przed i

Odświeżę nieco temat,bo Bryan Boffier,trzykrotny mistrz Polski startujacy w kilku cyklach RSMP,wygrał przestiżowy Rajd Monte Carlo 2011 Narazie tylko taki filmik znalazłem z Bryanem z testów przed rajdem MC. http://www.youtube.com/watch?v=DHd_QuzSbdQ Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-01-24 00:46:00

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź :) Robiłem FBW ze 2 razy... ACT także. Fakt ćwiczyłem nie raz 1/2 dni przed meczem, może faktycznie przez to mnie usztywniało ; )) Nom dietke pasuje mi teraz ustalić :) jestem chudy, dlatego też napisałem że plan ogólnie to na mase ;) Czyli ćwiczyć FBW i szybkie dynamiczne powtórzenia robić? Po siłowni [...]

[...] i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I ćwiczyć z odżywkami? Pomoże mi to chyba lepiej się przygotowac do sezonu. Czy na odżywki to nie za krótki trening? Sorry za błahe pytania, ale nie jestem w tym obeznany, a przed zrobieniem czegoś wole dowiedzieć się czy to jest dla mnie na prawde dobre :)

Rozumiem to może teraz jak kupie to będę stosował tylko przed siłownią i bieganiem, a codziennie zacznę jak juz będę bardziej z kcal schodzil :)

kiedys przed aerobami pilem 40-50g bialka i bylo ok. lekki posilek bedzie ok

King_Odin widziałem jeszcze że gdzieś kiedyś napisałeś że kupiłbyś massacre ale tylko i wyłącznie jako stack przedtreningowy co sądzisz o tym żeby w DT brać wpierw massacre a po treningu no-cre-x3? albo coś w stylu rano 20g massacry, przed trenigiem 20g no-cre po treningu 20g massacry? czy jednak wersja pierwsza lepsza? Zmieniony przez - mpkalach [...]

no mam jeszcze mono Olimpu mega caps, które biore rano w DNT, więc co byście powiedzieli na to: rano pół dawki no-cre (10gram) przed treningiem Massacra (40gram) po treningu 2-3 kapsułki mono a w DNT rano pół no-cre i w porze treningu massacra? Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2008-02-15 17:32:36

[...] ryzowe ) / chleb z twarogiem i szklanka mleka Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc wiecej bialka i wegli czyli ziemniaki/ryz/kasza jakies mieso surowka i mala ilosc sosu :) [...]

Zaraz pewnie bedzie info ze pogi przed walka doznal bardzo powaznej kontuzji, ale charakter wojownika nie pozwolil mu zrezygnowac z walki i mimo bolu wyszedl do ringu. Pogi jestes bohaterem

a z tą kasą to jak im będe musiał zwrócić jaki to jest koszt ? i czy jeżeli chce startowac dopiero w nastepnym roku maj lub czerwiec to najlepiej by było gdybym sobie założył karte zawodnika miesiac lub dwa przed zawodami ? i czy jeżeli mam astme to czy też moge startowac czy to już zależy od lekarza sportowego ?

miesiąc przed zawodami tylko klata,nogi,plecy ? a barki ćwicze wyciskanie sztangi siedząc 5x10,8,5,5,5 lub same 5 i potem unoszenie hantli w bok 3x12-8 Zmieniony przez - R09 w dniu 2014-08-09 20:28:21

Tak. Przed cyklem kręciłem areo. Spokojnie godzina bez zaduszki na bierzni w tempie około 8.0. Teraz mam wrażenie ze szybciej się mecze. Nie wiem czy jest to reakcja na testosteron czy mam szukać gdzie indziej przyczyny. Zmieniony przez - marcinfur2 w dniu 2017-01-15 20:47:32

I jaki typ sylwetki mam. Dodam, że ćwicze raz w tygodniu na siłce przed treningiem SW jedną godzine i w domu hantlami macham raz w tygodniiu. Po ok. 3 miesięcy treningów siła wyciskania wzrosła o 15 kg.

[...] byc po prostu placebo, o tyle zachaczanie pewna czescia ciala o futryny bez powodu, w sordku dnia raczej mialo malo wspolnego z wmawianiem sobie dzialania :)) Dzięki więc jeszcze raz, sog poszedł :) (tak btw, zauwazylem ze oboje jestesmy z Łódzkiego, oboje mamy podobne wymiary i oboje ewidetnie siedzimy o dziwnych godzinach przed kompem };-) )

Dieta nie polega,na głodzeniu się,tylko na mądrym odżywianiu i nie jedzeniu kilku produktów np.cukru,białej mąki.Na skakance możesz skakać dowolną ilość czasu w zależności co chcesz osiągnąć.Skakanie przed jazdą na rowerze jest niepotrzebne,rozgrzejesz organizm samą jazdą.

Ok czyli bcaa przed treningiem, carbo + białko po tylko w dni treningowe - w dni nie treningowe rozumiem, że nie brać nic? Czy jeszcze tylko możecie polecić jakieś produkty. I w jakich proporcjach je brać.

bcaa kup w prochu i bierz ok 8-10 g czystych bcaa przed treningiem carbo ok, białka wystarczy Ci nawet jak dasz 40g

Super wielkie dzięki i jeszcze tylko jedno pytanko do tego bcaa - czasowo ile przed treningiem 20-30 min?

[...] mozna pod koniec najwiekszego posilku z tluszczami i weglowodanami oraz najlepiej owocami/warzywami magnez (najczesciej w postaci Chela MZB) wiekszosc z nas lyka tuz przed snem Ile należy popijać wody i czy należy popijać tylko wodą nalezy dbac aby byc caly czas dobrze nawodnionym [...]

Można wykonać takie testy, skórne są nawet w ramach abonamentu w moim pakiecie. Postaram się je przeprowadzić możliwie jak najszybciej. Bardzo proszę jednak o kilka słów więcej na temat tragedii w śniadaniu, podwieczorku i kolacji? Przed chwilą cierpiałam na zaparcia, więc pod tym względem jest lepiej. Tylko się strasznie gazuję nadal.