dostarczac enerie stopniowo? stopniowo to dostarczaja ww zlozone zas proste robia wyrzut, a pozniej masz jej zanik i jezeli w momencie wyrzutu nie potrzebujesz tej energi odklada sie... innymi slowy łapałbyś fatu i chodził głodny-caly czas by cie zasysalo. , jak dla mnie brakuje sensu w czyms takim , jezeli napiszesz jeszcze czemu mialbys to [...]
proste, trądzik często spowodowany jest zaburzeniami gospodarki hormonalnej (pomijając inne przyczyny).. jednemu na saa wyjdzie, innemu zniknie, nie ma reguły
Właśnie też mam niemały problem bo oprócz tego, co wcześniej napisałem ćwiczę jeszcze gimnastykę i sztuki walki. I naprawdę trudno jest z czegokolwiek rezygnować, bo wszystko jest dla mnie ważne. No ale cóż. Nikt nie mówił, że życie jest proste... Pokombinuje i napisze na co się zdecydowałem, żeby ew. poprawki wprowadzić. Pozdrawiam i dziękuję!
[...] się bać ciosów przeciwnika, tylko przeciwnik Twoich ciosów. Jako trening polecam zwykłe podstawy począwszy od uników/zejść. - Stoisz pod ścianą, przeciwnik wyprowadza ciosy proste, a Ty masz robić zejścia. Początkowo niech robi na przemian lewa/prawa, a następnie tak abyś nie wiedział, którą ręką będzie uderzał. Początkowo także wolne tępo, bez [...]
[...] sie czy niezmienic czegos na biceps i triceps jakies inne cwiczenia" -jesli cwiczenia daja po dupie nie zmieniaj, jesli sie znudzily i organizm sie przyzwyczail zmien, proste, poszukaj na forum treningu Mawashiego "porusz swoj biceps" (lub "swoje bicepsy"), napewno cnzjdziesz cos dla siebie jesli biceps z tricepsem na [...]
zawsze myslalem ze po treningu sie bierze same wegle typu carbo albo cos z jedzenia - wegle proste dopiero jakies 30 min pozniej je sie normalny posilek ryz+kurczak itd widze cos sie pozmienialo ze teraz bialko odrazu po treningu
... to nie jest takie proste zalezy co jadasz i kiedy i ile. poczytaj o diecie i juz ci mowilem, ja za ciebie nie zdecyduje czy powinienes najpierw zrzucic tluszcz czy nabrac miesni, ale jezeli mowisz ze duzo go nie masz to uloz se diete na mase i poszukaj treningow
Powinno sie jesc wegle zlozone, o w miare niskim ig, zeby sie uwalnialy stopniowo i zeby nadmiar energii nie odkladal sie jako tluszcz. A co gdyby zamiast zjesc jednorazowo powiedzmy 500kcal wegli zlozonych i czekac z nastepnym posilkiem 3-4 godziny, podjadac co godzine 125-170kcal w weglach prostych? Co o tym sadzicie?
[...] dzieki za odpowiedzi przeanalizuje je w domku bo zaraz uciekam edit : mam jeszcze pare pytań Ad.3 podloga jest jak najbardziej, tez robilam na podlodze a nogi mam mieć proste czy ugięte w kolanach Ad4 wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke to jest to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ad7. wyciskanie sztangi mogę [...]
nie ma prostych odpowiedzi na Twoje pytania bo odżywianie nie jest proste - tak zajmuje się tym na codzień, jest to moja pasja i większa część życia od kilku lat. Owoców to za dużo NIE JEDZ!!, mają fruktoze (cukier prosty o którym pewnie nie raz słyszałaś - przy odchudzaniu to wszystkie cukry proste wskazane są tylko po treningu i na śniadanie, [...]
Hades, luzik, bede pamiętał. Luks, najeźdźasz myszką na przyznaj SOG'a i po 2 sekundach wyskakuje komunikat ile masz w dziale i ogolnie. Proste? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-12 11:29:56
Mam proste pytanie czy po winie mogą łapać skurcze jako efekt uboczny.W ostatnim czasie łapiąmnie one wszędzie nawet na twarzy czasem...oczywiscie cała profilaktyke mam zachowaną i wątpie by to był brak jakiegos pierwiastka.
1 banan~200g wiec starczy po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20
Witam, mam proste pytanie:) Czy taki zestaw 4 dniowego treningu (zależy mi na klatce, koryguje z powodu nierówności) nie wyklucza sie lub coś jest z nim nie tak. Chodzi mi czy ogólny zarys jest dobry.Mam problemy z nogami(osobne ćwiczenia na nogi codziennie więc nie trenuje ich). Poniedzialek-> Plecy,barki Wtorek->nic Środa-> Klatka płaska(wąski i [...]
No tak wiem, że jedno wyklucz drugie ale chodzi mi o to aby trochę brzuch zrzucić a przy tym wyrobić sobie mięśnie :) Proste przecież, że same ćwiczenia na mięśnie nie odchudzają.
Krac ...
