proste

właściwie wszystko już napisane siady z takiej perspektywy zawsze wyglądają płycej, od przodu/boku pewnie w okolicach 90 było jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery - hehe swoją drogą to że Ci sie tak chce 'szrugsy' - WL teoretycznie nie jest tak źle jeśli chodzi o budowanie muskli, ale później rodzi to pewne trudności, z którymi [...]

Do czego są Ci potrzebne wieczorem źródła węglowodanów? Wieczorem masz jadać posiłki białkowo-tłuszczowe a nie cukry proste i kiepskiej jakości skrobię. Nie masz w tych posiłkach ani białka, ani dobrych tłuszczy.

japyerdole zeczy proste jak ruchanie komplikujesz nie zniose zyda czy tam semite jak chcesz tak to nazwij w moim otoczeniu i tyle nie zmienisz tego

Vade ten rozkład btw jest jak najbardziej dopasowany . Jestes Endomorfikiem na sto % ;) Po prostu o tym nie wiesz , albo próbujesz sobie wmówić inaczej . Co robić żeby mieć estetyczną sylwetke ? Proste więcej ruchu . Wprowadz ktoregos dnia bieganie do harmonogramu , jakieś aeroby itd Dasz rade. Myśle że powodem Twojego zalewania był brak ruchu . [...]

To jest bardzo proste. Popatrz na liczbe postow Joanny i przypomnij sobie powiedzenie: "Krowa ktora duzo muczy, malo mleka daje"

[...] jak chcesz ruszyć to popuść ! popuść... ważysz +- 60kg przy 182cm chłopie wiem że Ci się śpieszy ale zwiększając ilość ćwiczeń nie pomożesz sobie ! PON klatka piersiowa 2 proste ćwiczenia Biceps 2 poste ćw ( jak już coś to coś z cyklu "jak poruszyć" ) Triceps 2 najprostsze ćwiczenia SRO Nogi 2 ćwiczenia z sercem ! wystarczą łydki 1 i [...]

zadam ci proste pytanie, dlaczego kreatyna działa prawie na każdego a dietę trzyma, niech zaryzykuje stwierdzenie bardzo na wyrost, połowa ćwiczących?

Xorid Pie*$%(*isz kocopoły człowieku, forum typowo kulturystyczne, dzial do oceniania uwaga, MIĘSNI I SYLWETKI, a kolo wyskakuje z sylwetka jakby nigdy sztangi nie widzial i mowi ze nie cwiczyl, super niech se trenuje karate, napewno sa jakies fora o karate i tam moze sie zaprezentowac i beda mu schlebiać. tutaj ludzie patrzą na to inaczej i twoje [...]

[...] napinaczy wyrastają szczyle które naprawde wierzą w to swoje JP i otwarcie atakują policjantów np przypadek z zadźganiem policjanta w Wawie.Jak temu przeciwdziałać? bardzo proste zasądzać większe kary za obraze policjantów i wprowadzić Francuski system kar: za atak na mundurowego dożywocie, ponadto zwiększyć liczbe policjantów,rozdać broń na [...]

[...] żołnierskiego to to powinno pomóc ci je zobrazować: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ćwiczenia na mięśnie naramienne. Na brzuch proponuje trzy ćwiczenia na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Płaska jest już często wypierana przez skosy, więc proponuje skos w górę, skos ustaw optymalnie 30-40 stopnia. Nie zmieniaj podczas serii. Pzdro

[...] wybrałem bardzo lekki worek (70cm ~15kg) - jeżeli żaden *****ny kumpel nie wpadnie na to żeby na nim sie uwieszać (co przerobiłem) to nie ma prawa sie zerwać (taki jak mój)..Z tym ze teraz uważam to za całkowity bezsens - nie możesz sie poruszać na boki i tylko ciosy proste - wiec żenada ogólnie w porównaniu z dużym, ciężkim workiem na sali..

[...] atakują policjantów np przypadek z zadźganiem policjanta w Wawie. Szersze uprawnienia?! Oni już w tej chwili za dużo sobie pozwalają. Jak temu przeciwdziałać? bardzo proste zasądzać większe kary za obraze policjantów i wprowadzić Francuski system kar: za atak na mundurowego dożywocie, ponadto zwiększyć liczbe policjantów,rozdać broń na [...]

[...] ale tu chodzi o samokrytyke, ja na przyklad nie wrzucam swoich zdjec tutaj bo mnie by równie mocno objechali, obwodowo wypadam przecietnie, do tego jestem otłuszczony. Ale mam mozg ktory mowi mi "sluchaj stary, nie wrzucaj zdjec bo jak ci koksy napisza ze wygladasz do dupy na maxa to sie zalamiesz, pracuj nad soba" dla mnie proste.

[...] Bede trzymal kciuki. Wnioski jakie mi sie nasuwaja to takie, zeby konkretne sekcje sie w przyszlosci braly za organizowanie ampow, a nie jacys amatorzy :/. Wiem, ze to nie takie proste ale jak chcemy miec prawdziwe ampy, to chyba musza je zorganizowac prawdziwi trojboisci :/. Oj mam watpliwosci co do tego jak sie uda weekend 14-16.05...

[...] rozgrzewkę. Myślę że kuleje tu technika, może krzywo ustawiasz stopy i przy przysiadzie siadasz w nienaturalnym, wymuszonym ruchu. Ustaw nogi na szerokości barków, stopy prosto ew. leciutko odchylone na zewnątrz. Plecy proste, tyłek wypchnij jakby do tyłu przy siadania w dół. Powinno pomóc. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-01 12:03:34

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg -(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki [...]

[...] je z któregoś posiłku z 2 śniadania naprzyklad jeśli już zapotrzebowanie na w-w wykorzystałeś w ciągu dnia. Nie wiem czy jasno wytłumaczyłem o co mi chodzi - to nie jest proste ;] może ktoś kumaty ubierze to w ładniejsze słowa.. poza tym trening Mariusza jak widzisz to 2godziny wytrzymałościówki gdzie pali pewnie z 10x więcej calorii niż [...]

[...] nie ma wioslowania bo ono tez dziala na ten rejon Co znaczy "tak samo" :P ? Załóżmy na klate ma być 12,10,8 a np. na bica 12,10? czy może 10,8 albo 8,6 itp. :O ? jak Tobie lepiej masz prawie wolna reke co do tego Jakie dokładnie 3 ćwiczenia na brzuch to mają być? proste 3 cwiczenia kolejno dol/skos/gora cwiczenia znajdziesz w atlasie

[...] wioslo 5x5 45x5/47.5x5/50x5/52.5x4/55x4 1b. wznosy w opadzie 5x5 90sek 10x5/10x5/10x4/10x4/10x4 2a. sciaganie drazka 5x5 39x5/39x5/39x5/39x4/39x4 2b. sciaganie drazka proste rece 5x8-10 90sek 17x10/17x8/17x8/17x7/17x6 3a. szrugsy 4x5 40x5/50x5/55x5/60x4 3b. podciaganie sztangi wzdluz ciala 4x8-10 90sek 15x9/15x9/15x8/15x8 czas [...]

Mephisto ależ to proste! Jak wiemy, triceps to 2/3 obwodu ramienia tak więc przy braku tricepsa mnożymy uzyskany wynik przez 3