prosto

Podczas wyciskanie siedzac dochodzilem do 80kg x5 ale co z tego jak bez oparcia nie potrafie trzymac prosto plecow. Dlatego teraz staram sie robic to cwiczenie stojac. Chociaz przy ostatniej serii i tak mi sie strasznie wygina... http://www.youtube.com/watch?v=XVXcO140PEA http://www.youtube.com/watch?v=YLdc3rRdX_g Zmieniony przez - Thiago2 w dniu [...]

ostro Pepon, widze ze priorytet na klate ja narazie lekko 4/tydz treningi (: ale idzie ladnie 4 dzien cyklu dzisiaj a waga juz pokazala 90,5kg na czco oraz mi sie nigdy nie chce kombinowac z zarciem, wole szybko, prosto i nie zawsze smacznie

dobry chłopaki ja wlasnie skonczyłam sniadanko-placuszek owsiany,dwa jajka połtki gorskie dodałam troche orzechów włoskich kroche kminku i cynamon dla aromatu i na teflon:) pycha;D a na obiad dzis będe miała nadmorską rybke-flądre prosto znad morza hrhr, zreszta za tydzien jade nad morze to sobie tam skosztuje rybek

Dzień 99 markoto zobaczymy co z tego potem zostanie i jak to wyjdzie:-} na papierze tak wszystko prosto wygląda i entuzjazm ponosi przy ustalaniu, a jeszcze wszystko to wiąże się z pokonaniem sporej ilości kilometrów%-) Trening A 3x15 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 1. 5x 22,5kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 4x 28,5kg 5. 5x 28,5kg 6. [...]

[...] trochę. Pompki na poręczach porobiłam, szukam jeszcze szerokości swojej, bo jestem przyzwyczajona do robienia w pochyleniu bardziej na klatkę. Tu starałam się bardziej prosto robić, ale najbardziej po obręczy barkowej dostawałam. Myślę, że przetestuję różne ćwiczenia na triceps i może znajdę coś co nie będzie powodowało dyskomfortu i [...]

[...] opadzie 8x5 4.Uginanie stojąc 6x4 5.Modlitewnik 8x4 6.Szrugsy ze sztanga 4x10 Legs 1.Przysiad tylny 6x6 2.Wykroki ze sztangą 4x8 3.Goodmorning 4x8 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 4x8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc 4x 15 / max / max/ max Parę pytań: 1. Progres w przysiadzie może wyglądać w ten sposób : 60, 70, 80, 90, 100, 102.5 ( Gdzie [...]

co do tego filmiku to ja mam więcej zastrzeżeń niż Wysu. Pleców nie masz prosto robi sie z nich mały koci grzbiet a przy wieksych cięzarach to będzie duży koci grzbiet. U mnie na siłce trener zalecał coś takiego: Zanim sie jeszcze pochylisz to łopatki ściągnięte, klat w przód a dupa do tyłu, aż będziesz miał wtażenie że naturalna krzywizna [...]

No właśnie nie. Bo jak głowę zadziera w górę to kręgosłup łatwiej prosto trzymać. Przynajmniej mi tak WODYN podpowiedział Ja się zawsze w sufit patrzę przy ciągach i siadach.

A robilam po 15 bo tak w poscie wyczytalam :-D Przysiad tez w 3 seriach? I te wypady - moga zostac na suwnicy czy lepiej z wolna sztanga? W sumie z tej suwnicy taki plus, se gore tzymam prosto i sie nie gibie ale troche mnie drazni... Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-29 14:40:49

[...] 1 :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb74f2cced84b3b86408471a8734575.jpg i numer 2 :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3236d3530d9e490b9357d19eca26f9d9.jpg oraz tradycyjnie lunchyk, dziś nie opieczony, bo bułeczka była prosto z piekarni :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa56dc2be26b481dbb3de9fc4bf3e202.jpg *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-02-28 23:38:21

Nie bardzo rozumiem. To nie jest normalna postawa i nigdy nie będziesz stojąc prosto wyglądał tak jak ktoś, kto ma uniesione ręce do góry. Kaptur musi się budować wraz z barkami, bo trzyma całą obręcz barkową, ale jak mocno zwiększysz masę barku to barki będą wyraźnie zaznaczone i kuliste - ale daleka droga do tego. Zmieniony przez - krzych666 w [...]

ano:) w sumie podobno mieszkałem za bajtla we wrocławiu...ale w gogole tego nie pamietam...pamietam jak sie w wieku 8 lat przeprowadziłęm ze wsi do wroc:) Mleko jeszcze ciepłe prosto od krowy....uuulala:))) grrrrr:))) mniam!:)

[...] powiedziec ze jest bez smaku. Porównujac z zimnym UHT jest róznia ale nie az tak wielka jak by sie moglo wydawac. Wszystko ma swoje plusy i minusy. Ja mam dostep do mleka prosto od krówki wiec pije takie ;] a tak wgl to archeolog z ciebie. Kurde myslalem ze ten avek bedzie lepiej wygladal :D Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-08-05 12:28:28

[...] nadchwytem 5px4s tylko w ostatniej serii zrobiłem 4,5 podnosimy w 2 pierwszych seriach bede robi 6 w ostatnich 5 - wiosłowanie sztangą w opadzie 37kg 12px4s było aż za prosto chyba czas kupować kolejne ciężary - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s z 12,5kg miało być 13,75kg ale po 1 artykule na potreningu.pl stwierdziłem że to o wiele [...]

[...] zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance :-) 15kg piersi prosto z fermy drobiu uzupełnione :-D https://images90.fotosik.pl/73/4760517fd0bfc15amed.jpg https://images92.fotosik.pl/73/1ae460d28f14f803med.jpg Jeszcze odnosnie [...]

[...] sztangi do szyji szeroki chwyt 12p x 28/12p x 32/ 10p x 36/ 12p x 32 (nastepnym razem do 34) 4. szrugsy siedząc 12p x 16/12p x 16/12p x 16/15p x 16 (lekko +2kg) 5. prostowanie ramion na wyciągu nachwyt(wyciąg do pleców) 12p x 20/ 12p x 24/ 14p x 28(letko) 6. wyciskanie francuskie leżąc 10p x 26/10p x 26/14p x 26 (lekko +2kg) 7. [...]

no bo nie za bardzo mam gdzie i jak samemu sobie robić szoty. Mieszkam ze starymi i nie chciałbym przypału typu siedzę ze strzykawką a tu matula wbija poza tym kolega zna jakieś najnowsze nowinki techniczne nt. strzałów, prosto z USA i robi szoty insulinówkami (igiełka 13mm).

Wiem tyle, że ma 4 stopien mistrzowski (3 belki) i ma akademie w Portugalii. Czy to jest istotne czy ktoś jest znany? Rok temu był Marco Chuck gość prosto z Brazylii. Też zupełnie nie znany, a pokazał świetne techniki w bardzo fajny sposób.

bziubzius, byłam kiedyś szczuplejsza i wciąż miałam taki "kwadratowy kształt talii" - zastanawiam się czy mogę, oprócz diety, wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby linia zwężała się tuż nad biodrami a nie szła prosto i nagle się zwężała :).

[...] lekki dyskomfort, tak naprawdę sama musisz wyczuć, gdzie ciebie mniej boli, to chyba też kwestia umięśnienia w tym miejscu, bo mięśnie to jak poduszka%-) ja kładę sztangę prosto na ciało, ale wtedy czuję, że jest bardziej stabilna i np. nie wyślizgnie się, jak np. w przypadku ręcznika, napinam mocno plecy Może nagrasz filmik z przysiadu i [...]