przed treningiem

dajcie jakieś świeże hle bo już 100 raz oglądam te same przed treningiem

Andrzej tymczasem przed treningiem: http://www.youtube.com/watch?v=h0wJttltrWw http://www.youtube.com/watch?v=hq_MULoC2uk ide zabijać (lub byc zabitym ) yo

impulsxd widze że umiesz kopiować. Tauryna i dextroza jest zbędna. Co do kreatyny: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu i 4 przed snem DNT: 4 rano i 4 przed snem. BCAA: DT: 5 gram przed treningiem i 5 po.

spoko, to w DNT walne najwyzej samo jablko albo 2,5g mono i 2,5g jablczanu przed sniadaniem... Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-07-22 17:43:54 Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-07-22 17:44:56 borysmk bo ja stosuje krete na czczo i po treningu ale teraz sprobuje takze przed treningiem....mzoe bedzie wiecej energii na treningu, jesli [...]

[...] milki :-)))))) Kolacja Omlet z 70g platkow oswianych 10bialek jaj 3 calych jaj z dipami walden farms :) Na sniadanie po posilku kompleks witamin i minerałów, witamina C 1h przed treningiem, na noc kompleks zma. Pamietajcie rosnie sie PO nie na treningu, regenerujcie sie! Dobranoc:) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-26 23:42:23 Zmieniony [...]

125 g ryżu 300 kury i 30 lnianego :) 20 minut przed treningiem aakg hiteca, nowy tank top i ogień :-) chociaż z tym tanktopem trochę nie wbiłem się w rozmiarówkę%-) xl za duży póki co, L na masie będzie w sam raz, a M akurat na redukcję :-) trzeba będzie zamówić :-)

Dziś dzień dobrze rozpoczęty, pobudka o 12:30, na śniadanie 130g owsianych 90g whey c6, 40 minut później poleciał maly cheatmeal w McD :-) zaraz 600g ziemniaków, 300 kury i lniany do kompletu o 18 trening mojej najsłabszej grupy, czyli nóg %-) poleci przed treningiem aakg HiTeca, bardzo fajnie pompuje podczas treningu.

przy 2 tab w moim przypdku potliwość w normie, narazie bede brał 2 przed treningiem i jedną przed śniadaniem, poxniej może zaczne brac z 3 przed treningami. ale po 2 tab dobrze mi sie ćwiczyło a trening musiąłem zrobic póńo bo o 21 i jeszcze aero po nim koło 22:30 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-20 13:57:00

[...] odprowadzilem do dzwi, cos tam gadam i mowi do mnie zebym poszedl sobie na forum pogadac, mowie ze zadbam zeby sie odfochowala jak wroci ;-D i slysze w odpowiedzi z jeszcze wiekszym fochem, ze wczoraj mowilem, ze przed treningiem ja pozadnie wyrucham \-) ide przybic testa, zjesc cialis \-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-01-09 17:23:33

Ale yoha fajna jak nie ma ww, dałem 30 min przed treningiem i lało się ze mnie jak z kranu :-) Zero zjazdu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-09 21:50:26

U mnie też ładnie woda leci. Zważę się z ciekawości jeszcze przed treningiem :-)

TomQ na pewno skorzystam z twojej rady ale czy nie mógłbym dodać do tego jakiegoś gainera i coś na energie i motywacje przed treningiem???? np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html - tutaj chyba się opłaca dużo za dobrą cene i [...]

Dziś dzień 7 . Dziś trening ramion. * (BICEPS) UNOSZENIE RAMION Z HANTLEM 10/10/10 * ( TRICEPS ) POMPKI NA PORĘCZACH MAX/MAX/MAX * (BICEPS ) UNOSZENIE RAMION SZTANGA ŁAMANA 12/10/8 * ( TRICEPS ) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 10/10/10 * ( BICEPS ) UNOSZENIE RAMION NA MODLITEWNIKU 15/15/15 *(TRICEPS) PROSTOWANIE NA GÓRNYM WYCIĄGU 12/12/10/10 [...]

[...] sie wieczorem zrobić wpis . Co do michy dziś to dość słabo mam dzień wolny od pracy ale jestem zalatany jest juz polowa dnia a ja mam koło 1500kCal dopiero . 700kCal wpadnie z Mass Upa . Wiec bedzie 2200 kCal . Skąd wziąść 1300kCal ? :'-( Dzisiaj zamiast Shock Therapy przed treningiem wypije próbke HotBlood. Relacje zdam dziś lub jutro .

[...] - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-03 21:14:37

[...] jak mleko wyrzucisz, dasz więcej jajek. Tuńczyka ograniczysz 1-2 razy w tygodniu i jak już to zjedz jak człowiek całą puszkę na raz a nie z twarogiem mieszasz... Ale jedz przedewszystkim jakieś mięso!!! Pozatym skoro ograniczasz węgle, to wywal je ze śniadania, nie są Ci wtedy potrzebne, dorzuć więcej jajek, powiedzmy jajecznica z 4 jajek [...]

Na moje oko to w : Sniadaniu - nie ma białka dobrej jakości ( mięsko jakieś lub rybka) owsiane zważone przed ugotoweaniem?>?? jesz 150g na raz?? z czym ? woda ? Drugie sniadanie - wywaliłbym pieczywo chrupkie w takiej ilości a masło zastąpiłbym lepszym żródłem tłuszczu, brak dobrego białka Przed treningiem - wywaliłbym ziemniaki a dał inne [...]

- węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy (zaczerpniete z pewnego przydatnego [...]

[...] możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem [...]

jesli zjesz odpowiedni posilek przed treningiem to nie potrzebny Ci gainer, ok 2 godz przed posilek, 30 minut przed porcja stroma, gainera walnij po silowni jesli musisz.