przed czy po

[...] mi się nie podobał, ale okazało się że nie było tak źle. Mieliśmy razem wybiegać z i wbiegać do boxa, koleżanka miała nieco wolniejsze tempo więc trochę sobie odpoczywałam przed wejściem. Bieg stałym tempem, najgorszy był po podciąganiu a potem luzik. Pull-upów zrobiłam 22, potem partnerka 8 i dobiłam dyszkę. Pompki koleżanka zawsze po 5, ja [...]

Siema. Strength Snatch balance 5x3@ 60-80% 50/50/52,5/52,5kg Stiff legged deadlift 5x4 52,5/55/60/65/67,5kg WOD AMRAP 10': 7x HSPU 10x Bent-over row 25/40kg 20x Jumping lunge 6 rund+ 15 wykroków Dwie ostatnie serie balance zdecydowanie lepiej niż dwie pierwsze, 3 minuty dogrzewki pod ciężar to jednak dla mnie za mało więc pewnie z początku jeszcze [...]

[...] wstawania dosłownie z klęku - tutaj nawet koleżanka na trzecim serio weszła do pełnego klęku, jakimś cudem wstała i bez problemu był to zaliczony rep %-), w heacie przede mną też komuś kolano uciekło na ziemię i było ok. No ale skoro takie standardy to ok, ja robiłam snatche na nożyce co oczywiście trochę wszystkich zdziwiło ale [...]

[...] wydawało się, że Gane mógł pokonać Ngannou. „To nie był materiał ze sparingów. To był klip z materiału sparingowego” – wyjaśnił Ngannou w środę podczas dnia medialnego przed UFC 270. „Ponieważ materiał filmowy nie wygląda tak dobrze.” Chociaż może teraz żałować stwierdzenia tego, Ngannou powiedział w odcinku „Countdown”, że znokautował Gane [...]

[...] masz najlepszy progres wiec przestań wkręcać sobie rzeczy jakich nie ma! masz bloga jakiegoś teraz? jesli chcesz to mozemy pokombinowac z dietą ale jeśli chcesz! - nie bedzie nic na przymus,tylko kilka propozycji - bo nigdy nie ma 1-go rozwiazania wegli nie musisz dawac po treningu! mozesz dac 50/50 przed/po mozesz dac przed 70% czy nawet full

[...] lezac jednoracz hantel 12.5kg - 2serie po 16powt na reke Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego 48kg - 4serie po 10powt Prostowanie siedzac z drazkiem wyciagu gornego przed soba 24kg - 12x, 16x, 16x, Francuz hantlami siedzac lawka skos - 25x, 35x, 45x Brzuch Allaszki 48kg - 18x, 18x, 18x Trening moze nie wyglada na wypisce hardkorowo %-) [...]

[...] nie myle, wraz z ilością teścia rośnie ilość estrogenów, tak więc wynik minimalnego spadku estrogenów jest i tak bardzo dobry. ( Jedynie badanie zrobione po cyklu koksowym przed PCT i w takcie dało by tu dobrą odpowiedź czy Novedex zbija skutecznie estrogen ) Jeden z modów sfd.pl działu doping ( o ile sie nie myle Alex ) powiedział że na nigdy [...]

[...] sie robiac skrocone ciagi niz pelne -MC cwiczy antagonistyczne miesnie wiec "dostraja" uklad nerwowy pozawalajac na wiekszy potencjal w wyciskaniu -dzien przed ciezkim wyciskaniem bedzie poswiecony na mniejsze miesnie + tr przygotowawczy -nie che Cie namawiac bo juz widze ze masz stracha przed takim treningiem ale gdybys robil [...]

[...] obecnej wadze, jeżeli nie posiadasz zbyt dużego otłuszczenia ciała, optymalna porcja powinna wynieć 3-3,5g/dobę. Preparat najlepiej rozłożyc w 3 podzielonych dawkach po 1g: przed sniadaniem, przed treningiem oraz przed snem 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? Oczywiscie, te dwa preparaty [...]

1. zapomniałaś dać w planie ramion czy nie ćwiczysz? 2. nie jesz węgli ani po ani przed treningiem?

[...] wiem co tu walnac!? To nie jest wogóle posiłek. V - 200g bialego twarogu/puszka tunczyka - 3 kromki chelbka Znowu stosunek białka do ww jest kijowy a jaki powinien byc? VI - przed snem 25g bialka, 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 tabletki tribulona Pięć jajek, 150 gram cyca i 200 g sera to troche mało jak na zrobienie masy. to gdzie [...]

[...] który będzie pasjonujący, nawet jeśli nie padnie w nim żaden gol, wyjąwszy nieszczęsny sezon 1971/72, nie zdarzyło się to jeszcze nigdy - ani w Champions League, ani w poprzedzającym ją Pucharze UEFA, ani w żadnych innych europejskich rozgrywkach. Czterej półfinaliści przez 360 minut gry zdobyli ledwie dwie bramki. Barcelonie i Arsenalowi do [...]

Kochani, Wszystko piknie ładnie a ja zapomniała zapytac o dwakowanie Blaze`a.. znaczy się KIEDY (po, w trakcie, czy przed- posiłkiem) no i -kakoj czasu PRZED treningiem? pozwoliłam sobie tutaj zagaić, bo widze, że większość zielonych (czerwonych) udziela się To jak z tym Blaze`em? Serdeczne Bóg zapłać za info

[...] co na głównej ziper69: Lubien chodź tu pipko _Knife_: biliwiget: za studenckich czasów mieliśmy kryzys każdego dnia biliwiget: mylisz sie ziper69: nie wtydź się %) _Knife_: przed zajęciami _Knife_: %) Spike_20: teraz weeeEkend %) _Knife_: a teraz ludzie u mnie mają kryzys w pracy _Knife_: nikomu się nie chce _Knife_: bo prawie nic nie robią [...]

[...] dni i tam gdzie bede zapewne nie bede mogl pilnowac diety tylko bede jadł to co dadza :) i treningow tez brak. Wiec nie wiem czy cykl zaczynac w 2 tygodniu feri od razu jak wroce, czy pocwiczyc tydzien jeść normalnie i zacząc dopiero za tydzien? 2 . Czy moge brac cp na początku przed treningiem a w srodku cyklu se zmienic na po treningu ?

[...] z kurczakiem, do tego mega hiper roket fjuel. kolacja- do 18, bo inaczej bedzie brzuch- masacra albo makabra. regeneracja- tu polecam standardowo- godzinkę na ławeczce przed blokiem z tymże: 1 nie można: - gonić frajera( spalamy mięśnie) - walić z bani (j.w) - wstawać z ławki( bo pompa pójdzie w łydke i po zabawie) 2 można: - bluzgać [...]

[...] mlekiem Jajka gotowane - 3 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty 4 z serem 4.Kurczak, 2 udka + ryz 100g 5.Platki owsiane 100g z mlekiem 6.Jajka gotowane - 3 7.Jajka gotowane - 3(przed snem) 8 kapsulek Black Devil moze niezbyt zroznicowane dania ale kalorie doladowane z nadwyzka ponad 3700kcal :) co do odrzywek powoli sie koncza Black Devil starczy [...]

[...] odcinka ST‑T w próbie wysiłkowej. W badaniach na zwierzętach obserwowano zmniejszenie obszaru zawału w mięśniu serca poddanym niedokrwieniu. Ponadto chroni mięsień sercowy przed niedokrwieniem właśnie poprzez zmniejszenie obszaru zawału serca, wzrost PI3K, fosforylacji Akt i hamowanie otwarcia MTP. Korzystne działanie metforminy oceniane w [...]

Mam takie pytanie. Otóż ostatnio wyczytałem w jakiejś gazetce że spożycie WPC na 30 minut przed treningiem siłowym spowoduje zwiększnie wykorzystania tłuszczu podczas takiego treningu co po pewnym czasie powoduje spalenie zbędnego tłuszczu przy minimalnych stratach mięśni. Patrząc na to co napisał Biniu na 1 stronie postu jest to prawda. W ziązku [...]

[...] wynik 20,36 oka­zał się aż o metr gor­szy od re­zul­ta­tu zwy­cięz­cy – Rhy­ana Whi­tin­ga. Ma­jew­ski nie od­bie­ra tego jako nie­po­ko­ją­ce­go sy­gna­łu pięć ty­go­dni przed ha­lo­wy­mi mi­strzo­stwa­mi świa­ta w So­po­cie. Nie jestem juniorem, żeby nie wiedzieć, jak się przygotować do najważniejszej imprezy. Moja forma ma eksplodować na [...]