przed czy po

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]

[...] - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy oliwy z oliwek. Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Dodaj warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Wywal, [...]

Tak jak pisałem, pełno mitów na forach i staram się to tu obalić. Niby jak nie jesz węgli przed treningiem to organizm wtedy zaczyna czerpać z rezerw czyt. z tłuszczów. Dla mnie teoria naciągana ale chciałem to tu obalić właśnie. Dieta jest myślę ok. Chudnę nie tracąc na mięśniach ale chciałem się doedukować czy czasem czegoś nie mogę robić [...]

ok CP i jak dawkowac teraz, tzn myslalem ze w dni silowni rano i przed treningiem w dni koszykowki rano i po treningu (czy tez przed) jak myslicie?

[...] mam pytanie ktore dotyczy krety ale nie zakladam kolejnego posta bo napisze w tym... w sumie pytanie jest troche glupie ale nie daje mi spokoju od pewnego czasu wiec... czy rano okolo 20-30min po przyjeciu kreatyny z dextroza i tauryna moge spuscic klocka?? czy raczej powinenem juz nie srac czyli załatwic to wczesniej przed przyjeciem krety??

[...] 60g gainera mct 2)100g pieczywa razowego i 70g miesa poltlustego(lub jajka), 1 jablko 3)100g makaronu razowego, 80g sera(lub jajka) , 200-300g jogurtu, 10g oliwy z oliwek przed treningiem 1g taurny trening po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 4)100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, sorowka z kapusty marchewki 5)60-100g kaszy [...]

[...] Co do techniki mam jeszcze jedno pytanie. Czy to dobrze, że w martwym ciągu czuję po skończonym ćwiczeniu najbardziej dolny odcinek pleców? Wręcz pala te mięśnie i przez parę minut czuć wręcz jakby same chciały "zablokować" plecy przed pochyleniem (ciężko mi dobrze opisać te uczucie). Dodam, że jest to 100% uczucie w mięśniach nie kręgosłupie.

Nada się ta dieta przy założeniach: - cel delikatna masa - praca fizyczna 7-19 - trening okolo 21 - w tle test, bold, deka Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy. Wyszło by okno około 4-5h. Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych? [...]

Nada się ta dieta przy założeniach: - cel delikatna masa - praca fizyczna 7-19 - trening okolo 21 - w tle test, bold, deka Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy. Wyszło by okno około 4-5h. Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych? [...]

PRZED EXE : Estradiol 132,000 pg/ml norma 11,000 — 44,000 PO MIESIACU EXE (front 3x1, poniej 0.5 co 3 dzien): Estradiol 154,000 pg/ml norma 11,000 — 44,000 Cabaser prolke ogarnal elegancko. Pytanie czy wałują Symex ? :) az niemozliwe, ze estro poszło ale do góry :/

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p

[...] sie publikacjami naukowymi z ksiazek rehabilitacyjnych od Rion10. Ta, bardzo ladnie jest wyjasnione jak skonczy sie kiedys stawowe regulowanie toru ruchu. Co do wyciskania sprzed glowy, tam jest juz lepiej bo barki sa inaczej ulozone i zawsze w jakims stopniu wlaczy sie rotator, chyba ze cwiczysz w przeproscie, czego nie polecam. Jakkolwiek [...]

[...] jak i ilość posiłków zawsze można zmniejszyć, tzn w ramach konwencjonalnego rozkładu posiłków, gdzie śniadanie się je na około 0,5 - 1h po przebudzeniu a okolację na 1 - 3h przed snem, można zmneijszyć częstotliwość jedzenia np do 4 lub 3 razy na dobę ułatwiajac tym samym sobie życie. Stosunkowo często spotykam się z wypowiedziami, w których [...]

[...] specjalne odstepy miedzy t3 a przyjmowaniem wegli? 2. Jednorazowo wrzucac te 50mg (75),czy rozbijac to na caly dzien? 3. Pierwszy kontakt z tarczycowymi takze czy nie przesadzic z mala iloscia ww? czy dorzucic wiecej niz zalozone ze wzgledu na podkrecony piec? Min 20 min przed posilkiem bez roznicy jakim. Jak redukujesz po co ww dokladac ??

hmm nie wiem czy wczesniej wychodziły, nie zwracałem na to uwagi :) a podczas weekendu nad woda po imprezie do rana mało kto myśli o ochronie przed słońcem :) ale dzieki za info, nie byłem pewny czy specyfiku po opalaniu moge uzyc na głowe

okey , zamienie rano te 100g carbo na 50 g , i dodac do posilku przed treningiem 50g carbo? czy lepiej po treningu ?

[...] mógłbys podac jakis link do treningu hst- nie wiem co to jest :) refluxxx- nie miałem tłuszczu, moje nogi zawsze wyglądały jak patyki, bez grama tłuszczu Knife- przysiady przednie to sa przysiady ze sztanga przed głową? PS. Robiąc po 5 powtórzeń, musiałbym nakładac naprawde spore ciężary,co przy mojej ektomorficznej budowie przysporzy mi [...]

[...] miseczka ryżu 21:00 220gram gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 5gram glutaminy oczywiscie jak mi sie bedzie nudzic bede zamienial na rybe,wolowine co do treningu to przed treningiem bede bral: *4 tabletki Dymatize Super Amino przed treningiem(xpand.Universal Shock Therapy) po treningu: *universal storm *4 tabletki Dymatize Super Amino [...]

Narazie poskladalem to tak ECA 2x dziennie przed treningiem i 4h później(30mg efki) Helios 0,5ml Ed w 2 tyg wejdę na 1ml Ed Po 2 tyg przejście na Eca 2x dziennie (60mg efki) I salka 12mg dziennie i tak 2 tyg po czym powrót do Helios :) Czy tak będzie ok? Macie jakieś sugestie?? Zmieniony przez - kersowro w dniu 2015-06-17 14:29:18

Dobrze więc pociągnie ta deke w stałej dawce 400mg ed7 wyjdzie mi 15 tygodni dokładnie więc jeśli będe rozmyślal mostek więc odrazu wejść na 250 ed7 czy przedłużyć najpierw teścia od deki. Po czym zejść na mostek jak to widzicie i czy 250ed7 teścia na mostku będzie odpowiednie czy lepiej spróbować na hcg i provironie i odpocząć od syntetyka i ile [...]