przed

comodore jezeli chcesz wydac kase na jeden produkt to wybierz bcaa...bierz 30min przed treningiem i bezposrednio po z carbo...inne pory to bezposrednio po przebudzeniu i przed snem :)

[...] 150 gr,tribulusa 625 optium niutrition 100 kaps i kilka workow glukozy. Na silownie chodze 3 dni (pon,srod,piat) a oto moj cykl w dni cwiczace kreat+tauryna 6 gr 30 min przed silka kretka kaps 6 kaps po silowni z glukoza tribulus 1 kaps rano ,1 kaps wieczorem w dni nie treningowe kreat+tauryna 6 gr na tczo kaps 4 kaps 30 min po obiedzie z [...]

Niech bierze w dni treningowe 30 min przed treningiem 5 gr i zaraz po treningu 5 gr w dni nie treningowe na tczo 5 gr (niech nie je po zapodaniu nic przez 30 min) i wieczorem 5 gr niech dokupi glukoze

a na rano (przed posiłkiem) jakie aminokwasy polecacie?

"aha i to mam robic przez 2 tyg 15 powtórzen, potem 2 tyg 10 i 2 tyg 5 bez zaadnych zmian (no oprucz obciazen ofkorst :) )" * tak, zmian dokonujemy na podstawie doswiadczen z przeprowadzonego cyklu czyli przed nastepnym dzieki onkelfaka za pomoc Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-19 11:24:04

Co powiecie o dodaniu koktajlu do diety przed samym treningiem ? Skład koktajlu : 2 banany, 150g chudego jogurtu, szklanka soku pomarańczowego. Wszystko dokładnie zmiksowane w mikserze.

1: jakoś nie przemawia do mnie sok pomarańczowy i jogurt naturalny razem. 2: przed samym treningiem niespecialnie sprawdza sie jedzenie z tej bardzo prostej przyczyny, że w czasie treningu praca układu pokarmowego (jelito cienkie)--> wchłanianie substancji pokarmowych zwalnia kilkuktrotnie!!! a to dlatego ze krew zostaje [...]

[...] zalecane wysokie BV białka. Klucz dostarczenia dobrej jakość białka jest znajduje się w mieszaniu różnych żródeł białka. U prawdziwi wegan, kórzy wzbraniają się przed wselkimi produktami zwierzęcymi, dieta kulturystyczna jest naprawdę trudna. Dla kulturystów-wegan ostre zasady powinny być uwzględnione, szczególności zapewnienie [...]

No ok to może nie przed samym treningiem ale jakieś 30 minut lub wiecej ? A z tym sokiem i jogurtem to chodzi ci o to, że będzie niedobre czy co ? Bo piłem już to i mi smakuje (dość podobne do koktajlu z truskawek) tylko palce lizać :-pp

[...] na drąszku szerokim nachwytem 2wiosłowanie szangą 3ławka rzymska bic 1uginanie ramion ze sztangą stojąc 2uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt 3uginanie młotkowe przedramie uginanie nadgarstków podchywt achwyt piątek nogi 1prostowanie nóg w siadze 2przyciąganie nóg do pośladków leżąc 3wznosy na palce siedząć barki 1unoszenie sztangi [...]

mysle ze osiagniesz zamierzony cel ale NA PEWNO to powie Ci tylko praktyka z mojej strony jeszcze tylko przestrzegam przed ewentualną kontuzją

Niekoniecznie co do tamoxifenu. Rozne opinie. Ostatnio czytalem artykul na www.koksownicy.pl ze jezeli gyno ma wystapic to tamoxifen nas przed tym nie uchroni. Wystapi zaraz po tym jak nolva przestanie dzaialac. Wrzucilem juz tutaj raz ten artykul ale ktorys MOD go wyje*al... nie wiem czemu.

[...] stacjonarynym(około 40 minut),potem robię kilka serii brzuszków,przysiadów,nozyc itp.,rozciagam miesnie(szczegolnie nóg),łacznie tak z 60 minut dwa razy dziennie(najczesciej przed poludniem i wieczorem). mam pytanko:Czy te cwiczenia pomoga mi ujedrnic uda i łydki??Dodam,że nie mam nadwagi.Kiedy cwiczyc,by było to najbardziej efektywne?? No i [...]

CO ZJESC NA SNIADANIE PRZED EGZAMINEM ZE SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ? NA EGZAMINIE BEDZIE LAWECZKA HARWARDZKA (CHYBA TAK SIE TO NAZYWA), PODCIAGANIE, KROTKI BIEG Z PRZESZKODAMI, BRZUSZKI ITD. GENERALNIE NA SZYBKOSC I WYTRZYMALOSC.

ogolnie przed tego typu Egzaminem warto rozpoczac 3 tyg wczesniej Suplementacje CELL PUMPEM (ogolnie jablczanem) i tak odpowiendnio NA czo 15-20 g Jablczanu za 30 min sniadanie ja polecam 100g ryzu/ew 100g platkow owsianych na wodzie + 4 lyzeczki oliwki z oliwek + Odzywka Bialkowa 40 g /ew Aminokwasy w dawkowanie zalezne od wagi + Tabletki [...]

Ruhl - 2 tyg. przed:

[...] mu coś poradził, za ok. 200 zł. Przykładowo mu podałem zestaw: -mass xxl TRECA (2 kilo) -system protein 80 (750 g.) -creapure TRECA (250 g.) -carbo OLIMP (1000 g.) 30 min. przed treningiem ma brać 5 g. kreatyny, odrazu po treningu 5 g. kreatyny i zapić 50g. Carbo Po 30 min. Mass xxl 50 g. Sp80 35 g. na noc Wieczorem podliczy ilość spożytego [...]

[...] Zwyciężył Thomas Scheu. W międzyczasie finału na scenie pojawili się Markus Ruhl i Mustafa Mohammed. Teraz może trochę o nas… Wszystkim spodobało się nasze stoisko. Sprzedawaliśmy produkty OLIMP i BIOGENIX, rozdaliśmy mnóstwo gadżetów. Piotrek wywołał sensację swoimi pokazami na stoisku- każdy chciał zrobić sobie z Nim zdjęcie czy też [...]

[...] w szerokim uchwycie do klatki 1s - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 1s - wioslowanie sztangą w opadzie 2s - szrugsy 1s - wyc francuskie lezac 1s - uginanie ramion ze sztangą stojac 1s - pompki w podporze tylem 1s - uginanie sztangielki- młotek 1s - wyc sztangi z przed glowy 1s - wznosy sztangielek bokiem 1s - wznosy sztangielek do przodu 1s

Ja na przyklad biore jednego kapsa dziennie przed snem razem z filomagiem i zincasem