przed

[...] no więc zaczęło boleć w stawie biodrowym. Może się przetrenowałem albo miałem jakiś ciężki dzień a może to od pogody no różne wersje tego były. Przypadek sprawił że przed wakacjami siostra spadłe z roeru i miała uszkodzone ścięgno achillesa i miała nogę w gipsie najpierw w jednym a potem w drugim i trafiła tak do szpitala właśnie w [...]

te dawki sa troche mało, wez to wszystko daj przed treningiem i tyle

Witam. Mam 19 lat W poniedziałek tydzień temu ( 8 sierpień ) rozpocząłem mój pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe brałem 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu, w dni nietreningowe - 5g rano. Po 6 dniach w sobotę miałem podwyższoną temperaturę 37,2 stopnia. Prawdopodobnie się przeziębiłem choć tego nie jestem do końca pewien. Objawy [...]

Fedor ciągle gada o tej kontuzji itp. ale walczy. Ja myśle że chce sie ubezpieczyć i jak przegra to powie że niespodziewanie ta ręka z któą już wszystko było dobrze zaczeła go boleć 5 minut przed walką niech mu crocop wpieprzy i będzie dobrze

[...] wytrzymałość itp. - to wszystko się przydaje. Ja gram amatorsko to mogę sobie żonglować swoją wagą - ale też bez przesady. Narazie daje rade - co prawda jak ważyłem 70 kg (przed treningiem na siłce) to jumpa miałem 85 cm gdzieś tak - teraz jest może 70 pare ale lepiej wychodzę na obecnej sytuacji. Atletyka bardzo pomaga w baskecie, ale jest to [...]

no ja tez ufazam ze najlepiej CP 30 Min przed Treningiem a jakies 20 min po treningu mono na takim czyms skoczylo mi ostatnio 8+kg masy i 13 kg na klate:) no oczywiscie s dieta :) Zmieniony przez - Fastener w dniu 2005-08-18 21:46:02

[...] czasu. Jak byś ocenił te zmiany? Horn: Jestem znacznie agresywniejszy w stójce i ogólnie się polepszyłem. KM: Jakie są różnice w treningu do tej walki w stosunku do poprzednich? Horn: Tym razem naprawdę trenuję. Nigdy dotąd tego nie robiłem KM: Czy możesz opisać jak trening z Joe i Travisem się odbywa? Horn: Travis mieszka tu teraz na [...]

aeroby po silowni moga powodowac zbyt duze spadki miesnia...jezelibysmy sie chcieli chronic przed katabolizmem to musielibysmy pozerac tony bcaa czy tez innych antykatabolikow, a i tak nie ochronimy miesnie przed stratami... oczywiscie dla kogos, dla kogo poranne aeroby nie wchodza w gre (z roznych powodow) - to takie aero po treningu bedzie [...]

[...] kolesi, których uważają że jestem cienki ("that thinks I sucks" ), podejmijcie walkę i trenujcie do niej przez 3 miesiące - zobaczycie jak to wygląda. Nie możecie siedzieć przed komputerem i oceniać ludzi. Kiedy wejdziecie na jedną ze stron o MMA i zobaczycie wypowiedź jednego z profesjonalnych fighterów, który stwierdzi, że rzeczywiście jestem [...]

http://www.sherdogvideos.com/events/ufc54/ufc54_ufc_liddell_training.wmv trwa: 4:14 min waży: 14.48 MB s***ta

u mnie 5PLN jest, a co . Mozna by nowy topic zalozyc Fajnie bylo by poczytac i looknac pozniej fptki, przed i po.

[...] glikogenu. Nie zmniejsza się metabolizm mleczanów, nie zmienia się też pH krwi podczas submaksymalnego i maksymalnego wysiłku fizycznego. Nawet gdy dostępność węglowodanów przed wysiłkiem została zmniejszona przez zubożenie zasobów glikogenu w mięśniach, suplementacja karnityny nadal nie zmieniała metabolizmu związków tłuszczowych podczas [...]

Moze sie Wam jescze przydac BCAA zeby oslonic miesnie przed spalaniem,a poza tym kreatyna jest dobra np. na sprinty:)

[...] prostowanie nóg (na ławce ten bajer ) 15-12-10-8 uginanie nóg leżąc 15-12-10-8 wspięcia na pałce 25-20-15-10 środa wolna czwartek: barki+triceps barki: Wyciskanie z przed głowy 12-10-8-8 unoszenie rąk w bokiem w góre stojąc 12-10-8-8 unoszenie z opadu 3x10 Piątek: grzbiet: podciaganie na drązku 4 x max podciaganie sztangi do klatki [...]

[...] wypoczynku nie urośniesz WTEDY po około 3-4 miesiącach odpowiedniego treningu połączonego z dietą i odpowiednią regeneracją - weź kreatyne (monohydrat) 5g na czczo 30min przed posiłkiem w dni nietreningowe 5g na czczo 30 min przed posiłkiem i 5g po treningu w dni treningowe popijając sokiem, wodą z glukozą, dekstrozą, lub carbo, w ciągu dnia [...]

[...] czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera zoltego 100g szynki z indyka 20g olivy z oliwek z pierwszego tloczeniana zimno 3posilek, na godzine przed treningiem - 200g ryzu 200g twarogu poltlustego 4posilek po treningu 100g gainera 100g ryzu i 100g piersi 5posilek przed snem - 25g izolatu z wodą i puszka tunczyka w [...]

[...] czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera zoltego 100g szynki z indyka 20g olivy z oliwek z pierwszego tloczeniana zimno 3posilek, na godzine przed treningiem - 200g ryzu 200g twarogu poltlustego 4posilek po treningu 100g ryzu i 100g piersi 5posilek przed snem - 25g izolatu z wodą i puszka tunczyka w zalewie [...]

A kulturystyce wiem niewiele, ale już nie raz byłem tak zmęczony ćwiczeniami, że miałem mroczki przed oczami i nie mogłem podnieść szklanki wody jedną ręką by nie rozlać zawartości, ale jeszcze nigdy w życiu nie miałem czegoś takiego jak zakwasy. Może jest to uwarunkowane genetycznie (do pewnego stopnia na pewno) a może po prostu biorę [...]

dzisiaj 2 dzień, heh jakos zyje, nie mam zakwasów dzisiaj :o) hmm.. tylko dzisiaj nie dokończyłam =/ i chyba jeszcze raz zrobie 2 dzien, niestety cw. wykonuje w tajemnicy przed wszystkimi - ot taka niespodzianka wiec nie przerwałam z mojej winy tylko mi przerwano =o( niestety, nio nic jutro powiedzmy ze jeszcze raz zrobie 2 dzień =P pozdro dla [...]

witam serdecznie, cwicze od poczatku kwietnia w domowej silowni, prosze o ocene czy efekty mojej pracy sa slabe/w normie. wiek - 21 wzrost 178cm waga - ok. 78kg (przed rozpoczeciem treningow ok 63-65) staz - 4,5 miesiaca (w wakacje niestety co drugi tydzien mam wymuszana przerwe od treningow) Zmieniony przez - ELIKSIR w dniu 2005-08-19 [...]