[...] - na zbilansowanych nie mogę sobie pozwolić na niemal żadne odstępstwa - napiję się Coli to od razu poleci w brzuch, podobnie jak piwo i inne rzeczy(a te rzeczy mają węgle proste) na które co prawda rzadko mam ochotę, ale trzeba ją zaspokoić bo psychika się męczy. Tutaj idę do lodówki, biorę puchę lodów, potem wpieprzam musli z owocami i [...]
[...] z powodu przerwy w treningach ćwiczę sam. Postanowiłem połączyć przyjemne z pożytecznym czyli robię trening w wodzie. Będąc zanurzony prawie poszyje robię pod wodą ciosy proste i od dołu, haki, uderzenia łokciami. Stojąc w wodzie do pasa ćwiczę uderzenia nogą (stawiany przez wodę opór stwarza nie małą trudność w ich wykonaniu). Spodobało mi [...]
Mam pytanie dotyczące dawkowania aminokwasów. Na produkcie piszę żeby brać je 15-20min przed posiłkiem, a dziś w gazecie doczytałem, że "zawsze w czasie lub po posiłku, witaminy i minerały przyjmowane na np. na czczo "przelatują" dosłownie przez przewód pokarmowy i nie zostają wchłonięte." I która wersja jest prawdziwa?;> może coś pokręciłem...
[...] roku a tak to czasami cwicze dla kondycji jakies papki etc aktywność fizyczna: karate 2x w tyg po 1.5h + raz w tyg basen sprzet: ekspander, drazek, laweczka pozioma,2 gryfy proste(jeden 15kg drugi 10), obciazenie lacznie 70kg(wiem ze troche malo ale narazie starczy), sztangielki 5kg, podstawki na rece do robienia papek oczywiscie rozgrzewka [...]
edytuj posty, bo można to uznać za spam masz tam napisane, przecież. np. przysiad - robisz 5 powtórzeń (z takim ciężarem, abyś mógł zrobić jeszcze 3, których oczywiście nie robisz), odpoczywasz np. 120 sekund i robisz kolejną serię odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. proste. potężnie wzrośnie siła, o masie już nie wspomnę.
W worek uderza sie roznie, zalezy na jakie sporty walki idziesz. Jesli boks to wiadomo, ze same rece i tutaj juz zalezy od trenera moga isc same proste, potem z prostymi sierpy,albo same haki itp Na "kicku" dodajesz nogi Na MT dodajesz nogi i kolana, łokcie A to czy bijesz dobrze czy zle, moze tylko ocenic trener w klubie, dlatego samemu [...]
[...] kilka kilogramów i wyrobić sobie żeźbę. Mam do dydpozycji siłowni mała ciasna ale włana xD mam tam 200 kg ciężaru ławeczkę z modlitewnikiem i o0czywiście gryfy dwa długie proste i trzy małe. Jakie Ćwiczenia mam tam wykonywać i jakim ciężarem ? Narazie na klatkę piersiową wyciskam 80 kg. Co polecaci możecie mi ułożyć jakis plan co i jak bo się [...]
[...] ogólnie plan ma celu utrzymanie sylwetki którą zdobyłem na siłowni oraz poprawe dynamiki więc wymyśliłem coś takiego dzień 1 rozgrzewka+rozciąganie 1 brzuch (3 serie na proste 3 na skośne) 2 podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x 3 martwy ciąg 2x12-8 4.przysiady z podskokiem mały cięzar 3x 5.przysiady 3x14-8 6.push press 4x max 7.wal [...]
[...] - posiłek 6 (godz. 21:30) kanapki razowe z szynką 3 szt, twaróg chuby 100gram - na noc sam twaróg, ewentualnie mozesz podlać oliwą to tak mniej wiecej, a jesli chcesz wiedziec czy przybierzesz na masie czy schudniesz to musisz miec odniesienie do swojego zapotrzebowania. jak Ci wyjdzie np. 2000kcal to jesz 2300 zeby przytyc, proste pozdro
[...] przejmować zdaniem każdego napotkanego człowieka Spam to spam, nie musi być jednej grupy ludzi, tutaj każdy może pogadać z każdym, a jak ktoś zrobi coś nie tak to poleci, proste. Nie przejmuj się A mnie się nie podoba bo nie ma Adzika () Wódy, Berego, Ive'a, Zioma, Grey Handa... stara ekipa w rozsypce. W każdym razie każdy może sobie napisać [...]
[...] chodzacy szkielete jestes poważnie widziałem kolesia co ma 180 wazy 63 i on wygladal jak wieszak musisz zaczac jesc przy takiej wadze jedz co wlezie byle nie byly to cukry proste , niektórzy mówią że jedzą dużo a jak sie potem okazuje tyle co nic ja ci powiem ile ja dzis wdupilem w siebie ale od jutra koniec z takim obzeraniem to bylo tak dzis [...]
[...] nie widzę szczególnie jak jest normalny posiłek przed tr i to po to jest po nim odstęp 1,5 żeby organizm nie zajmował się już trawieniem, a aminokwasy krążyły we krwi a ww proste przed tr to tak jak mówię hipoglikemia zresztą ww o niskim ig lepiej sprawdzają się jeżeli chodzi o dostarczanie energii, czemu więc walić proste? ww proste - [...]
Zeby to moc kosci zalezala tylko od picia mleka to by bylo zbyt proste;p ale w jakims stopniu a nawet sporym picie za mlodu bardzo wspomaga ich wytzrymalosc i prawidlowy rozrost
[...] sałatki lub do kurczaka :) (chyba koledzy się tutaj zgodzą ze mną ;p ) 18:15 sok odpada. to bardzo ważny posiłek powinieneś w nim uwzględnić pełnowartościowe białko i węgle proste w proporcjach 1:2 np. chude mięsko czy rybka i ryż biały, banan, ziemniaki (popatrz tabelę ig) w tym posiłku pamiętaj bez warzyw i tłuszczy :) 18:00 wow! to błąd jakiś [...]
proste że słuchał "podane piosenki, do wyboru do koloru, słuchasz co chcesz, praktycznie bez emocji. " chyba inaczej rozumiemy 'słuchał' to w końcu cenisz tą otoczkę teowarzyszącą słuchaniu muzyki za starych czasów czy samą muzykę?
Drugi tydzień ketozy i... nic?
