przed

[...] ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. Odnośnie twojego posiłku po powrocie ze szkoły ( przed treningiem ) nie ma w tym nic złego, spokojnie możesz coś wciągnąć i może być to obiad, skoro dopiero po 2 godz idziesz na siłownię, to luz. Odżywkę białkową [...]

Wiesz, kazdy organizm jest inny. Ale generalnie spozywanie duzej ilosci węglowodanow przed snem systematycznie prędzej czy później sprawi ze kazdy zacznie lapac tluszcz. To tylko kwestia czasu... Inna sprawa, że węglowodany poprawiaja regenerację w nocy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]

BakuBak artykul jest boski!!! tego szukałem. Mam jedno pytanie, moze bedziesz mogl mi pomuc. Jak sadzisz jak bym bral glukoze przed treningiem a kreta po to czy ta glukoza tez by mi pomogla lepiej wchlonic kreatyne czy to juz za duzy odstep czasu ?? Moj trening trwa okolo 2h. Niewiem czy jest sens to brac w ten sposob wiec pytam. Pozdrawiam! [...]

gainera ( miedzy posiłkami , po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !! anabolic : 5-30 minut po treningu, możesz także godzinę przed posiłkiem.! porcje 30 -60g ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

kłart. ej, jaka akcja. kupiłem sobie przed 10 minutami creapure Treca, i na opakowaniu jest napisane, w tabelce "wartość odżywcza w 100g : Białko 0g, węglowodany 0g i tłuszcz 0g. hehe, ale by były jaja, jakby sie okazało, ze to nie błąd w druku http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ [...]

[...] Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. >>>>>mam problemy z tyciem Odnośnie twojego posiłku po powrocie ze szkoły ( przed treningiem ) nie ma w tym nic złego, spokojnie możesz coś wciągnąć i może być to obiad, >>>>>a mogą to być 2-3 zapiekanki(4-6 chromek chleba 12-15 [...]

[...] najmniej zostawalo .... ile wypijesz tego soku to nie wazne .... glukoza jest slodka wiec leprij bedzie jak duzo napoju dasz... A jak walisz kretyne to i tak musisz pic duzo wody zeby mialo to sens i staraj sie na pusty zoladek kreatyne... Ja biore zaraz po przebudzeniu sie i wieczorem przed snem. Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

[...] woda 1l 15.00 ryż parabolied 100g pierś z kurczaka 100g sałatka wielowarzywna (trening) 20.00(po treningu) chleb razowy 100g Tuńczyk w oleju 100g 22.00(przed snem) hi-tez protein 30g mleko 2 % 300 ml Wychdzi: 150g białka, 300g węglowoadanów, 51g tłuszczu Cały czas do posiłkow woda niegazowana, raz dziennie tabletke [...]

Jak to podzielic przeciez hehe to np przed sniadaniem 1 druga przed treningie mi 3 przed snem np moge ? aha i 5 tyg to 1 cykl tak ? 2-3-4-3-2 ?

A ja proponuje w dni treningowe zasuwac kreatyne przed treningiem z niewielka dawką glukozy(na 15-30 minut przed treninmgiem,) a po treningu glukozę z druga dawką kretki Działa znakomicie. W domu konkretny posiłek,top masa między posiłkami lub do nich.Moze być również przed snem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]

Posilki sa ok ale rozlozone zbyt nieregularnie. Rob 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. Posilek przedtreningowy spozywaj godzine przed treningiem, po treningu doloz glukoze/banany/wafle ryzowe/carbo (zalezy co masz na co Cie stac) a godzine po treningu spozyj posilek bialkowo-weglowodanowy. Kompozycja posilkow prawidlowa. Dla zwiekszenia [...]

[...] z hi teca. Jest w niej 1000mg guarany i 84mg kofeiny. I chodzi o to, że taurynke olimpa bede łykał (2 kap. po treningu z kreatynką i carbo) i 3-4 kapsułki na ok. 30min. przed treningiem i do tego właśnie guarane ale w jakiej ilości bo nie wiem i w jakim czasie (bo nie wiem po jakim czasie ona działa od zażycia). czy razem z taurynką 30min., [...]

KONIECZNIE zjedz cos po powrocie ze szkoly. polecam zjedzenie bananow przed treningiem wlasnie okolo 14-tej (sa bardzo latwo i szybko trawione, zawieraja duzo weglowodanow, glownie zlozonych) mozesz tez zjesc inne owoce (one naprawde potrafia duzo pomoc, np. w trawieniu) i platki ryzowe, po treningu wypij carbo i kreatyne... a po [...]

[...] jechać przez witomino.A więc jadę sobię, mijam przystanek witomino centrum a tu na krześle obok dosiada się taki luj, kaptur na łbie (od tego czasu aż do dziś mam fobie przed kaputarmi i witominem :( ) opdrapane spodnie, stara kurtka itd. patrzę a on szczerzy się w moją stronę i śmieje jakby ze 100 zl znalazł. Mysle sobie "co on gej [...]

czy moge po zazyciu kreatyny zazyc weglowodany czy przed czy lepiej nie??tak samo z bialkiem chcialbym wiedziec? Pele

Bylebys nie pil tego przed snem to powinno byc ok No i rozumiem ze ćwiczysz na siłowni Nie wiem czy wiecie ale na mleku w proszku wielu dzisiejszych kulturystow-weteranow kiedys budowalo podwaliny masy miesniowej Z tym ze teraz sa lepsze srodki (gainer!) ale to nie znaczy ze mleko w proszku nalezy odstawic do lamusa calkiem Chocby Arnold [...]

[...] najlepiej jezeli skonsultujesz z lekarzem czy wolno Ci brac 2g bialka/1kg masy bo faktycznie sprawa nie wyglada najlepiej. Wybralbym sie tam na Twoim miejscu, wrecz jest to wskazane przed podjęciem jakiejkolwiek diety. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Kreatyne stosuj w dni trenigowe 5kaps.rano naczo i po trenigu 5kaps.w dni nietrenigowe tylko 5kaps.rano naczo , a carbo stosuj rano przed i po trenigu 45-70gram A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

ja wstawiłem sobie na ten tydzień regeneracje, robie ćwiczenia których od września ani razu nie robiem (np, pompki na poreczach, sciąganie linek przed siebie, wyciskanie waskie sztangi na lawce prostej)oczywiscie wszystko delikatnie i spokojnie jk na egenracje przystalo i nawet jest ok. Wszyscy czekamy z niecierpliwoscia ale tak jak mwoi megon , [...]

[...] ci mniej wiecej moge rozpisac bo ten przygotowawczy ci podalem wyzej. dzien A:wyciskanie na poziomej(progresja)10,8,6,4,2 pompki na poreczach (progresja)8,6,6,4 wyciskanie z przed glowy na stojaco (progresja)10,8,6,6,4 unoszenie sztangi stojac(progresja)10,8,6,6,4 przysiad(progresja)10,10,10,8,8 dzień B:unoszenie sztangi w [...]