przed po

[...] A czego oczekuje? Rozwoju a raczej wsparcia rozwoju muskulatury, oczywiście najprościej byłoby kreatyna lecz mój staż to ok. Pół roku, nie chce się za wcześnie wypalić. Jeśli ten okres nie ma znaczenia to chętnie siegne po kreatynę. A poza tym delikatne nakrecenie przed treningiem zawsze jest na plus, także jedno nie wyklucza drugiego :)

Czasami warto przed ćwiczeniem jak chwytasz sztangę to wziąć ją do reki i "dopasować", przynajmniej ja tak robię. Po drugie to wychodzą z założenia że sztange trzeba mocno ścisnąć. Kiedyś tez zauważyłem że mam taki problem że rękawiczki miałem za wielkie i podwijał mi się materiał.

Możliwe że ten krem do rąk zmiękcza Ci skórę i łatwiej o odciski, bo skóra się po nim robi delikatniejsza ( nie wiem jakiego cuda tam używasz). Lokatyy dobrze pisze ja przed każdą serią wpasowuje uchwyt w sztangę/hantle, a jak grube mam odciski wiem tylko wtedy gdy je zerwę podczas serii.

siema stary jak ty masz taki koks i po nim nie rosniesz to nie wiem chyba jest trefny serio pozdro CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!

Jest ok, jedyne co bym zmienił to rozkład tygodnia na pon,sro,pt lub wto,czw,sob i plecy rób przed klatką. Bic i tric warto dać po 2s zakres pow 8-12 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:19:58 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:20:34

Ja kreatyne napewno wale wtedy gdy mam pusty zoladek nie mowie ze chodze glodny czekajac na przyjecie jej ale napewno nie przed i bezposrendio po posilku

A jak stoisz z wymiarami waga/wzrost? Imho nie ma się co bawić w rozdrabnianie jak już masz brać to 10g w DT (5g 30min przed treningiem i 5g po treningu) i 5-10g w DNT(między posiłkami) Ale tak jak mówie zależy od tego na czym stoisz obecnie.

Taka kawa jakoś źle na mnie działała. W ogóle kawa na mnie nie zbyt dobrze działa :) więc chyba po prostu koło 10 zjem konkretny posiłek a przed samym treningiem 2 banany albo jakieś owoce suszone np morele albo daktyle i zobaczę co z tego wyniknie na siłowni

przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz-bilans powinien być lekko na minusie nie wiem kiedy masz zajęcia na aerobiku,ale najlepszą porą jest rano przed śniadaniem(tylko nie każdy ma czas) może warto by było dołożyć aerobów o 1-2 dni co do l-karnityny to ja nie miałem po niej efektów,ale niektórzy sobie chwalą

zdarzało mi się jadać więcej AAKG na porcję niż w tym przykładowym tutaj(eksperymenty z ilością staka kreatynowego), przy węglach na poziomie 0,3g/kg masy przed treningiem (FBW) pompowało dość ładnie Tylko tak na prawdę, po co ta pompa? Tylko w treningu przeszkadza

[...] treningu!!a jest to tak koncze trening wypijam zalozmy (geinera ktorego nie powinienem albo jakis sok marchwiwy podaje insuline i sie zdzieje tak ze napacztku skacze na kolo 300 a pozniej mi diametralnie spada!!)ostatnio sprobowalem dac 30 minut przed koncem trenoingu i tak zadzialalo!!wiec jest to jakis sposob zeby nie bylo takich skosow???

massacre albo no xplode przed treningami a w pozostałych porach coś z tych; clout, green magnitude, crev. lub wspomniany cell-mass... troche namącilem- ale nawet jak wylosujesz po jednym ze wspomnianych dwóch niejako klasyfikacji zamieszczonych przeze mnie to i tak myse,,ze wyjda jedne z najlepszych opcji.

7 na pewno mysle, ze 8 tez, bo liczac 50dni HP-to pojdzie puszka cala przed te 300g mono w dni treningowe dodatkowo po treningu lub rano, wiec jak skonczy ci sie hp to pociagniesz na mono

wstaw najlepiej z teraz i przed Dziwne, że nie rusza po zmianie treningu i dodatniego bilansu, trening tez nie wygląda na przeładowany, tam robisz 9 serii na klatkę? zrób 12 Jesteś pewien ze wszystkie cwiczenia wykonujesz prawidłowo?

Przed treningiem w zaleznosci od diety, moze byc posilek bialkowo-tluczszczowo-weglowodanowy, mniej ww niz po trenigu ale za to wiecej tluszczu. Laktoza nie jest zla dlatego ze sie odklada w tluszcz tylko dlatego ze jest ciezko strawna i moze powodowac problemy.

A ja bym wybral wlasnie opcje numer dwa!Byloby to wtedy mocne polaczenie!Czyli polaczyl te trzy odzywki!Bo i tak w takim polaczeniu starcza ci na dlugo!Dawkowalbym to tak: DT: XP na czczo przed treningiem Shock po treningu Storm DNT: Xp na czczo w godzinach treningowych Storm!

T: rano Xpand, przed treningiem Shock, po treningu Storm NT: rano Xp , w porze treningu Storm

Jak jeden? Jeden rano , przed treingniem z bialkiem po treng. z bialkiem i wieczorek.. 4 caps kreatyny + białko... Prosze Czytac ze zrozumieniem..

prawdopodobnie zostałem oszukany przez ArturOSG na 255zł. Oferował sprzedaż 25 saszetek noxa, po wpłacie pieniędzy od tygodnia nie odpisuje na maile, na gg, na pm. Transakcji dokonałem przez allegro. Jak do poniedziałku nie dostanę towaru albo pieniędzy udam się z tym na policje bo 255zł to dla mnie duzo kasy. Przestrzegam przed nim.

1.5h przed treningiem zjadlem ok 150g sera bialego z jablkami i orzechami, po treningu pod prysznicem myslalem ze mnie rozpier*oli juz wiecej tak nie zrobie...:P