[...] tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w tempie 3030 na krzesłach 3x 6p 3b. wznosy kolan na [...]
[...] tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w tempie 3030 na krzesłach 3x 6p 3b. wznosy kolan na [...]
[...] No teraz sprawdzmy, ktorzy "eksperci" podniecajacy sie Burneika nagle zmienia linie frontu:) Na sfd jak zawsze znawcy nad znawcami:) A to, ze Piotrkowicz bedzie przed Burneika bylo jasne jak slonce na dlugo przed zawodami:) Jak dla mnie po tej Olympii R. powinien wziac dluga przerw i przez rok dopracowac wszystkie mankamenty pod [...]
Daniel172 - "witam kolega prosił abym sie zapytał co powinno sie jesc przed startem trenuje on biegi długodystansowe" Poskakałem wczoraj trochę po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują [...]
ech wczoraj myslałem ze się udusze oto sytuacja: siedze sobie na siłowni(chodze sobie bo przed zawodami musze troche siły nabrać) no i wpada koleś jakies 15 lat jakies 50 kg kupuje karnet podchodzi do ławeczki i wyciska 20 kg, zrobił jedna serie podchodzi do mojego kumpla Michała (koles wyglada konkretnie)i mówi do niego :"siemka na siłce [...]
kazdy wali nawet w amatorskim k1 - wala propa/wino odstawiaja 1-1,5miecha przed zawodami i wio - wiec co sie dziwic zawodowca :< a tajowie to niby nie wala ? albo inne kraje ?
[...] polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. Chyba że się dużo waży jak ja zbijałem do 90kg jak miałem 95kg to zbiłem w 4 dni ale waga dzień przed zawodami była. Z koksem chodziło mi o suple. Miałem na myśli nadwagę rzędu góra 3-4kg 2 tyg. przed
[...] itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. Chyba że się dużo waży jak ja zbijałem do 90kg jak miałem 95kg to zbiłem w 4 dni ale waga dzień przed zawodami była. Z koksem chodziło mi o suple. Miałem na myśli nadwagę rzędu góra 3-4kg 2 tyg. przed Suple pewnie standardowo B&S i Thermo Pump + Bcaa pluss mam jeszcze [...]
[...] Mietkiem Fijałem i Trenerem, którego pozwolę sobie zacytować: "Każdy z innej bajki, ale grunt to nie bać się porównać". Taaa... łatwo powiedzieć :P dwa konie z ekstremalnej przed zawodami w tym Miet 120 kg prawie na budziku :D, a ja przed debiutem w męskiej sylwetkce i jeszcze najbardziej zalany }:-( Powolij, ale cały czas do przodu. [...]
[...] ogólne rozgrywek W rozgrywkach I ligi bierze udział 14 drużyn w jednej grupie, które zakwalifikowały się na podstawie uzyskanych wyników mistrzostw I i II ligi sezonu poprzedniego. 2.1 W rozgrywkach I ligi nie mogą występować drużyny klubu, które decyzją właściwych organów PZPN nie otrzymały licencji na występowanie w I lidze w sezonie [...]
[...] cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w czasie roku. Trzeba robic ogolnorozwojowki by uniknac kontuzji. IMO
[...] rozwiń myśl. czemu ma to znaczenie? Może myśli o czystości rywalizacji. Trenować trzeba ciężko w obu przypadkach lecz efekty już nie są takie same! Zwłaszcza na redukcji przed zawodami! Szkoda na zdrowie podobno wiąże się z odpowiednim doborem środka i jego ilości. Na ostatnich MPJiW jeden weteran mówił, że bierze testosteron (weterani są [...]
2017-10-13 DT Nowy Cykl tydzień 1 - 5 rep tydzień 2,3 - 3 rep tydzień 4,5 - 1 rep wywołanie formy oraz wyciszenie przed zawodami 5 rep 1) power snatch 5 rep - 30,40,50,60; 62,5; 52,5 --> prostowniki wylatuja przy tym w kosmos 2) snatch dl 5 rep --> 80,90,100 3) przysiady tył --> 20,60,90,110,130,140 x 5 rozciąganie. 5 rep to prawie że dla mnie [...]
[...] są lekko za mgłą bo nie dość że spompowane i nie ogolone %-) to w dodatku leci jeszcze HCG... po którym zawsze zatrzymuję trochę wody :-) Ale chyba nie ma źle jak na 13 tyg przed zawodami :-) https://www.youtube.com/watch?v=3-cIEvtvrVA High carb: 1. 210ml białek + 25g izolatu + 25g wiórków kokos. + 22g oleju kokos. 2. 200g kurczaka + 85g ryżu 3. [...]
Forma taka sama, bardziej nabity :-) Ale poleciałem trochę więcej niż chciałem... Bo ostatecznie weszło 200g owsianki + 100g masła orzechowego i 40g izolatu... Ale i tak to jeszcze nie jest dużo.No i fajnie że czysto przynajmniej :-) Zaraz lece na ostatnie nogi przed zawodami :-( %-)
[...] spokojnie :-) Do zawodów jeszcze w miarę dużo czasu i wątpię,że ten nieplanowany cheat w jakiś mega sposób odbije Ci się na formie w w dniu zawodów :-) A brak motywacji przed zawodami to normalka więc musisz się trochę przemęczyć i ciśnij dalej bo trzymam za Ciebie kciuki :-) Na scenie może zobaczymy się dopiero za rok,jesli będziesz [...]