przed

Białko serwatki jest ok!!! Brałem Matrixa z Olimpu (dwie porcje dziennie) dekstrozę, kreatynę i dużo witamin. Od września do dnia dzisiejszego przytyłem 15kg. (65 teraz 80) Białka nie jem od blisko 2 miesięcy,masa nie spada. Przed miałem w łapie 30cm, teraz 35.

[...] przy ataku - zdążysz wyciągnąć to co nosisz? Przy szantażu owszem - masz jakieś szanse. **************************** Przykład #1 "Jak podają świadkowie, napastnik przed zadaniem ciosu zadał pytanie, jakiej drużynie kibicuje ofiara. Po otrzymaniu odpowiedzi wymierzył cios" - powiedziała podkom. Bober. Do zabójstwa doszło około [...]

Kożystając z zainteresowania podam co zjadam :D no restrykcyjna to ona jest :) ( w zamierzeniu). Podam ci mój przykladowy dzień : przed sniadaniem trening - 40min biegania lub 40 min rowerku w "tlenie" Sniadanie: -chleb żytni razowy 100g -płatki owsiane 50g -Mleko 0,0% tł 240ml Miód (od pszczelarza :) 50g 2 Śniadanie -chleb żytni razowy [...]

Ok ale jak wytłumaczysz mi logicznie dlaczego branie kreatyny z rana jest kozystniesze niz przed treningiem to dam Ci...bolda zreszta sam sprobuj,w jeden dzien zamast z rana wez tak jak napisałem i napisz roznice wystarczy 1 DZNIEN -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

1. Zadbać o waściwą podaż witamin i skł mineralnych 2. Spożywając posiłki należy dokładnie przeżuwać pokarm 3. Nie dostarczać zbyt dużych ilości białka przed snem - lepiej spożywać je wcześniej kiedy układ trawienny chodzi pełną parą - najlepiej przed snem łatwo strawną odżywkę 4. Wybierać źródła białka o wysokim BV To tylko ogólne porady - myślę [...]

[...] typu fazy ladowania. Nie tlumaczac zbyt wiele-po treningu 5g na sok pomaranczowy i amen. Zbadano w Stanach i w Polsce, rozmawialem z tymi,co badaja, wynuiki sa takie a nie inne, zjadanie kreatyny w wiekszej ilosci jest wyrzucaniem pieniedzy " Czyli czy bierzesz przed treningiem czy rano to jeden h.. ----->Patrz komu ufasz...<-----

Jeszcze jedno : Czy zawarta kofeina w guaranie (biore 2 kap. przed treningiem ok. 35min czyli 168mg kofeiny) spowoduje mniejsze wchłanianie lub brak wchłaniania kreatyny po treningu (trening trwa tak 70-90 min.) Rafał Pozdrawiam

nie, byly dyskusje na ten temat na foum ale kreatyna sie wchlonie, no i kofka da kopa przed treningiem Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, Oliwa z oliwek 10g IV. 16:00 - Makaron 100g - Ser twarogowy półtłusty 50g - Oliwa z oliwek 10g - Banan 50g - 30 min przed treningiem V. 19:30 - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - Płatki kukurydziane 100g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g VI. 21:30 - PROTEIN 80 30g - [...]

Tak. Proponuje jednak brac przed i po treningu. Pisze po własnych doświadczeniach no i badaniach.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

suple mi zostaly z wczesniejsyzch cykli z przed wakacji, w creamasie tez jest kredka i weglowodany + witaminy wiec czemu zmarnowana kasa (jest tani chyba dorwalem go 1,5kg za 30 czy 40 zl tyle wydac to jeszcze nie problem - wiecej idze na jedno wyjsce do baru ;) jak narazie 6kg w masie no i sila leci i leci co dycien wiecej ii wiecej - niektorzy [...]

NOOOO WŁASNIE MYŚLE DOKŁADNIE TAK SAMO , ALE JEDNAK SPRZEDAJESZ PŁYTY CD O TEMATYCE OBRONA PRZED NOŻEM I CO POGLADOWO? JA JEDNAK JESTEM ZA TYM ABY UCZYC SIĘ OBRONY PRZED NOŻEM I BEDE TEGO UCZYĆ, TA WIEDZA ZAWSZE BYŁA ZAREZERWOWANA DLA WĄSKIEGO GRONA ENTUZJASTÓW JAK MASZ COŚ CIEKAWEGO TO PRZYŚLIJ NA MÓJ ADRES WARUNKAI ZNAM /ALE TYLKO O NOŻU / [...]

MaTEO nie istnieje. Jestem uczącym się programem AI napisanym przed jego śmiercią Pozdrawiam Mateusz Pazdan

[...] swymi wypowiedziami przygnebia... Najpierw się pyta o jakis cykl, a następnie oczekuje odpowiedzi ile mu pójdzie na sucho i ile ma czekać (sic!).Dużo nauki o kulturystyce przed Tobą zakuu. Moim zdaniem w dziale doping nie powinieneś zaczynać swej edukacji. A my Micen porozmawiamy wkrótce o czym innym już jarzysz nick ? Pozdrawiam wszystkich [...]

hehe no kibicować będziemy Ci na pewno ale chyba samoboojec jesteś jak mnie chcesz na trenera hrhr - zgłoś sie przed zawodami wędkarskimi, to Cię wyszkolę a o bronzer sie nie martw, przeciez i tak masz być łaciaty więc możesz się sam schlastać (btw dzieffczyny loobiom bronz) hrhr Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody [...]

ile wazy kumpel, posiłek 2,5 godz. przed treningiem? Chyba ledwo dochodzi na siłownie o w pełni intensywnym treningu nie ma mowy... za mało posiłkow! diete ułoz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

j/w najlepiej biez o porach z ran 5 przed treningien 35min tez 5 zaraz po treningu 5 i pod wieczur 5g kretki

kreatyne biez przed sniadaniem 30min 5g zaraz po trningu 5g n pusty zolądek i nijesc przez 30min bialko w zaleznosci od braków w diecie wieczorem 30g i po treningu 40min a HMB hmmmm niewiem niechce ci glupoty gaac moze przyjdą experci to ci poiedzą dokladnie

[...] mózgowi, że doszło do silnego katabolizmu mięśni i konieczna jest zwiękzona produkcja hormonu wzrostu dla ich odbudowy. Przede wszystkim ostatni 'normalny' posiłek 4godz przed snem, godzinę przed snem porcja odżywki wysokobiałkowej lub aminokwasów (szczególnie AOL) 1/2godz przed snem. Pomiędzy 4 a 6 godz po posiłku wzrasta również w ciągu [...]

[...] diety przy tak zmiennym trybie zycia trzeba sie niezle wyslic zeby ułozyc cos sensownego,tyle Ci moge podpowiedziec ale dla chcacego nic trudego ;) Therma na 30-60 min przed aerobami,jezli efekty nie beda zadowalajace mozna zwiekszyc co tydzien o jedna kops(nie przekraczac 4 kaps/dzien) pozniej moze brac 1 przed aerobami,jedna przed [...]