przedluzyl, moze o 10sek. Dlaczego? Bo po 15sek machania lapami sobie przed oczami kolesie sa tak wypompowani, ze ida w klincz aby pikawa im nie siadla. Walki na ulicy trwaja zazwyczaj nie wiecej jak minute.

[...] b-18g tl-13g ww-60g kcal-411 3posilek 12:30 -chleb zytni razowy 70g -szynka z indyka 30g -banan 200g (jem go zaraz po wf) b-11g tl- 2g ww-83g kcal-375 4posilek 15:00 (przed treningiem) -piers z kurczaka 100g -ryz 50g / lepiej ciemny niz jasny -jakies warzywo 50g / wiecej warzyw duzo wiecej warzyw -tran 5g b-25g tl-7g ww-40g kcal-325 [...]

Standart: 5g krety rano na czczo i 5 przed lub po treningu.W nietreningowe 5g rano.HMB 3x dziennie po 1g.Rano z kretą po treningu i przed snem.

[...] lecz po kilku minutach gry znalazła się po przeciwnej stronie. Kujawiakowi ostatecznie udało się zablokować swoją bramkę i z wolna zmierzał do bramki Browara. Chwile przed zakończeniem tercji Stanley popełnił karygodny błąd: mimo dogonej sytuacji strzeleckiej nie trafił w bramkę i Paweł dłuuugo myślał nad zakończeniem tercji, lecz [...]

wegli jak najwiecej rano i po treningu im puzniejsza pora dnia tym mniej ww... tluszczy i bialka powinno byc mniejwiecej w kazdym posilku tyle samo... sniadanie i posilek potreningowy musza byc najobfitsze natomiast przed snem polecam czyste bialeczko!

[...] treningowych. Natomiast białko po treningu i z wieczora. Tłuszcze rano i z wieczora. Śniadanie: Białko 25% Węgle 60% Tłuszcze 15% Kolacja: B 55-60% W 20% T 20-25%% Posiłek przed trenigowy B 20% W 80% P. po treningowy B 20-30% W 70-80% Niektórzy szamają tłuszcze przed i po treningu ja jestem zwolennikiem abstynencji tłuszczy w tym okresie. Są to [...]