przed po

Czyli przed i po treningu po 8 kaps. Z rana lecą płatki z mlekiem, więc białko od zawsze do tego było podstawą. Jednak co w przypadku kiedy posiada sie i białko i bcaa ??? Zawsze mając jedno i drugie mam ogromny dylemat co i kiedy jeść... Tzn. kiedy białko, a kiedy bcaa ? Moze zamienic białko z rana na bcaa ?? Albo w ogóle zrezygnować z białka na [...]

Vinko tak naprawde po 4 tyg dobrze czuc, po pierwszym to sie nuja ledwo dopiero. Skonczyles stano przed pozadnym rozbujaniem ;) Wiekszosc tych boldow vet 50mg/ml to fejki. W srodku deca zapewne.

[...] warzywo ok III posiłek 13.00 -100g sera białego, -100g płatków zbożowych -oliwa z oliwek lub olej lniany platki zamien na razowiec/kasze i dorzuc warzyw obiad (posiłek IV przed treningowy), (16.30) -chude mięso 200g -ziemniaki -rzodkiewka ziemaniki wywal zjedz po treningu tu daj kasze/makaron/ryz i dodaj oliwe trening 1.30min po obiedzie [...]

Odstaw weglowodany - to troche wody zejdzie po paru dniach... p.s. tylko nie zapomnij wypic czegos w***** słodkiego rano przed zawodami (carbo np.) Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-03-15 10:34:21

no niby nie duży , ale tyle sie nazbierało wydatków , że w tym miesiącu poszło już prawie 300zł. polecacie jakieś witaminki tak 30min przed walka ? godzinka? jakieś jabłko banana ? Aha i czemu po tigerze miałbym haftować? Takie pytanka bo 1raz na zawody i padaka lekka

wstarczy 5000iu rozbite na 1000iu e2d _ w 12 tygodniu podbij jeszcze propa 50 mg e2d a pózniej 12h po ost tabsie wina i 2,5 dnia po ostatnim propie clom__hcg skończ na dzień lub 2 przed clomem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-24 12:18:16

Ok z rana juz zaliczona siłownia Trening A klata, plecy, barki trening był prawie normalny z tym,że popróbowałem jeszcze maksów 1.Wycisk płasko 20x20, 10x50, 10x70, 6x80, 1x85, 1x87,5 ,1x90kg 2.Rozpiętki 10x10, 10x12, 10x14, 10x14 3.MC 15x20, 10x60, 10x100, 10x120, 1x150 1x160 1x165-nieudane 4.Podciąganie szeroko do brody 10xcc, 10xcc, 10xcc [...]

[...] i odprężyć mięśnie? Co do jedzenia to muszę uporządkować dietę skoro mam jeść tyle tłuszczy i tylko tyle węgli,nawet nie ma co wstawiać z dnia obecnego. Suplementacja przed treningiem-tauryna,b.alanina, przedtreningówka po treningu-tauryna,b.alanina i pytanie z mojej strony przy ćwiczeniu z kółkiem - kręgosłup i barki w porządku? tego [...]

[...] , czasmi coś poczytam z podręczników ale, czy po treningu nie ma niskiego pH co powowduje miedzy innymi przemiane kreatyny w kreatyninę? Dlatego jednak lepiej wypić ją przed dreningiem z glukozą? Z wiadomych powodów(depolaryzacjia błon porzez wyzut insuliny) Pozatym po treningu zwiękoszony jest turgor kom. więc błony są juz zdepolaryzowane [...]

[...] 100g + 2 banany -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed treningowy ? ile tego bialka z tych dwóch jajek .....prawie nic, daj jakies mieso , albo wiecej tych jaj 4. 16.00 - Potreningowy - Zaraz po treningu: Banan + Serek [...]

Dokładnie po co tracić czas i się wurzać przed telewizorem jak nawet Mourinho by nic z tą reprezentacją nie zrobił. Czekam na moment gdy ludzie zajmujący się polskim futbolem zaczną brać przykład np z Hiszpanii w kwestii organizacji futbolowej ( szkolenie, itp), o talenty się nie martwmy, bo je mamy i zawsze będziemy mieć. Zmieniony przez - [...]

Przed Euro Meliksonowi też zależało ;-) Potem temat upadł, bo zaczęli po nim jeździć w Izraelu

Niestety jestem zmuszony odkopać temat :( . Od czasu poprzedniego postu spadło 10 kg. Ogólna kompozycja i siła również in plus. Aczkolwiek znowu złapała mnie stagnacja... Waga od ok. miesiąca pokazuje 112/111.30 i nic niżej nie chce zejść. Jeżeli chodzi o treningi w tygodniu to jest to 3x FBW 5x5 i 3x HIIT. Zrzut diety podaje niżej. Kiedy miałem [...]

Więc tak jestem 6 dzień na t3 25mcg Wyniki badan przed i teraz na zdjęciach. Badanie robione około 2h po zażyciu 25 mcg. Zostać na tej dawce czy dać mniej czy więcej ? Z góry dzięki za odpowiedz. /SFD/2020/5/8/09292e7e50ba420d9f420a26fd224af5.jpg /SFD/2020/5/8/3ef26d18baf546a4b3d45f86a28b868e.jpg /SFD/2020/5/8/b742f2a5e7174b488eacbb7d499867dd.jpg

I ostatnie KONIEC Troche statystyk Pan numer 1: Wiek:17 Staż:1,5 roku Waga:74? Jakby co to mnie poprawi:P Biceps:41cm Klatka:110cm Wyciskanie lezac:105 Pan numer 2: Zestawienie Przed cwiczeniami/Teraz Wiek 18 Po roku cwiczen: Waga:53/63 Biceps:29/35 cm Klatka:85/100 cm Wyciskanie:45/85kg

[...] 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb razowy 2 kromki Polędwica Sopocka 4 plasterki ogórek smaruj masłem ------obiad 2--19.00(przed treningowy)---- Ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150 g. Trening 20.30 Od razu po treningu carbo 40g. ---Kolacja 22.00 (po treningowy)---- twaróg 100g pierś z kurczaka 50 [...]

[...] nie krytykujcie :) do 3 razy sztuka moze teraz bedzie lepiej prosze o ocene i poprawki w razie bledow suplementecja dymatize elite rano po przebudzeniu po treningu i przed spaniem do kazdego posilku jakies wazywa i owoce I jeszcze jedno pytanko Jak z ta oliwa co niektóre osoby dolewają do Bialka i piją jest sens tak robić [...]

a rozgrzewasz sie wogóle jakos przed takimi przeciązeniami dla barków czy po prostu stajesz i zaczynasz to robic ?:

[...] byłem w przekonaniu że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała mogą być tak ciężkie dla organizmu. Teraz zrobię sobie przerwę z dipsami, aż przestanie boleć, a po powrocie przed każdym treningiem porządna rozgrzewka. Mogę w międzyczasie podciągać się na drążku i zacząć rozciągać okolice tych miejsc czy też sobie odpuścić na razie? Zmieniony [...]

[...] co organizm żeby "odżywić" trenowane mięśnie zaczyna te mięśnie spalać (nietylko te trenowane). Jak temu zapobiedz?. Mówiłem ci o tym bucu . Masz jeść 60-45 min. przed treningiem posiłek białkowo węglowodanowy , natychmiast po trenigu węglowodany proste (banany , wafle ryżowe) , i 30 min po posiłku białko ( rybki , piersi z kurczaka). [...]