proteiny

[...] podkręcimy przemianę materii dwukrotnie. Niemniej w porównaniu do diety niskobiałkowej różnice w dobowym wydatkowaniu energii mogą przekraczać 100kcal na dobę. W długofalowym ujęciu fakt ten może mieć znaczenie dla tempa utraty tkanki tłuszczowej." dlatego wlasnie trzymam proteiny wysoko ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-11-05 15:35:07

Witam, mam 20 lat, 178 cm wzorstu i waze 85kg. Wlasnie zaczalem robic redukcje i potrzebuje zeby ktos mi ja ocenil. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu trening silowy z wiekszymi ilosciami powtorzen + kardio na koniec. Moje zapotrzebowanie mniej wiecej wychodzi 3.300 kcal na dzien chociarz na roznych stronach roznie mi wychodzi. Dieta do oceny [...]

[...] drugiego posiłku. rybki będę zamieniał, okej 2. czyli zamiast na noc kazeiny to po prostu z 2 do 4 jajek zwiększyc ? okej. 3. kapusta kiszona 200g do posiłku 3 oraz 4. 4. proteiny zmniejsze do 2g. redukcje zakończyłem pare miesięcy temu w sierpniu na poziomie 2300kcal. teraz chcę 2800 , do stycznia 3000+ i wjedzie kreatyna. w kwietniu kolejna [...]

[...] tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal [...]

[...] tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega wiekszego, i sam mowil ze jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal [...]

[...] i orbiterek tak po 20 minut . Tempo srednie , nie wolne nie zaszybki , jestem pozniej cala mokra . Dieta 1000 kcal , rano platki pozniej przekaska, poo treniengu czyste proteiny , wlasnie nei jestem pewna czy dobrze robie ze je pije i pozniej jakis obiad ,na ogol kurczak bez tluszczu , czy piersi z kurczaka . W miedzy czasie jakis jogurt, [...]

[...] z siadaniem na ławce 8-) Robiąc to moim sposobem,bez pomocy kolan i kolegów-brakuje mnie do Emila i Kamila w tym ćwiczeniu "tylko " 24 kg :). Jednak słabnę z tę redukcja i chyba z wiekiem :( Trening dodatkowy-zrobiony -teraz tatary,karkówka ,surówki i proteiny-będzie dobrze a nawet lepiej :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-23 12:32:55

Czytałem to z 20 razy. Generalnie kumam :) Ale... Teraz pytanie. Pojawia się np wędlina - to nie jest źródło najlepszej jakości białka. No i jak ją wliczać? Jako to dobre białko, który uzupełnia zapotrzebowanie na proteiny jakich potrzebuje, czy nie?

[...] urozmaicenia diety, zwłaszcza redukcyjnej, nie tylko ze względu na skład, ale i walory smakowe. Jak stosować? Sugerując się przede wszystkim zapotrzebowaniem dobowym na proteiny. Jednak w kontekście pory dnia i timingu około treningowego opcją optymalną będzie okres po zakończonej sesji treningowej. Jeżeli mowa o zastosowaniu przed [...]

[...] chętnie przyjąłem tą "propozycje" :-) Dzięki, chociaż kurę z ryżem z brokułem też lubię :-D Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-10-06 21:51:40 Filet z kurczaka to tylko proteiny. Żadnego fatu, chyba ze ze skóra jadłeś albo nieoczyszczonego z błonek i tłuszczu :-) Właśnie się zastanawiałem jak to jest gdy się je tego fileta więcej, tak jak [...]

Filet z kurczaka to tylko proteiny. Żadnego fatu, chyba ze ze skóra jadłeś albo nieoczyszczonego z błonek i tłuszczu :-)

Jestem kobietą. Cwicze w zależności jeden dzień siłowe jeden dzień cardio. Po treningu staram się pić proteiny, ale czy mam je pić jeszcze rano i na noc? Chodzi mi o to żeby były budowane mięśnie ale żeby nie przytyć pijąc je na noc? Różne są wypowiedzi na ten temat. Proszę o odpowiedź czy rano pić przed śniadaniem? I czy na noc pić czy nie? Jeśli [...]

Witam was wszystkich. Czy ktoś będzie mi wstanie podpowiedzieć czy stosowanie suplementów takich jak proteiny bulova ,keratyna oraz BCAA +l-carnityna nie szkodzi odchudzaniu? W zasadzie odchudzam się od 1,5 miesiąca schudłam 7 kg lecz pierwsze 4 poszły bez stosowania tych suplementów kolejne 3 kg opornie zaczęły schodzić. Od 1,5 miesiąca chodzę [...]

[...] wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem tluszczu Białko i fat mam na stałym poziomie proteiny-1,75 -tłuszcze 1,75 g/ kg.mc. Dobrze się na tym czuję. Manipuluję węglami, tylko na końcówkę redukcji zszedłem na LC LF, tak jak Ty to robisz. Nie chcę zyebać tego [...]

Łapię, dzięki. Wygooglałem jeszcze, ze proteiny po areobach na yohimbinie wg https://www.youtube.com/watch?v=z1wCyRcMAZ4 cytując wiernie "It's not gonna mess you too much" To jeszcze pozostaje zapytać 1. co zrobić z puchą http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html#wartosci ? Pierwotnym celem był Anabolic Freak, bo polecił mi [...]

ćwiczenie fajne pewnie wyniki bedą dużo powyżej 100 kg, Kiedyś na Expo podnosiłem specjalny przyrząd z grubą rączką i to obrotową i z ciężarem 65 kg-bardzo wielu naprawdę dużych byków nie mogło tego podnieść. Rączka się wykręcają z dłoni. Nawet nagrodę za to dostałem -puszkę proteiny 1,3 kg Na gryfie będzie łatwiej Lipton-czekamy na Twoja próbę

nie tyle aminogram, co sam fakt, ze proteiny sojowe sa dosc kontrowersyjnym dodatkiem w diecie mezczyzny, moga powodowac spadki testosteronu chocby.

Do poprzedniego posta: zakładając, że przed treningiem był posiłek obfity w proteiny @edit tak jak myslalem, dzieki :) musze jeszcze zajrzec do food forum o jakich ilosciach leucyny byla mowa w kwestii osiagniecia maksymalnego progu leucynowego no chyba, ze napiszesz tutaj %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-09-04 13:44:57

[...] to na ciebie działa. Ale w większości wypadków okazuje się, że 4-5 serii jednego ćwiczenia – dobrze wykonanych, to już nadmiar luksusu. Powód nr 3: „za dużo białka”. Tak, proteiny są ważne dla budowania mięśni. Ale ... może się okazać, iż zdecydowanie przesadzasz z podażą białka. Nie tylko drenuje to portfel (dobre źródła białka, tak samo jak [...]

[...] (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy + sorbet - celuje w 50g białka i 150g węgli. - tosty lub pieczywo z dżemem + baton + jogurt grecki 0% + żelki- około 30g białka i 125g węgli - ziemniaki pieczone + filet z kurczaka + wafle ryżowe - 70g białka + 125g węgli Tak by mogło być? W tym drugim jogurt + baton jako proteiny.