[...] :P powiedzmy te 3,5kg wiec prawie kg na tydzien wiec chyba w normie? widze efekty, w brzuchu, widze :) ksztalt bicepsa sie zmienia, wiecej zobaczymy na zdjeciu :) wlasnie przed chwila zjadlem pierwsza slodycz na redukcji - batona prince pollo, trudno moze przezyje, juz nie moglem wytrzymac, bo od miesiaca lezy w domu :P jak to z tymi [...]
[...] chodzi o psychikę ktoś kto trenuje rekreacyjnie może nie mieć psychiki walczyć i co z tego, że ma jakieś tam umiejętności - Najman też miał skilla na Burneike (no chyba, że sprzedał walkę), ale nie wykorzysta w walce. Niby czemu miałbym nie wyjść z Burneiką!? Nic do stracenia-wszystko do zyskania, ale piszcie co chcecie, że nie trenuje bla bla [...]
U mnie to kwestia ścięcia ww do zera na dwa dni przed no i dzień wcześniej nie piłem płynów od 16 czy 18, rano 3 godziny przed ważeniem mega mocna kawa dosłownie w naparstku wody - wysikałem sie po tym jeszcze dwa razy i rezultat to ponad 3 kg w dwa dni bez specjalnego wysiłku.
[...] rozbite na dwie iniekcje po 2500ui e3d. chyba, ze cykl planujesz na 8-12 tyg to daj raz 5k w polowie. pod reka jakies ia, najlepiej symex/etadron. badania hormonalne przed cyklem + morfologia, lipidy, watroba odblok to: hcg + clomid + nolvadex przyjdzie czas odbloku to odezwiesz sie tutaj w swoim temacie i wszystko sie pomoze ogarnac. [...]
[...] min wt bieg 30 min sr wolne czw bieg 35 min Pt bieg 35 min sob wolne Ndz wolne Jaka intensywność treningu aerobowego?? Wyznaczenie właściwego dla danego zawodnika przedziału tętna, w którym powinien przebiegać trening aerobowy, wynika ze wzoru: (tętno maksymalne - wiek) x 85% - górna granica przedziału tętna, (tętno maksymalne - wiek) [...]
[...] Spacer był dziś ale bez Syna gdyż deszcz w ciągu dnia na polu był. Wieczorem za to poszłam na zajęcia do klubu: BODY ART czyli taka Joga bez medytacji. Super było, wróciłam przed chwilą, przemyślenia i rozkminy potreningowe poniżej: 1. Niemoc ciała mam straszną. No straszną no. Klatki do końca nie mogę rozciągnąć bo mam za grube ramiona. Wałek [...]
[...] czy to się nie będzie mijać z celem tej diety gdzie miałem mieć je tylko rano i po treningu? Tak, miałeś je mieć rano i po treningu, ale jesli wychodzi za duzo, dodaj odpowiednio: przed treningiem, i do wczesniejszych posiłków w ciagu dnia ;) A tłuszcz z orzechów wliczać w dietę? Tak, wliczaj. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-28 14:27:03
[...] mówiłam, warzyw nie licz, oczywiscie tych zielonych. Jesli masz jakies warzywa strączkowe to licz, bo są nich czasem żródła białka i weglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcze przed-treningowo to jesli na treningu będzie cie mdlić, lub będziesz się źle czuł, to odejmij je od tego posiłku, moze to byc powodem (ale nie zawsze musi). Po prostu musisz [...]
[...] i zeby ten olej całkowicie spłynął do rana do sniadania i rano mam praktycznie bez oleju tego tunczyka , po tunczyku pije białko whey protein isolate olimpu 50 gram z wodą przed wyjsciem do szkoły , w szkole zazwyczaj nic nie jem lekcje mam do ok 11 to po 11 jak wróce jem skrzydełka kurczaka np lub schabowy z ziemniakami lub białym ryżem , jako [...]
Poniedziałek – 18.06.12 – DT dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo VI 100g ryżu, 200g piersi V 4jaka, [...]
[...] Jestem malo podatny na stymulanty, więc suple, które innym filcują skarpety, mnie wogule nie pobudzają, a po pumpie miałem fajną pompę. Thermo Pump- kilka razy zjadłem przed treningiem. Pociłem się jak świnia. Pewnie dorzucę do supli na redukcję. BCAA i kreatyna- nie potrafię ocenić, czy działają lepiej od innych produktów tego typu. Fotki [...]
[...] że będzie raz wy tygodniu (ucinając trochę psychologicznie myśląc kalorie w tygodniu) a w sobotą popuszczam pasa...to też tak trochę kiepsko. Nie ma potrzeby jedzenia ww przed treningiem, natomiast mówisz o trawieniu jadasz warzywa? (w misce ich mało dość) Wodę pijasz? Skoro mięśni nie ma za wiele, nie ma obawy przed ich utratą ;-) BCAA [...]
[...] jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. Najlepiej wypada BCAA z Olimpu chyba że jakąś ciekawą [...]
[...] od kad jestem na hormonie . Od 3 tygodnia postanowilem dodac 250mg tescia /7 dni . i anawar od dawki 20 mg do 50 mg w chwili obecnej . 10 mg co tydzien dodawalem . Moja waga przed zaczeciem hormonu to 91 kg . juz w pierwszym tygodniu pojawil sie kilogram wagi na plusie . W chwili obecnej mam 97 kg !!!! CO ponad to wygladam bardziej lean nizeli [...]
[...] biorę Yellowsubs- 1 tabsa (25 mg efydryny, kofeina, aspiryna) dwa 3 razy w tygodniu (wtedy gdy mam największe problemy ze wstawaniem) L-karnitynę w płynie (750 mg)- godzinę przed każdym treningiem HMB (Megabol- kupiony w sklepie SFD)- 4 tabsy po treningu i 2 przed spaniem codziennie (jak nie ćwiczę to rano ze śniadaniem 2 i przed spaniem 2)- nie [...]
gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak [...]
a po co chcecie byc duzi skoro niemozecie potem powiedziec swojej dziewczynie(w wiekszosci) ze to dzieki koksom? wiec niemozecie byc przed nia dumni, szczerzy zeby koledzy czuli respekt? przeciez mysla o was 'glupi koksiarze', zero szacunku co to za radocha jak oszukiwaliscie? to jak grac w gre i uzywac 'kodow' nigdy tego nierozumiem po co ludzie [...]
[...] Do wniosku musisz dołączyć jedna fotkę i zgodę rodziców z formułką, że wyrażają zgodę aby ich syn uprawiał TS. Chyba wszystko Aha i z klubu się wypisywać nie musisz, bo będąc zapisanym do niego i tak nie musisz jeździć na treningi, a odwiedzać ich tylko przed zawodami, bądź w ogóle. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-10 21:05:53
[...] czasz z Realem i samym El Clasico. co do Mou to fakt ze szalu nie robia wyniki ale tez pisac ze lipa nie mozna To też nikt nie napisał że lipa,tylko że szały nie ma ;-) przede wszystkim zdetronizowal Barce ktora wszystkie GD bila niemiłosiernie Real, nauczyl zawodnikow jak ktos wspomnial wczesniej przede wszystkim w strefie mentalnej, w LM [...]
swoja drogą, dzis przed trenem poleciało min: 50-60g białka, 40g fatu i powiem tak: SZAU nie było ale tragedii też nie, w sumie nawet spoko trening wyszedł, pompa fajna (ale jednal wungiel to wungiel %-) ) zastanawiam się teraz czy nie walić takiego combo do końca redu, potem te wegle beda lepiej wykorzystywane po treningu niż przed, może jakoś [...]