przed po

shotgun przed treningiem porcja storma po treningu dnt porcja storma/5g mono i tyle styknie i shotgunie tez jest sporo krety

okej to gainer po treningu, a co jesc najlepiej przed treningiem ? Warzywa jem ale w diete nie wpisywałem

Już lepiej zjeść po treningu niż przed

glute olej 8g xplode przed tr a po treningu wrzuc size on'a - tam tez masz kreatyne wiec styknie

myślę tak rano nad-czo 5g mono po treningu jabłko 4g przed trenem alanine

Najelpiej, gdyby przed i po worku nie było treningu.

Po co Ci kaloryfer na lat? Przeciez ma byc okres szybkiego przyjscia z zimy od razu w lato, także nie bedzie potrzeby :-) A na powaznie - przed wszystkim regularny trening calego ciala

...to zależy, na samym białku daleko nie zajedziesz, chyba że dieta jest przeciwieństwem czyli zawiera zbyt dużą przewagę węglowodanów, powiedziałbym tak, że przed treningiem bulk i po treningu bulk.

ja bym robil tak: przed treningiem gainer, po treningu gainer + bialko

DT : CP przed treningiem Mono po treningu DNT : Mono na czco CP w porze treningu

8g przed i po treningu.

Jeżeli dla ciebie nie są ważne mięśnie brzucha tylko spalenie tłuszczu to podstawą jest dieta: przede wszystkim nie jedz fast food i ogranicz słodycze bądź nie jedz ich wcale, staraj się jeść nie później niż 2 h przed snem (to takie niezbędne minimum, więcej o diecie poszukaj sobie na forum). Do tego oczywiście wysiłek fizyczny, jak wspomniał [...]

Oj nikt tu nie mówi o jakims ogromnym skoku, po prostu dekoracja przed wakacjami ;)

jako antykatabolik jakies bcaa daj przed i po aerobach

jedna kawa dziennie nie ma duzego wpływu na kreatyne ale conajmniej 4h przed lub po dawce krea Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-13 20:03:32

są to dość uniwersalne założenia treningowe i można je stosowac przed długi okres czasu jesli plan dobrze się sprawdza - proponuję kontynuować na przyszłość najlepiej zadawać pytania w działach tematycznych (po zarejestrowaniu)

[...] 172 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: leucyne podaje rano przed i po treningu do tego glurtamina + witaminy i to wszystko od okolo 4 miesiecy tak stosuje wczesniej bcqaa bralem ale teraz sama leucyne 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]

Najlepiej samemu spróbować, ale po co aakg przed sw? Potrzebujesz tam pompy?

RIon mam jeszcze jedno pytanie co do rozgrzewki przed tym moim crossfitem - jak powinna ona wygladac? zrobie rozciaganie samsona i moze jeden obwod po 5 powtorzen pompek przysiadow i drazka co? jak wg Ciebie taka rozgrzewka powinna wygladac?

Po treningu siłowym,a przed aerobami zażyj antykataboliki np.bcaa,glutamina.