[...] 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po treningu owoc OK TO PO OKOŁO 45MINUTACH [...]
[...] - Jabłczan kreatyny codziennie 2,2g rano i 2,2 po treningu przez 8 tygodni cyklu - przy takich dawkach możesz ciągnąć jako stała suplementację, daj w 1 porcji. - BCAA 6,6 g przed i 6,6 g po HIIT; 3,3g przed i 3,3g po siłowni/mocniejszych treningach piłkarskich bądź wf - jak dajesz WPC, to BCAA zbędne. - witaminy olimp i tran codziennie - TSE + [...]
[...] od dwóch tygodni) – Codziennie rano po śniadaniu po jednej kapsule witamin i jednej minerałów Met-Rx Amped NOS (Biorę już od jakiegoś czasu)– 1 miarka przed treningiem, 1 miarka w czasie treningu BCAA – Z rana na czczo 2 capsy, przed treningiem 4 capsy, po treningu 4 capsy W dni nie treningowe nie wiem czy coś [...]
[...] treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D Zaowocowało to biegiem z prędkością 8.5 km/h przez 30 minut bez przerwy 8-), wiem wiem że nie jest to [...]
[...] Dragona. Proszę sprawdzić czy niczego nie brakuje oraz czy dawkowanie jest ok ? Cykl 7 tygodni. Epi Dragon Nutrition - 30/30/40/40/40/40/40 Esseliv Forte - tydzień przed cyklem 3 kaps w ciągu dnia w tych godzinach co będę brał epi. W czasie cyklu do kazdej kaps epi. I tydzień po cyklu. Animal Flex - tydzień przed cyklem do końca cyklu. [...]
[...] Dragona. Proszę sprawdzić czy niczego nie brakuje oraz czy dawkowanie jest ok ? Cykl 7 tygodni. Epi Dragon Nutrition - 30/30/40/40/40/40/40 Esseliv Forte - tydzień przed cyklem 3 kaps w ciągu dnia w tych godzinach co będę brał epi. W czasie cyklu do kazdej kaps epi. I tydzień po cyklu. Animal Flex - tydzień przed cyklem do końca cyklu. [...]
[...] po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie masywna, ale juz jakos wygladala, wyzezbily sie takze gorne partie brzucha. Pompki to bardzo dobre przygotowanie przed cwiczeniami pod obciazeniem na silowni. Jezeli chcesz poszezyc swoja klatke musisz robic pompki z duzym rozstawem rak, jesli chcesz rozwinac triceps rob pompki z rekami [...]
Nasser el Sonbaty Znawcom kulturystyki nie trzeba bliżej przedstawiać Nassera El Sonbaty. Od lat zalicza się do ścisłej czołówki zawodowej kulturystyki, będąc jednym z największych facetów w tej branży - przy wzroście 181 cm jego waga poza konkursem sięga do 150kg! Jego największym sukcesem jest zdobycie II miejsca na Mister Olimpia w 1997 roku. [...]
[...] filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to wieczorem przed snem godzinę będę wykonywać wszystkie Wyzwania ;-D No nie potrafię sobie odmówić :-)
[...] ciągle dziwnie napięty i głowa pobolewa... Trzymajcie kciuki, żeby tomografia coś wyjaśniła. Dieta dzisiaj ujdzie - na śniadanie jajeczka z kaszą, potem ser, orzechy. oliwa, przed treningiem wontrupka z gryczaną, po - schabik z jęczmienną. A przed chwilą wróciłem ze sklepu z nową porcją twarogu, serków wiejskich, kasz i ryżu(Kupiłem jakiś nowy - [...]
[...] zobaczyliśmy całą masę psów. Oczywiście najpierw zlustrowali w jakim stanie jest pociąg, a następnie zabrali nas na Tour de Breslau. We Wrocku wylądowaliśmy na dwie godziny przed meczem, więc przez półtorej byliśmy prowadzani po mieście (ktoś w pewnym momencie zajarzył, że jakiś budynek mijamy po raz drugi, ale rozmowa z mundurowymi nie [...]
[...] ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co powinniscie wiedziec: nie brac Thermy przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin a Therma bo mozesz slabo sie poczuc, pij duzo wody bo [...]
godlesie 21-szy wszystko Cool wrzucil tutaj ma poprzednich stronach wiec wkleje Tobie - moze masz modem i brak Ci czasu to jest oryginalnie cytowany Cool: "Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co [...]
Może mi ktoś pomóc. Mam pewien może nie problem ale dylemat. Wczoraj wziąłem 4 Thermy i spoko ,2 rano później przed treningiem dwie i fajnie się ćwiczyło speed i wogóle. Dziś wziąłem tylko dwie rano i czuję się może nawet trochę lepiej niż wczoraj. I tu mam pytanie: Czy jest sens brać 4 kapsułki jeśli po dwóch czuje się tak samo nabudzowany jak po [...]
[...] ale z dala od thermy bo niektorzy sie zle czuja jesli wezma therme z witaminami. 5. wedlug opisu dzialania ECA, podczas stosowania spala sie tluszcz nawet lezac przed telewizorem (taki ABGymnic ) bo ECA podnosi temperature ciala, ale napewno lepiej dodac aeroby, silownia tez spoko, mozesz sie postarac robic nieaerobowe cwiczenia w [...]
[...] Jakis czas temu mama kupila mi na katar tabletki majace w skladzie pseudoefedre, myslalem, ze to nie ma takiego dzialania jak efka. Ale tak sie zlozylo, ze wypilem kawe przed treningiem (jakas godzine po tej tabletce) i mialem niezla energie, ale strasznie mi sie lapy trzesly i wtedy przyszlo mi na mysl, ze to po tej tabletce. Co o tym [...]
moja cyborgowatość to nie zasłooga eca tak jooż po prostu mam bez względu czy jestem na cyklu czy też nie co do rozpierającej energii może bierzesz TP zbyt pooźno przed snem albo bierzesz 2 kaps po połoodniu jeśli chodzi o "te 2 kg... od tygodnia waga nie drgnęła" albo za bardzo obcięłaś węgle albo lecą wymiary a waga stoi => tk. [...]
[...] warta tego wszystkiego. Poruszam tu glownie problem TERMOGENIKOW, ktore w znacznym stopniu niszcza nieowracalnie nawet MLODY ORGANIZM. Kieruje ten apel do ludzi mlodych, przed ktorymi zycie dopiero odslania swe oblicze. Wydaje sie Wam, ze jestescie NIEZNISZCZALNI i ze NIE BEDZIECIE CHOROWAC. Otoz rzeczywistosc jest wrecz odwrotna - czeka was [...]
Szybkie pytanie. Walnalem dzisiaj z rana jeden kaps Thermy Ale wlasnie dostalem wejscioowki na disco i sie tam wybieram. Juz padlo haslo ze walimy cos przed wejsciem Mysle ze tak po 0,3 woodki na glowe to spokojnie wyjdzie. Jednak to bedzie dopiero po 21, do tego czasu 1 kaps thermala powinien juz przestac dzialac Dlatego pytam, czy moze cos sie [...]
[...] poumieralo biorac Thermala. Na poczatku dzialaly na mnie 2 i to z duzym kopem, pozniej 3 tez z duzym ale juz nie takim, teraz 4 lekko sie da odczuc. Biorac 4 tabsy 2 godziny przed treningiem, bo dopiero po takim czasie dziala na mnie thermal, odczuwam chec do biegania, gry, wysilku, ale nic poza tym. Kiedys to byl taki kopniak ze moglem wszystko [...]
Redukcja Cruelli
