[...] Dzień 11 Bieganie 30min w tempie konwersacyjnym. Prawie całą trasę męczyła mnie kolka po śniadaniu. Czy jak mam odstawione proste węglowodany to znaczy, że nie mogę banana przed treningiem? Ale są i dobre strony - wreszcie pokonałam mój podbieg (mam taki jeden na trasie, jak dla mnie długi i miejscami stromy) i nie musiałam robić odpoczynku na [...]
Hej, dzien dobry, Dzis zaczynam moj pierwszy w zyciu plan treningowy. Oto on: Zestaw A 1. Przysiady 10 x 3-4 powtorzen 2. Martwy ciag 10 x 3-4p. 3. Wyciskanie sztangi lezac 10 x 3-4p. 4. Wioslowanie sztangielka jedna reka (w podporze )10 x 3-4p. 5. Power fly 10 x 3-4p. 6. Martwy ciag 10 x 3-4p. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10 x [...]
Chyba nie trafiłem jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie [...]
Chyba nie trafiłem jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie [...]
[...] seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na skosie górnym 48kg 8powt 2x45,5kg 9,7powt Unoszenie talerza przed siebie 12kg 3xmax do 7powy. Rozpiętki na płaskiej 2x 10kg 7,5powt i była 1-2 serie z mniejszym cięzarem ale nie pamiętam ;/ Pompki na poręczach 3xmax Triceps Francuzy [...]
Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]
[...] ile zmienil w swojej grze Irlandczyk, bo w pierwszej chwili rewanz wydawal mi sie glupota i uwazalem, ze znowu dostanie lanie. niemal wszyscy tak uwazali. przypomne, ze przed drugim starciem tylko CZTERECH z 41 zawodnikow typowalo zwyciestwo McGoata. po walce powtarzal jeszcze pamietam "Every single fighter doubted me -- doubt me now", co [...]
[...] czy wejsc na tluste czy nie:) NIC NIE SZKODZI Samopoczucie nie jest najlepsze oile wczoraj czulem tylko lekkie otepienie to juz dzisiaj rano byl to bol glowy,czarno przed oczami mi sie robilo jak sie podnosilem z lozka i jakies dziwne uczucie goroca. NIE JESTES JEDYNY TO TYLKO NISKI POSIOM CUKRU. UNORMUJE SIE WSZYSTKO NIE BOJ SIE . TO [...]
[...] Jednak ciekawe czy z koksem mówił prawde, że tylko raz spróbował, jak bierze to przepadł imo, te przypały jak wsiadał za kółko, mógł kogoś zabić. Jones mówił, że THC palił przed walkami a teraz, że ostro trenuje także jak nie ma walki zaklepanej i zawsze będzie w formie, zobaczymy czy w końcu z Bonesa ust padła prawda.. Jones robi przypał, imo [...]
wieć lepiej będzie wykorzystana kreatyna jak wezmę przed(niż rano) i zaraz po treningu. Jeśli mam kapsy z olimpa tcm to ile czasu przed treningiem brać?? posiłek jem 1,5-2h przed treningiem do tej pory brałem rano 9g cp a po treningu 4,5g cp i 2 caps. tcm ale nie chce tego mieszać, WIĘC CO BRAĆ RANO/PRZED TRENINGIEM CP CZY TCM A CO PO [...]
[...] w klasyfikacji tej kolejki znalazł się na miejscu drugim (przegrał na lewą rękę z Rafałem Fiołkiem oraz z Dawidem Grochem), ale przewaga punktowa nad rywalami, zdobyta w poprzednich kolejkach w sumie uplasowała go na miejscu pierwszym. Nasze gratulacje! O miejsce drugie i trzecie toczył się zażarty bój pomiędzy Dawidem Grochem z Niska i Rafałem [...]
[...] to bialko ? Bo napewno to nie spelnia glownego zadania odzywki, czyli skondensowanej ilosci bialka dostarczanej w krotkim czasie aby uzupelnic braki np. po treningu, rano po przebudzeniu czy tuz przed snem. Laktoza w zbyt duzych ilosciach obciaza uklad pokarmowy, wiec najlepszym wyborem zamiast tej odzywki jest smietana, ser, mleko lub jogurt.
[...] kat 78 w pierwszej trójce był Radek Staroń (2 msc),w 86 bez niespodzianek - wygrywa Rustam Babeyev,95 również sie sprawdza - Jagnesak Lubomir,w + 95 wygrywa Cyplenkov Denis przed Pushkarem i Travisem Bagentem,kategorie open wygrywa natomiast Andriye Pushkar przed Cyplenkowem i Babayevem. Nasz kolega 11 msc w kat 95 Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]
Dzieki za odpowiedzi. Czyli kreatyne mam zaczac brac razem z Clenbuterolem, ok. Kiedy mam brac metanabol? Gdzies slyszalem ze najsilniej dziala w ok godzine po podaniu - wiec przed treningiem. Czy mam tez podzielic dawke i brac rano i wieczorem? Co z Sustanonem? Kluc sie po treningu czy przed? A moze w dni beztreningowe? Mam tez pytanie dotyczace [...]
[...] . Słuchaj sory ale poproszę o przełożenie tych nagrań na golasa po Radzyniu czyli za tydzień . Wykonując próbe zerwłem sobie kawałek skóry na dłoni nie chcę jeszcze bardziej przed startem pogłębic rany .Jak robiłem nic nie czułem bo po jakimś czasie ( 20min.)dłonie tak drętwieją że się nie ma w nich czucia . To co piszesz o brzuchu zdecydowanie [...]
[...] mam pod kontrola. W dopingu mam pewne doswiadczenie wiec z tym sobie radze. Oczywiscie masz racje ze na bombe powinno sie wchodzic z jak najmniejszym poziomem bf. Ale nawet przed szczytowa forma jaka zbudowalem wchodzilem z takim samym poziomem bf. Wiec uwazam ze nie jest to niezbedna koniecznosc. Lubie sobie ulatwiac zycie:-) Czyli sosy z [...]
ok tutaj fotka przed cyklem z propka, po jakichs 6 miesiacach treningu moze reka chyba 38cm, wchui fatu malo miesnia. Ogolnie nie widac zebym cwiczył. tutaj fotka po 8 tyg od fotki pierwszej, po cyklu 50mg propa e2d. Tam czasami zdarzaly sie i szoty po 100mg ale rzadko. Moze z 5 na cykl. Chyba juz widac, ze cos cwiczylem. Reka jakies 41cm, fatu [...]
[...] bardzo wazna i biegać bede po dworze. jutro robie wersje przyspieszona treningu zeby zdazyc do pracy ale potem juz bedzie normalnie. dzisiaj tez zjadlam cheat meala dwa dni przed, ale za to przez 14 dni nie zjem zadnego cheat meala- taka forma kary. ale ze mnie kat włąsnego organizmu tera to ja mam motywacje. mial byc w czwartek a ja zjadlam [...]
[...] g, papryka 100 g, szczypior 20, pomidor 100 g, oliwa 10 g, piers z kurczaka bez skóry 124 g IV ryz brązowy 50 g , twaróg 30, jabłko 100 g , orzechy włoskie 8 g V posiłek przed treningowy: pierś 140 g , ryz brązowy 50 g VI po treningowy : jabłko 100 g + ozywka białkowa ktora zawiera B: 27g W:1g T:1g, kcal 128 RAZEM: B:141 g T:71 g W:162 g [...]
Sorki, że dopiero odpisuję ale byłem na treningu. torpedo IS - Z tego co czytałem na Shodan to ***** miał 2 dan przed odłączeniem się a zaczynał od 6kyu po unifikacji pasa z Shotokan. Obecnie ludzie po 3-4 latach treningów (w niektórych SW nawet z zielonymi pasami) robią kurs instruktorski i nauczają np. samoobrony (b.popularne) czy innych [...]
Raimunda poszukuje Zen
