[...] i makaron, płatki na śniadanko. Oki poczytam sobie posty w dziale "odżywianie" Co do dawkowania glutaminy to mam dylemat ... jak czytam różne posty to jest tak: porcja rano, po treningu i przed snem. Aaaa gdzieniegdzie nie ma info o porcji przed snem? Mam pytanko do znawców ... czy lepszy efekt jest przy braniu glutaminy przed snem??
[...] i barkach to ćwiczyłem w poniedziałek, środę i piątek wyciskanie płaskie 12-12-10-8 ( 60kg) rozpiętek leżąc 12-12-10 (12 kg na sztangielce) wyciskanie raz zza karku raz z przed 12-12-0-8 ( 45kg) i unoszenie sztangielek do boku 12-12-10 (9kg na sztangielce) uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12-10-10 (28kg) we wtorki i w czwartki ćwiczyłem [...]
biorę 5g czyli 4 kapsy OLIMP MEGA CAPS i przed treningiem 10g CP. I Teraz pytanie czy dobrze biorę bo biorę 5g MONO na czczo rano i 10g CP przed treningiem. Spróbuję pić teraz wodę mineralną. Zawsze waliłem z kranu bo mi się sie chciało tachać z marketu zgrzewki wody :) A jak się pije powyżej 3L to często trzeba łazić po tą wodę :)
[...] powtórzeń. Pilnuj techniki w martwym i siadach szczególnie Brzuch możesz robić 2-3 ćwiczenia po 2-3s tak samo łydki 2-3s tylko w łydkach więcej pow. tak 20-30, zależy od ciężaru Nie zapomnij o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 22:56:22 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 22:56:45
[...] kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej aktywności. No i efekty są lepsze, nie ma czystej kraty na brzuchu, [...]
[...] powiem ci jeszcze jedno moim zdaniem takie opracowania naukowe dot. konkretnie tego przypadku moga nie istniec w przypadku deki gdyz ona zostala stworzona do czgos innego niz leczenie bezplodnosci...dlatego odwracam kota ogonem napisz mi ty kilka sensownych zdan i jesli mnie to przekona--bede chylil czolo przed twoja wiedza. The NOTORIOUS B.I.G.
[...] i mialem zamiar calosc zjesc w czasie szkoly rozlozone na 2 posilki. takze troche nie wiem jak to zrobic ;d w sumie moglbym zjesc 1 porcje 150indyka 50 kaszy 200 warzyw przed treningiem i to samo bez warzyw po treningu ale jaki 2 posilek w szkole ktory latwo przyrzadzic? Albo tak jak bylo a po treningu tunczyka z konserwy z razowym? A na [...]
[...] zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według poptrzedniego schematu czyli 2300 [...]
Wczoraj przed śniadaniem ćwiczyłem 30 minut (brzuszki, skłony, skoki) Taka gimnastyka niewiele daje. Brzuszki w żadnym wypadku nie spalą ni tłuszczu z brzucha, a skłony też nie angażują za bardzo mięśni Twoja dieta to obecnie węgle, węgle, węgle i trochę białka, niewiele tłuszczy. Zupełne przeciwieństwo tego, co powinieneś jadać na redukcji. [...]
[...] wyzej, lub jesz sporo kalorii na plus, to z reguły własnie wegle proste / wegle sa najbardziej odpowiedzialne za odkladanie sie tkanki tluszczowej. Jak zrobie sobie kreatyne przed spaniem , tnz. rozmieszam sokiem a wypije rano , może się z nią coś stać? Kreatyne wypijaj tuż po przyrzadzeniu - po tak długim staniu będzie nic nie warta, nastapi [...]
[...] Marynarza - ksiazke Lutz uznalbym za idealna na rynku polskim gdyby nie jedna wada. nie mowi ona o zapotrzebowaniu kalorycznym. dieta niskoweglowodanowa opiera sie na podazy przede wszystkim tluszczu i bialka - a to bardzo dobrze chroni miesnie przed katabolizmem. jesli spozywasz odpowiednia ilosc B i T nie powinienes mimo redukcji poziomu % [...]
[...] I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym żarciem z pojemnika Ale obstawiam też opcję że będe robił sobie Kapkę ze schabowym a w to pomidorek, ogórek, sałata. I co myślicie o wypiciu jakiegoś jogurtu na [...]
[...] kontuzji? Przecież mówił, że przez dłuższy okres czasu nie mógł w ogóle się normalnie wymyć bo tak go ręka bolała... Dowiedział się o tym, że zawalczy na niecały miesiąc przed galą(czy nawet 3 tygodnie?) to co myślicicie, że każdy będzie miał formę życia po 3 tygodniach? Zresztą sylwetka nie zawsze znaczy to w jakiej kto jest formie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest Twój pierwszy cykl, czy już wcześniej miałeś styczność z kreatyną lub jakimiś innymi przed- lub potreningówkami? Jeśli to któryś cykl z kolei i masz już dobre doświadczenie z siłownią, to tak jak napisał Hawk007, w dni treningowe: 4 kapsułki przed treningiem, 4 kapsułki po treningu. A w dnie nietreningowe: 4 kapsułki rano. PS. W razie [...]
[...] Girondy 15-12-10-15 3. Wnosy boczne w opadzie 15-12-10-15 4. Wyciskanie przod-tyl takze Vinca 12-10-8 Teraz analiza techniki bo jest tutaj bardzo istotna. Cw1. ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie [...]
ja biorę AAKG prawie cały czas, w układzie: DT: 4-5gram na czczo, 6-8 przed trenem, 4-5 przed snem NT: 4-5gram na czczo, 4-5 po południu, 4-5 przed snem i do tego przedtreningowe. Nie ma sensu chować AAKG do szafy za względu na NoXploda czy inny preparat tego typu. Brać razem i się nie szczypać. Kiedyś też tylko brałem przed treningiem mixując [...]
[...] 15 minut i nagle jak ręką odjął-koniec!Tłumaczę sobie, że to związane z dyskomfortem poowulacyjnym aż do miesiączki, ale wydaje mi się , że z raz tak było jeszcze na krótko przed owulacją.. To zdarzyło się raptem na palcach jednej ręki licząc i nie wiem w sumie co o tym myśleć.. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-31 20:51:51 Jeszcze [...]
po coś to w ogole kupil. HMB nie dziala, mozesz brac rano, przed, po treningu czy przed snem. nie ma to znaczenia. supel sie i tak nadaje do śmieci. czego oczekiwales od HMB? %-)
ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE
