przed

zjesz cos tlustszego przed snem, zrobisz badania nast dnia i enzymy beda podniesione. wynik 51 to nawet glowy bym sobie nie zawracal, wszystko jest ok.

Jak ci wygodnie - może to być i 5 minut przed zaśnięciem, może być i godzina.

[...] ma miejsce po wysiłku fizycznym. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]

a brakujce Ci bialka w diecie ze ten twarog chcesz tam dac? jak tak to zjedz od razu pelnowartosciowy posilek od razu po i przed snem twarog, jezeli wyrabiasz norme z bialkiem to nie musisz, jezeli nie wyrabiasz z weglami to zjedz banany np z jogurtem naturalnym po silce i do godziny obiad np... od diety tez to zalezy...

Nie rozumiem w czym tkwi problem. Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w białko+ węglowodany złożone. Przed spaniem możesz zjeść twaróg. Jeżeli przekroczysz ilość białka więcej niż masz w zapotrzebowaniu to nic się nie stanie.

A jakby w takich awaryjnych wypadkach, które widzę co chwila się pojawiają na forum, przybić sobie Testosteron Undecanoate przed wyjazdem? Wykres przedstawia teoretyczne stężenie w ciągu 8 tygodni od strzału /SFD/2018/12/9/262636fd822a4943b0030069eed65955.jpg

BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem, w dni nt możesz, np. rano na czczo. Białko po treningu i tak jak wyżej według braków.

Witam. czy mogę zażywać creatine universal : 50 g po sniadaniu 50 g przed i po treningu ? I wsypywać do buzi i popijać? jeżeli nie to jak ? + dzięki za odp 50g to sporo za dużo%-)

Witaj, 1 kaps. to 500 mg tauryny. Możesz stosować 2-3 x dziennie po 2 kapsy - rano na czczo, godzinę przed i bezpośrednio po treningu. Pozdro Dareckyy

Dareckyy, czy tauryna nie powoduje przypadkiem niekorzystnego samopoczucia(uczucie braku mocy)? Z tego co pamiętam ludzie na sfd mówili, że wywołuje niepożądane efekty jeżeli brana przed treningiem. Musiałby się wypowiedzieć jakiś spec.

e no co ty sweter,tauryna to ma wlasnie pobudzic do treningu no i chronic przed katabolizmem i usuwac zmeczenie,dlatego spojrz na kazdy napoj typu redbul,co zawieraja oprocz kofeiny,tauryne oczywiscie

Niekorzystne efekty w przypadku brania tauryny przed treningiem mogą wystąpić w przypadku wysiłku o charakterze wydolnościowym kiedy jego czas się wydłuża ponad 2h - bowiem tauryna obciąża organizm azotem (podobnie jak np glutamina) a on przy długotrwałym wysiłku obniża wydolność organizmu

W treningowy: 5g cm3 rano 10g CP przed treningiem W nietreningowy: 10g CP rano 5g cm3 w porze treningu Białko w zależności od braków w diecie.

Hmmm Dt: rano porcja clouta przed trenem porcja No-xplode po trenie 5 gram mono Dnt: rano mono 5 gram i jak masz za duzo clouta to poprcja w porze treningu ale niekoniecznie Pozdr

a jaki cel? DT rano 5g hyperfusion, przed treningiem ze 4 na poczatek vaso, po treningu 5g hyper DNT rano 5g hyper

tak zaczynałem przed 10 latami :) dobry wybór

jest tak,jeśli biegniesz do 20 min.(cały bieg)to możesz nie jeść przed biegiem.jeśli biegniesz dłużej niż 20min.zjedz małą porcję czegoś lekkostrawnego(na bieg możesz zabrać napój izotoniczny)a po biegu "normalny" posiłek.

A ja zawsze polecam lekki posiłek przed biegiem na czczo. Bez posiłku katabolizm da o sobie znać, szkoda mięśni.

Co w takim razie proponujesz? Zwykła manipulacja spożyciem wody? Kilka dni więcej i ostatnie 15h odstawić całkowicie. (coś jak w kulturystyce przed zawodami) Chodzi to żeby to wyglądało lepiej tylko przez 1 max 2 dni.

ja mam mieszane odczucia, nieraz wydawało mi się, ze lepiej innym razem - że nie, brałem po 4 - 6cps treca przed snem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-24 21:02:31