przed treningiem

Kreatyne daj cała po treningu. Cytrulina przed treningiem ale nie 5g bo co tam masz czystej cytruliny 3g? 10-15g wrzuć Zamiast bcaa jak już coś chcesz kup EAA lub sama leucyne w celu polepszenia MPS.

nie zawaliłeś tyle że teraz będzie się gorzej trenowało bez kopa przed treningiem ja juz dawno zrezygnowałem z takich czachoyebów jak meso bcaa tak jak napisałem jest ok Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-15 22:54:59 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-15 22:55:30

No bierzesz w równych odstępach. To nie jest kreta, żebyś wcinał przed treningiem. Bierzesz rano, popołudniu i wieczorem. Zawsze bierz po jedzeniu, nie odbije się tak na wątrobie, do tego bierz po tabletce np. essential.

Jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej to najlepiej jakbyś całe odżywianie odpowiednio ustawił. Tłuszcz spalamy nie tylko podczas wysiłku ale też podczas odpoczynku. Bilans kaloryczny powinien być ujemy. Tak koło -200 na dzień. Przed treningiem zjedz na pewno białko, żebyś nie palił za bardzo mięśni + umiarkowana ilość węglowodanów też. Ale [...]

o recepte sie nie martw mam dostep do wiekszosci lekow na recepte. za niedlugo moze bed mial bezposredni dostep do nich. A trenuje takie 2 dyscypliny Zjazd na rowerach a takze 4cross chodzi mi cos przed treningiem ***nac zeby na pełnej *****. Wiec czekam ;)

[...] z warzywami IV posiłek bułka, pierś kurczaka, ryż, marchewka z oliwą, banan B 36,3g T 3,85g W 118,4g Ojciec ma piekarnię? ile Ty zjadasz tych bułek? . wywal banana przed treningiem kanapka z pasztetem B 5g T 8,2g W 24g OUT, chyba że to "pasztet mocy" V posiłek(po treningu) ryż, 4 parówki, marchew z oliwą , grani, banan B [...]

a moglbym tak ze weglowodany wzialbym przed treningiem a po same białko ?

2 GODZ PRZED TRENINGIEM ZJEDZ ODPOWIEDNI POSILEK W KTORYM BEDZIE WYSTERCZAJACO DUZO WEGLOWODANOW. PO SILOWNI JESLI CHCESZ WYPIJ WEGLE Z BIALKIEM, Z TYM ZE WEGLI OK 50 GRAM A BIALKA KOLO 20-30. A GODZINE POZNIEJ ZJEDZ POSILEK.

w szkole zrob kanapki z razowca z mięsem warzywami i zjedz orzechy przed treningiem ww o niskim ig + mięso/ryba, oliwa jesli masz trening po ok 2h od razu po treningu mozesz dac banana, ok godzine pozniej ziemniaki, mięso do ostatniego warzywa

[...] wypróbuje kreatyne zapić gainerkiem natychmiast po treningu. A może i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo jestem właśnie na cyklu(nie pierwszym). Obecnie mam CP+mono. w DT CP przed treningiem, mono z weglami po do tego w domu posiłek a na noc białko lub BCAA, Białko zapodaje 2-3 razy dziennie po 30g w DN mono rano, Cp 8 h pózniej oczywiscie białko [...]

a ja bym zrobil tak: nie kupował bym xpanda tylko duza puche cell pumpa i tego wlascie cp bralbym 2 razy dziennie po siadaniu i przed treningiem ;] i do tego gainerka jeszcze i bedzi sio i jeszcze przy tym mono :O:O??? chlopie samo cp by wystarczylo zamiast xpanda i mono gainer i bialko do brakow w diecie, ja pierdziele Zmieniony przez - tomek1991 [...]

ja bym wywalil mono i dokupil malo puche cp i bral bym tak: dt-xp przed treningiem cp po dnt xpand rano cp w porze treningu p.s nie jedz miety z miodem

moze byc odzywka. ale lepsze bedza - jajka, wolowina, ryba 100-150g. do tego dorzuc zdrowe tluszcze jesli ci sluza np oliwa z oliwek 20g. posilek ten zjedz godzine przed treningiem

Rozumiem czyli raz przed treningiem i te z białka starczą? czy po prostu o innej porze dnia wrzucić ?

Białko masz dobre więc starczą. Raz przed treningiem jest ok, możesz też w trakcie treningu jeśli fundusze pozwolą ;) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2015-01-23 22:51:08

seks, seks oralny, przed treningiem ? Nie szkodzi na wydajność treningu :D ? mysle ze bolace gardlo nie zmieni wydajnosci treningu ; D

No chyba tak zrobię, 2x12iu, przed treningiem 12iu, po treningu 14iu. Carbo 72g na treningu+20g Bcaa. Metformina leci 1 tab (750) ed.

Ja osobiście, dałbym sobie tylko 2razy 8-10 iu 2h przed treningiem i 1h po treningu krótkiej insuliny. Małe dawki większe bezpieczeństwo ,mniej węgli lepszy trening i regeneracja , co innego jak leci dobre gh , to insulina +gh działają synergicznie. Przy takich dawkach bf nie musi iść do do góry jak to dobrze rozegrasz. Teraz jestem na [...]

No dokładnie wnc BF nie musi iść do góry, ale nie on wje najlepiej, ze napewno mi pójdzie do gory.. Powiem ci , ze wole 0.5h-1h przed treningiem, bo uzależniłem sie od pompy na slinie

Witam nei chce zakładać donwego tematu :D kupiłę 100% Whey Gold Standard Protein i mam keratynę z lidla :D I robie tak z rana na czco 5gram kreatyny o 9 rano i 30min przed treningiem mam 30gram białka o 16 potem odrazu po treningu 35gram białka i 5gram kretyny czy robie to dobrz czy żle ? Dziękuje za pomoc