[...] ważny dla zdrowia, dla gospodarki hormonalnej tłuszcz nie podnosi poziomu insuliny, organizmowi trudniej zamienić tłuszcze na fat niż ww 1 g na kg masy ciała minimum węgle proste - cukier, owoce, miód, carbo, glukoza itp. nie wiem czemu miałbyś na śniadanie unikać śniadanie to właśnie jedna z tych pór w których możesz sobie pozwolić na odrobinę [...]
Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]
[...] zostaw przysiady i wspiecia na lydki. Prostowanie nog w siadzie wywal bo nie ma sensu wykonywac 2 cwiczen na miesnie czworoglowe ud. Martwy bym robil na prostych nogach zebys mial sile robic przysiad. Wazna sprawa martwy na prostych nie jest na wyprostowanych nogach tylko na lekko ugietych. Calkowicie proste nogi moga doprowadzic do kontuzji.
[...] zrealizuj go tak jak tam pisze i będzie dobrze. Na początku jak wszystko zgrasz perfekcyjnie to może wpadnie 5kg, to też zależy jak się wcześniej odżywiałeś. Początki są proste w łapaniu masy, przynajmniej u mnie. Później już nie licz na tak spektakularne osiągi, będziesz się cieszył jak na miesiąc 0,5kg wpadnie. Zmieniony przez - darekk. w [...]
[...] wakacjami? Wklej ten Twój trening do sprawdzenia. Zobaczymy jak on wygląda. Ciężko bez tego określić cokolwiek. Pisałeś o ćwiczeniach kalistenicznych. Rozumiem,że nie są one proste (sam wprowadzane je w swój plan), ale nie jest to trening pod kształtowanie sylwetki. Jeżeli chcesz trenować pod tym kątem, to dużo lepsze efekty da typowy trening [...]
[...] jak się spodziewałem, chociaż tak jak mówicie Diaz zaskoczył w ostatnich 3 rundach. Diaz to lepszy bokser niż GSP? Nie sądzę, Diaz przegrał 3/4 wymian z GSP, zbierał lewe proste na ryj bez przerwy, dawał się trafiać superman punchami. Wiem, że nie lubicie GSP bo powoli zamienia się w Fitcha/Shieldsa ale obejrzyjcie sobie lepiej walkę jeszcze [...]
Przeczytane. Kurczaki, układanie tej diety nie jest takie proste :D Jeżeli chodzi o tłuszcze, to zamieniłem twaróg chudy na półtłusty, dodałem wiórki kokosowe, zmniejszyłem masło - (miałeś rację co do ilości), jednakże cholernie mi smakuje te masło. Ogólnie staram się układać dietę w oparciu o gotowe przepisy z YT, moją inspiracją jest kanał [...]
[...] albo na jednym ciezaze albo z malejacym albo zwiekszac jak chcesz barki wyciskanie na lawce skosnej prawie pion 12,10,8,6,max,max mniej kg na boki 14,12,10,8max,10max prawi proste rece lokcie do gory nie oszukiwac i nie kaleczyc ****a tego podciaganie sztangi 12,10,8,6max tu troche dowolnosci z ciezarem i potuzeniami na boki w opadzie 12,10,8 [...]
[...] -Na poczatek bedzie rysowanie schematami czyli czlowiek w prostokatach -potem czlowiek w prostokatach i elipsach -proporcje -proporcje twarzy -podstawy swiatlocienia - czyli proste bryly -czlowiek i swiatlo -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Dziekuje wszystkim za poparcie :)) Kochać się w skargach jest rzeczą [...]
[...] masy miesniowej Uprawiane inne sporty : piłka nożna, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia tzn, sztangi proste lamane, sztanglielki, laweczka prosta i lamana, atlasy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : bóle tylnych mięśni uda Zażywane suplementy : brak Jak pisałem wcześniej [...]
idziesz do sklepu kupujesz odzywe olimp/bx za 48zl i dzielisz to przez 5 no i masz juz 10 punktow itd patrzysz na nagrody widzisz ze nic nie dostaniesz za te 10 punktow no i znowu kupujesz za 159zl co ci daje 32 punkty sumujesz 32+10=42 i wybierasz sobie nagrode proste
Od siebie dodam tylko tyle że trzeba sobie zadać proste pytanie,a właściwie dwa. Czy faktycznie trzymam michę na 100%, albo chociaż 90% Czy trenuję wystarczająco ciężko, czy tylko chodzę na siłownię. Bo nie wierzę że przez ostatnie 4 lata trzymasz michę na minus i spadło raptem 20kg. Dlaczego takie podejście? A no dlatego że pierwszy przypadek... [...]
[...] znowu robic od 4 dnia, wydaje mi sie ze 1,2 i 3 moge pominac. Niedlugo zrobie sztange obciazenie bedzie do max 40kg. Na poczatek chyba wystarczy. No i mam pytanie. Potrzebuje jakies proste cwiczenie jedno na plecy i jedno na lydki Sam na razie nie znalazlem dobrego Pozdrawiam A6W: -4 dzien Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-31 18:01:22
Diete chcecie mu zmieniać dajcie spokój bodyline go prowadzi tak No i co z tego ,po treningu powinny być węgle proste . Widzę że takowych nie ma więc co mam milczeć bo bodyline ułożył dietkę
Under ktory musi sie podszywac pod generica to gowno, bo gdyby robil dobre produkty to by mial wlasna nazwe jak atomic i byl klasa sama w sobie na rynku underow. Proste, ale skoro kolega taki znawca to wbijaj, co tam
UFC 158: Wyniki i dyskusja po gali
