to bardzo proste - split niemal wyłącznie dla zawodowych kulturystów, cała reszta populacji zdecydowanie lepsze efekty uzyska stosują treningi dwóch typów - full body lub upper-lower. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 23:09:05
oley92 hyba nie wzioles tego na powaznie to byl zart glupia odpowiedz na glupie pytanie proste niech czyta posty podwieszone a nie idzie na latwizne i liczy na odpowiedz
[...] ta diete co podalas nadal zahacza o glodowke. Taka jedna duza wskazowka, to nie tluszcze sa odpowiedzialne za tycie, duzo bardziej winne sa weglowodany (szczegolnie te proste ). Jezeli chcesz schudnac lagodnie, zwieksz ilosc ruchu i zmniejsz ilosc spozywanych weglowodanow, nad maslem na chlebku nie musisz sie trzasc Zdrowiej bedzie bys [...]
ludzie k**wa mać! przeciez było jedno proste pytanie na które chciałem krótką odpowiedź!! A Wy się kłucicie przez 3 dni!!;D Dajcie chociaż soga, ze założyłem taki temat;p
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
[...] na żywo. Bo nie każdy, z tych, którzy do nas przybywają chce, żeby to było filmowane i pokazywane. A jeśli chodzi o zasuwanie na treningach, to to też jest. Ale nawet te proste ćwiczenia typu stania, po etapie wprowadzającym, gdzie nacisk jest na relaks i skupienie, stają się potem wewnątrz bardzo dynamiczne - następuje np. nieustanne [...]
przedramię, razem z mięsniami brzucha i grzbietu (proste), a takze łydki, to mięsnie używane każdego dnia dośc intensywnie, więc jest mozliwość trenowania ich codziennie (sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku), oczywiście z odpowiednio dobraną intensywnością, trening opisany przez Ciebie stymuluje różne mięsnie przedramienia (w odrożnieniu [...]
[...] o oleju lnianym - w zasadzie to moje główne źródło tłuszczów. Jakieś czas temu była bardzo modna "ketoza", ale obcinajac radykalnie węglowodany można trafić do wariatkowa... W zasadzie wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu... Czyli wracamy do tego samego: wszystko jest proste, ale bardzo skomplikowane ;)
W związku z tym , że w cywilu jestem pilotem sportowym, to muszę od czasu do czasu wykonać skok ze spadochronem w celach ćwiczebnych. więc zastosowałwm proste odliczanie , jakie czasami stosuje się w skokach z 3 sekundowym opuźnieniem. Po prostu liczysz w myslach 121, 122, 123 itd. liczysz w normalnym tempie, tak jak byś czytał te cyfry. Każda z [...]
[...] gryczanej z jogurtem nat i twarogiem ? wieczorami jadłem sam twaróg bo nie chciałem węgli na noc (co w ost. rozrachuku się nie udawało, robiłem tylko gorzej bo te cukry proste jadłem) ważę 50 kg, ale trochę tłuszczu mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie dzięki dziadkom, którzy zawsze paśli mnie smażonymi [...]
sa ludzie z taka przemiana materi ktorym zaden koks nie pomoze. - poleciales niektorym fakt ciezko przybrac na masie ale to wina nieodpowiedniej michy. micha to podstawowy czynnik w tym sporcie, nie ma michy - nie ma wynikow. proste
[...] jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak samo (wyspie sie czytaj 8h, nie wyspie czytaj 6-7h) cwiczenia jakie robie to proste cwiczenia ze sztanga, hantlami, maszyna tylko na nogi i jedna taka fikusna na brzuch, wiec chyba nie zlozone lat 24 mówisz to po fakcie stosowania diety i po efektach, [...]
ja tam malo kombinuje z takimi planami- proste acz chyba najskuteczniejsze. - spinanie w poziomie, - unoszenie nóg na skraju ławeczki lub w podporze, - skręty i cały trening kompletnie uksztaltowany- intensywność zwiekszasz w miarę rozwoju. możesz to uzyskać na trzy zasadnicze sposoby- skracając przerwy a także zwiekszając ilość powt. a także i [...]
Hej od jakiegoś czasu jak sie rozgrzewam przed treningiem ,swykłe proste ćwiczenia rozruch ramion to mi kości chrupią w ramionach i barach ,podczas ćwiczeń tesz to występuje ,co o tym myślicie ,może przez to że rosne w siłe ? :) czy coś innego ??
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
