proste

ograniczasz w/w proste i sole, a mnie to zastanawia bo bije po 500mg testa ew i nie mam retencji, tylko na 1szych cyklach mialem, chyba ze juz tego nie zauwazam

[...] to nie jest dobry pomysł, są pomysły zdecydowanie lepsze. Co do zaszkodzenia to te doświadczone osoby mogą mieć racje, zauważ, że spalanie tłuszczu/mięśni jest bardzo proste, jesz mniej niż potrzeba i ćwiczysz, waga musi lecieć w dól, pytanie a później co dalej, organizm który spalił mięśnie nie będzie spalał kcal w dużych ilościach, [...]

NIo mam nadzieję, że ból zniknie :) _ a mógłby mi ktoś podać jakies proste ćwiczenia na nogi mając tylko ławeczkę łamaną, sztangę i hantelki ?

Są takie proste zasady.. białka w swej diecie z reguły każdy ma zbyt mało... jesli jesteś hardgainerem i wyglądasz jak wieszak, to kupujesz gainera... jesli nie, to wystarczy odzywka białkowa... bo węgle stosunkowo łatwo z posilkow dostarczyc Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-09-28 14:20:55

najlepiej węgle proste od razu po treningu i za jakieś 30-1h posiłek z węgli złożonych i białka.

nie masz kasy to nie koksuj - proste temat z dupy

neiwiem o co ci chodzi czarny, nieznam sie i dlatego napisal taki temat.. gdybym sie znał bym nie zakladal tego topicu, proste? rado mi odpowiedzial i za to dzieki mu a po co ktos odpowiadał "niemoge, albo o kur**" odpowiedz sobie, bo ja niewiem.

Pisz w jednym temacie. Pewnie bym Ci polecił proste FBW 3x w tygodniu, ale najpierw idź do lekarza specjalisty po opinię dotyczącą pleców i możliwości treningu.

kolego jak walniesz to odciagnij tloczek i sprawdz czy czasem nie trafiles w zyle...proste ;) jak skuje dupe...i nie bedzie miejsca to sprobuje w udo :) Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2007-05-31 13:14:53

[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] kiedyś kompleksów sztangowych? wejdź do tematu (jest podwieszony na górze) "ciekawe systemy treningowe", tam opisałem kompleksy. Przeczytaj i daj opinię czy to "pod Ciebie". Suple: vitargo, mct, bcaa bcaa przed treningiem zMCT vitargo po treningu, razem z bcaa proste, ale skuteczne do tego vitargo nie "podleje"

nie zawracasz sobie głowy, że coś zostanie na patelni, czy nie. wliczasz wszystko. a jak zostanie to następnym razem użyj mniej, żeby nie zostało, proste.

[...] przykładowa dieta (bardziej schemat), bo zmieniam poszczególne składniki i urozmaicam, ale raczej 3000 kalorii nie przekraczałem. Po treningu w ciągu 30 minut zjadam węgle proste, a do godziny zjadam 24 g wartościowego białka z jaj, więc więcej nie ma chyba sensu. Tak jak pisałeś węgle złożone dostarczam tylko z wafli ryżowych ale nie jestem w [...]

a dopiero w tej wypowiedzi widac prawdziwego desperata - ani nie ma szacunku, ani wiedzy, ani wyglądu nawet takiego jak ja, choć nie mam wiele wspólnego z cwiczeniem pod wygląd. Co ciekawe jest osamotniony w swoim zdaniu. Zrobisz kolego 20 pompek na 1 ręku? Podciągniesz się na jednym ręku? Wezmiesz 150 kg w przysiadzie? Mysle ze bys takiej sztangi [...]

Nie zawsze duzo znaczy dobrze, jak chcesz to dokup glutamine w celu poprawy regeneracji. ew. amini proste Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-09-23 22:47:34

Glutamina obojetnie jaka moze byc wzgledem ceny SYNTRAX masz w sklepie sfd 500g ok 69zl BCAA aktualnie biore BCAA XTRA AVTIVLAB Aminy proste np. AminoFuel Biotech aha jak bys sie zdecydowal na BCAA XTRA to ono jest z gluta, ale w sumie jaj jej nie licze :) Pozdr. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-09-23 22:51:32

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

1. zamiast musli dałbym płatki owsiane, albo owsiakę - chyba że masz musli własnej roboty bo sklepowe najczęściej mają cukry proste 2. chleb przenny wywal i zamień na razowy/ żytnie pieczywo 3. ok 4. ok 5. domyślam się że potreningowy, więc jabłko zbędne, do makaronu przydałoby się również mięso/ryba , mleko wywal 6. pasuje

krzpuma ogarnij się dziecko, będzie konkurs to będzie, nie będzie to nie ,proste, nie musisz w każdym dziale pisać tych samych głupot i żebrać o próbkę, czy pytać o konkurs.

Proste... 1. Wyciąg do mostka 2. Wiosłowanie 3. Martwy 4. Coś izolowanego:) www.kulturystyka.pl\atlas