przed po

mam białko bo chce jesc 2,5 na kg carbo z bcaa i gm'a. Wlasnie myslalem o zwyklym mono i bd dawkować DT - rano GM, przed T mono, po GM DNT - Rano mono

po co przepłacać za stacki kup dobre mono za to co tobie zostanie bcaa lub leucyna przed treningiem to dobra opcja.

rob cykl caly na gm albo dokup jakis stack pre np shotguna i dawaj dt przed treningiem shotgun po treningu gm i dnt gm

ok jeszcze pytanie odnosnie posilku potreningowego, jedzony po ok 20-30 minutach od zakonczenia cwiczen czy przed nim zarzucic jakiego gainera albo bialko? czy tak moze byc?

Możesz nawet godzine po treningu czy poźniej nie ma to znaczenia, ja bym bazował na naturalnych produktach, ewentualnie białko (wpc) wiadomo według braków. Przed zjedz pelnowartosciowy posilek i bedzie git :-)

A można bardziej rozbudowaną wypowiedz ? czy takie branie 20g stacku przed treningiem i 5 g monohydrantu po treningu a w dzien nie treningowy 5 g monohydrantu czy to ma jakis sens a jak nie to jak inacej ułożyć ?

2 godziny ze wszystkim, rozgrzewka na bieżni, rozgrzewka statyczna, rozciąganie trochę mobilności, trening siłowy i rozciąganie po treningu ;) To raczej normalny czas. Jeśli podchodzisz poważnie do treningów to w godzinę sie nie wyrobisz. U mnie sama rozgrzewka przed przysiadami trwa 15-20min ( rolowanie, ćwiczenia mobility..itd)

Amino Anabol bierzesz najlepiej przed (można i po) treningiem w ilości jedna kaps. na 10-15 kg wagi. W opakowaniu masz 200 kaps. Cena to: ok 99 złotych za PQ i ok. 69 za AA (bez PQ) Moderator Działu Suplementacja

a mam jeszcze jedno pyatnko mianowicie jak moj brat cwiczyl to dopiero 30 min po posilku.... ja tez mam tak robic? a moze lepiej przed posilkiem cwiczyc?

mozesz dac 10 kapsow na porcje. czyli: DT przed treningiem 10, po treningu 10 DNT rano 10

Witam. Wiem ze temat walkowany milion razy. Co do dawkowania w Dt to wiem 5g przed i 5g po. Pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? Czy pić kreatynę z cukrami prostymi? Jeśli tak to w jakiej ilości? Czy brać X2 dziennie w dnt? kreatyna spozywana solo ma wchlanianie na poziomie [...]

A czy przed aerobami moge zjesc troche gainera pytanie za pytanie po co ??

przed kolacją jesteś na czczo? budzisz się po południu?

kreatyne z drextroza naczczo i po treningu tez z dextrozą przed treningiem nitro bialko i węglowodany w zaleznosci od braków w diecie

Dobrze bedzie taak? DT: Mono 5g z rana, Cp przed treningiem, 5g po DNT: Cp z rana, popołudniu 5g mono

rano 2.5g mono przed treningiem 10g cp po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 10g cp

mono- rano lub /i/ po treningu a cp przed. w nietr. rano mono a cp w porze treningu/wieczorem/

Ale wy pieprzycie... słyszeliście o ckd na mase? tam mimo że bez węgli to też się buduje, myśle że można zastąpić(o ile nie po/przed treningiem)

no ale pijąc przed czy po nie będac na low carb jest nie tak za bardzo

Ależ bardzo prosze ,że mogę uzasadnić - czytalem np. o Fleksie ,że ileś tam tygodni przed zawodami dopiero zaczyna trenować brzuch :) Ale ja nie pytalem, gdzie to wyczytales, bo to jest przeciez niewazne. Pytalem o uzasadnienie - dlaczego wlasnie podczas redukcji powinno sie je cwiczyc, jestem po prostu ciekaw argumentacji. Albo ,że Branch Warren [...]