przed czy po

pisze teraz do kolegi Tarcza: bierz Xpand energizer tylko w DT 30 minut przed treningiem, bo jak dla mnie nie ma sensu brac go w DNT, a co do mono ktore sobie tez zakupiles to bierz to z samego rana i jakies 30 minut po treningu i bedzie git: do kolegi Damian: bierz Xpand energizer tak samo jak kolega Tarcza i jesli chcesz cos do tego to zalezy [...]

[...] Polecil go jeden gosc, z ktorym moj tata chodzi na silke. Jak wam sie chce, to wejdzcie na link http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50928792 Nie sugruje sie zdjeciami przed, po bo wiadomo, ze kazdy cos moze wstawic. Slyszalem tylko kilka opini pozytywnych, a chcialem jeszcze zohbaczyc co tutaj ludzie o nim sadza. Nie jest to strasznie [...]

[...] ramion z sztanga(krzywa) stojac 10+10kgx12 10+10kgx10 10+10kgx8 Ps. Jedyny + z tego treningu: podobno robie przysiady podrecznikow :D Nizej miska z dzisiaj a wieczorkiem przed ostatnim posilkiem brzuszki. Do suplementacji dodalem zestaw witamin B a niebawem dolaczy do tego magnez, a propo magnezu jaki polecacie w tabletkach czy do [...]

gainer i bialko w celu uzupełniania diety , ewntualnie.. gainer po treningu , a białko przed snem.. KA dałbym 2 razy dziennie w porcji 1.5g-3g np. ( nie wiem jakie masz KA , czy megacapsy czy może te normalne) rano na czczo 1.5g przed trenigiem 3g

nie wiem czy dobrze rozumiem: 20g rozpuszczasz sobie we wodzie i zaczynasz pic przed, pijesz w trakcie i konczysz po wieczorem - podobnie, z tym ze rano wiekszy nacisk na przed - wieczorem na - po.

[...] i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia. Myślałem w ten sposób: 1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia 2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy jeżeli to DT) 3. Obiad w domu (Jeżeli DT to posiłek po treningowy) 4. Białko przed snem z mlekiem Jeżeli nie mieszcze się z jakimiś makro staram się [...]

[...] drugi dzień rowerek 30min. Proszę o opinie czy to wypali, chcę zjechać do 90kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśnia :-) z czasem może dorzucę jakiegoś spalacza dobrego. W przed ostatnim posiłku jest pomyłka ma być 200g piersi. /SFD/2018/10/15/2f0a69bd692743cfa2bb0ede0d524be6.jpg Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2018-10-15 21:26:39

[...] jest trochę przeceniana, kiedyś jak walczył agresywniej np. w k1 czy Pride było super. Wiem że ma taki styl ale teraz Gegard wygląda jak by obudzili go ze snu zimowego 5 min przed walką założyli rękawice i kazali wejść na ring. Gegard 'ależ mi się nie chce' Mousasi. Chciałbym zobaczyć jak wychodzi do walki na pełnych obrotach przeciwko czołówce [...]

[...] cotygodniowe imprezowanie i picie do nieprzytomności? Boks dał mi to, czego moi rodzice nie byliby mi w stanie nigdy dać – podróże po całym świecie i setki wywiadów, ale przede wszystkim te poczucie dumy, że zapisało się na kartach historii, że choć przez chwilę ktoś docenił moją ciężką pracę. Uwielbiam momenty, gdy siedzę już w szatni przed [...]

[...] temat ZMA. Przydalby sie tez jakis suplement zwiekszajacy sile... czy sama kreatyna wystarczy? 3. Sezon(izotoniki, bialko 80%, kreatyna, tribulus?) zalezy mi na pobudzeniu przed startem, moze inozyna? Cala moja suplementacje w glownej mierze bedzie opierac sie na kreatynie(mono + jabcok)... Chce tez uzupelniac diete w bialko odzywka [...]

[...] msm, kolagen, wit.C, wit E jako antyutleniacz, zresztą to już było napisane wcześniej, poza tym bez względu na okres izotoniki a napewno w okresie startowym i w okresie przed sezonem/dobre by było jeszcze bcaa ale z braku kasy raczej pozostaniemy przy samych izotonikach/, zma również bardzo by się przydało szczególnie w tych dwóch [...]

[...] w lapie 7cm przez 1,5 roku to jest bardzo zastanawiajace ile koksu musiales zjesc?? Bo normalny czlowiek bez dopingu nie moze urosnac tyle. Chyba ze zaczynajac mierzyles przed treningiem, a teraz mierzysz od razu po. To sie nie dziw ze masz takie przyrosty, gdyz miesien puchnie, ale poucz sie jeszcze. I to jest ostatni moj odpis na twoje [...]

[...] treningu czy wezmie na jeden raz? Przwecierz biorąc 60g na raz po treningu uzupełni tyle samo co biorąc 30 g w dwóch porcjach. Cos ci sie pomieszało koles. Może on sobie rozdzielić na dwie lub trzy porcje ale: rano, przed treningiem (aby osłonic miesnie) i po treningu. Ale tylko wtedy gdy masz mało białka w diecie. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] jaja, twaróg) na kilogram masy ciała 1g tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy, migdały), a reszte uzupełnij węglami o niskim ig np: ryż brązowy, czy makaron durum. Biały ser jedz półtłusty. Posiłek banan+kefir to nie posiłek. Zaznacz też który posiłek jest przed a który po treningowy. pozdrawiam Zmieniony przez - Pontius w dniu 2012-08-27 16:47:13

[...] kreceniu kolanami a na wykonaniu rozciagan scieien no pod kolanami, na wykonaniu np 3 serii przysiadow po 20 powt w karzdej ...... widzilaes jak sie rozrzewaja ciezarowcy przed treniniem przysiadow? trwa to 30 minut i sa cali zlani potem a ich oddech jest wyraznie przyspieszony. czyli ta rozrzewka jest naprawde mocna . technike trudno jest [...]

[...] kreceniu kolanami a na wykonaniu rozciagan scieien no pod kolanami, na wykonaniu np 3 serii przysiadow po 20 powt w karzdej ...... widzilaes jak sie rozrzewaja ciezarowcy przed treniniem przysiadow? trwa to 30 minut i sa cali zlani potem a ich oddech jest wyraznie przyspieszony. czyli ta rozrzewka jest naprawde mocna . No ,ale chyba nie mam [...]

[...] mam skierowanie do poradni zaburzeń rytmu serca, będe miał ablację serca, ponoć nerki też słabo przesączają, ale te wyniki kreatyniny w osoczy strasznie rozchuśtane są, przed pójściem do szpitala miałem w normie, w szpitalu wyszła mi 1,6 nawadniali mnie NaCL i elektrolitami przez kroplówki w kółko, narazie t tyle:) rzucam koks w chooj, może [...]

[...] tęmpem na palenie fatu. Aeroby (rowerek np czy skakanka itd) po treningu siłowym - czyli właściwym jakies 30 minut a w dni bez treningu około 40 minit. Czego unikać przedewszystkim ww prostych czyli słodycze owoce , soki napoje z duża zawartością cukru , owoce. WW proste mozesz jesc ale przewaznie rano i po treningu np. Trzymaj sie [...]

zieki ci barzo jeszcze chcialem zapytac niewiem czy moge tu apropo dawkowania... jakies wskazowki? standartowo rano whey+ kreatyna przed treningiem kreatyna bcaa + peakspeed po treningu whey kreatyna bcaa przed spaniem kreatyna + whey?

[...] omacku"... WIEM,ZE: "zablokowanie sie" dobrze i prostym jezykiem wyjasnil Masssa (i o to chodzi :) ). Clomid jest to popularny srodek na odblokowanie i sprzedawany jest pod nazwa Clostilbegyt w aptekach jako lek na zaburzenia miesiaczki u kobiet (cena to jakies niecale 10 zl za ampulke z 10 tabletkami w Aptece). Pamietaj,ze [...]