przed

kreatyna 5g rano naczczo i 5g po treningu hmb 1g przed i po treningu vanadyl sobie daruj - kup za to ZMA albo carbo, najlepiej to i to batony to jedz jak bedziesz glodny ale bez diety to pojdzie ci tyle co waza dwa motyle

[...] WPC nie wiem jak mam to konsumować a zależy mi na masie mięśniowej? wiem , że: - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. 35g) konkretnie chodzi mi o to co jeść z powyżej wymienionych supli przed i potreningu? w jakich ilościach i w jakich odstępach od treningu?

witam takze swiatecznie, bo juz raczej nie zajze przed nowym rokiem. Dlatego wszystkim wszystkiego najlepszego i duzo prezencikow

wiem że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. [...]

[...] 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Piątek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie tułowia Plecy: 1.Podciąganie sztangi w opadzie 2.Martwy ciag 3.Szrugsy [...]

[...] myślałem że forum to miejsce do dzielenia się spostrzeżeniami.......a ja nie robie nic innego jak właśnie ostrzegam moich braci sportowców przed szkodliwym działaniem preparatów których producent nie tylko opłaca niektórych forumowiczów,ale najprawdopodobniej też moderatorów !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRANDA salut

weź sobie wypij mocną kawe przed treningiem. jak nie pomoże to walnij sobie dawke adrenaliny w serducho...

Witam wszystkich i prosze o kilka porad tych ktorzy siedzą w temacie siłowni dłuzej niz ja.Dopiero zaczynam wzrostu mam 181 cm i waze 78 kg Moj trening przedstawia sie nastepujaco:(jednoczesnie zaznaczam ze moge nie nazwac dobrze cwiczen wiec czasem sie musicie domyslic ;) ) Poniedziałek : Barki Opuszczanie sztangi do karku : 12-10-8-6 powt [...]

ale olimp fajnie ze wszystko juz zaczynasz wysylac powoli jest okres przed swiateczny i napewnio jest zamieszanie ale mysle ze przed powinno jeszcze dojsc do piatku

Przed godzina walnalem drugiego shota, omka jest chyba jednak pewna bo cos mnie syfy wywalaja (pomimo stosowania cynku ~108mg dziennie i finasterydu 1,25mg co drugi dzien), poza tym mam dlugotrwale i bolesne wzwody

kup sobie tussipect i bierz 1-2 szt. przed treningiem, przynajminiej wtedy cie odmuli. Na mnie dziala

ale tempo metabolizmu chyba powraca po jakimś czas do tego z przed cyklu nie? Eca tez wpływa chyba na metabolizm ....? i weź wejdz w posta ankieta zma

to w tkim razie ile czasu przed treningiem brac carbo i ile po treningu brac bialko ?

[...] 3) Za glowe wiekszym hantelkiem 4 serie zwiekszajac 4) Na windzie 4 serie Sroda - Wolne Czwartek - Barki 1) Wyciskanie za glowe 4 serie zwiekszajac 2) Wyciskanie przed siebie 4 serie zwiekszajac 3) Na specialnej sztandze podnoszenie pod szyje i opuszcanie;) 4) Dokladam cos hantelkami jakies cwiczenie 5) Czasem kaptury jednym ciezarek [...]

koło 30 minut przed pijesz białko po odrazu carbo by uzupełnic braki glikogenu.

hehe ale mysle ze przed moimi przygotowaniami powinno wszystko dojsc

ja slyszalem ''na miescie''ze jak sie wypije 40 min przed to lepiej zadziala a po treningu to jak mozesz to lepiej zjedz sobie syty obiad,jak nie ma takiej opcji to wtedy wal carbo

[...] W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę.(8,8,6,6,6) 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM Oto największe ćwiczenie na poszerzenie i wykształcenie góry grzbiety. Używając [...]

kazam nie zachowuj sie jak dzieciak...po co chcesz zobaczyc odpowiedz olimpa jak i tak dobrze ja znasz ?! sa rzeczy ktorych sie nie mowi i juz... to tak jakbys mial zal do ktoregos z zawodnikow (obojetnie jakiej dyscypliny) ze nie przynaje sie przed miadiami do uzywania koksu...pomysl czlowieku i nie przeobrazaj sie w kojenego mr. lifta...

[...] nie wiem do kogo to było skierowane-mam 17 lat po pierwsze a po drugie nie można byc normalnym by brać koksy po to aby mieć 36 w bicu i wyciskać 100 kg, ciekawe jakie miał wyniki przed sięgnieciem po sterydy A bez sterydów można owszem osiągnac 45 w bicepsie ,popatrz chociażby na winiki life-teca on koksu nigdy nie ruszał (łapa 40, wycisk 133)