przed treningiem

Kupilem w dobrej cenie. skoro mam, to nie zaluje. Spokojnie moze byc WPI lub WPC. Ser Bialy (ten ktory spozywam) ma ok 4% tłuszczu. Nie jest zly po treningu, tez stosowalem zanim zaczalem uzywac bialka w 'plynnej' formie. Idealny jest podczas dnia i przed treningiem, jesli mamyc cos co sie szybciej wchlonie to po treningu bedzie lepsze.

W rozważaniach brałbym pod uwagę fakt, że np: solidna porcja ryżu i mięsa zjadana standardowo przed treningiem będzie "na miejscu" po treningu...

Zacytuję L. McDonalda: Jeśli nawet zjecie solidny posiłek w ciągu 2-3 godzin przed treningiem (co prawdopodobnie robicie jeżeli jesteście dużymi chłopcami z zapotrzebowaniem dla dużego chłopca) składniki odżywcze z tego posiłku będą uwalniane przez conajmniej 5 godzin, może dłużej, taki posiłek zawiera składniki odżywcze przedtreningowe / podczas [...]

kiromax blednei myslisz 1,5 na silowni to chyba plotkowanei nei trening, secudno ja psoilek spozywam 30 min przed treningiem , zgadzam sie z tym co napsial slawekop

polacz tt z 6oxo co do takie posilku owoc zawsze przed treningiem nie po

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

czesc thermo speed rano 1kap do sniadania i przed treningiem 1kap(najpozniej 4h przed snem) w razie potrzeby mozesz zwiekszyc podejscie masz prawidłowe za to pochwała :) dextroza tylko po treningu kreatyna w treningowy 2x 5g nietrneingowy 5g z rana carbo podczas treningu w rozsadnej dawce na drugi raz badz bardziej ostrozny z odzywkami [...]

Dzien bez hst w ktorym sa tylko aeroby tez brac kretyne 2x5g ? To samo pytanie odnosnie thermo speeda czy w dzien z hst tez go brac 1 przed sniadaniem i 1 przed treningiem? Do tego dokupie jeszcze bialko ostrowi wpc 80. Chodz zastanawialem sie nad tym tylko wydaje mi sie, ze to shit bo co to za bialko ktore ma min 11%? [...]

[...] : - wyciskanie na płaskiej - 4*12(10)(8)8 - progresja - wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4*12(10)(8)8 - rozpiętki - 3*12(10)(10) - progresja Biceps : - unoszenie przedramion z sztangą stojąc - 4*12(10)(10)(10) - progresja - modlitewnik - 3*12 Środa - Barki + Kaptury Barki : - wyciskanie zza głowy sztangi - 4*12(12)(10)10- [...]

DT rano 1/2 vault, przed treningiem vault, po treningu 4 caps 1250 mono DNT Mono czy vault? czy w DT rano 1/2 vault wywalic bo za duzo tej kredki? w 1 porcji vault jest niby 4 g

jak lepiej dac bcaa przed treningiem odrazu chwile.... czy tylko po treningu w wiekszej ilosci??

jak lepiej dac bcaa przed treningiem odrazu chwile.... czy tylko po treningu w wiekszej ilosci?? na pal ja nabijemy

[...] jest masa to warto skoncentrowac sie na potreningowej dawce, dorzucenie porcji bcaa do posilku potreningowego poprawi odp insulinową - co jest istotne przy masowaniu. Dawka przedtreningowa tez jest jak najbardziej zasadna, aczkolwiek uzaleznialbym ją od jakosci i czasu zjedzenia posilku przedtrenigowqego, Jesli posilek ten jesz weicej niz 2h [...]

no a tak ja 7 pisze ? moze dlatego ze (jesli chodzi o kawe) to dziala moczopędnie no ale to w takiej sytuacji to picie nie tylko kawy ale takze herbaty i kakao na cyklu bylo by pod znakiem zapytania no bo jesli kofeina no to inne alkaloidy tez? No ale jak piszesz ze luzik no to mozna pic mala czarna przed treningiem

[...] ze jest w niektorych stackach poprostu przeczytalem na jakiejs stronie i mi troche zakrecilo to w glowie A ze tak na boku zapytam wg ciebie umiarkowana dawka kofeiny to ile ??~~ 600mg? tak tylko pytam bo na redukcji przed treningiem dawalem 600mg to trzepalo niezmiernie normalny czlowiek to musialby ze 7 kaw łyknać chyba zeby tyle dostarczyc

ja do swolena mono dołoże zrobie tak swolen przed treningiem po treningu mono do tego bcaa xtra białko gainer i w sumie to tyle

front sq znow 100x6 kurva nie pujde juz na trening wczesniej nie wysrajac sie zwlaszcza przed treningiem siadow caly czas jakies bony szly

chce ktos w*******?? dzisiaj wracam do normalnego tylniego siadu zobaczymy artek sporóbuj eca przed treningiem wtedy cie poczochra Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-15 14:21:52

dziś zapodałem przed treningiem superpumpa bo miałem próbke i nie powiem bardzo fajny przedtreningowy bajer